كيفية تعيين قرارات واقعية السنة الجديدة
قرارات واقعية السنة الجديدة إزالة بعض الخوف من الفشل الذي يمكن أن يتماشى مع تحديد الأهداف. لم أحب أبدًا قرارات السنة الجديدة لأن فكرة التخلي عن عادة قديمة كانت تجعلني أشعر أنني بحالة جيدة أو خدمت حياتي بطريقة ما لم تكن منطقية. إذا كان هذا ما كنت أفعله منذ شهور أو سنوات ، فهل يمكنني أن أحذفه من حياتي طوال الليل؟ انها مجموعة للفشل.
لقد شرطنا أنفسنا في الرغبة ونحتاج إلى عادات معينة شكلناها. بدلًا من أداء بعض الأطعمة المفضلة لديك ، والتي كان عقلك مشروطًا بالحب ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 7 أيام في الأسبوع ، والتي ليس للجسم والدماغ أي فكرة عن كيفية القيام بها بعد ، حدد بعض القرارات الواقعية للعام الجديد إحساس.
واقعية قرارات السنة الجديدة عصا
هل تريد ان اتخاذ قرارات أو أهداف للعام المقبل عصا فعلا؟ هل تلاحظ أن لديك نفس الشيء في قائمتك لسنوات؟ اجعل أهدافك أكثر قابلية للتحقيق من خلال الحصول على واقعية. الطريقة الوحيدة لإصلاح عيوب الإرادة هي معرفة عنها. عندها فقط يمكن تقوية العضلات العقلية المناسبة ، مما يسهل عليك النجاح والشعور بالثقة لأنك تضع قرارات واقعية للعام الجديد.
فكر فيما تريد تحسينه
القرار ، أو الهدف ، هو شيء تريد تحسينه أو الحصول عليه. اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة قبل اتخاذ هدف أو قرار واقعي. تذكر هذا: الكلمات الصحيحة هي المفتاح في صنع عصا القرار. قضاء بعض الوقت في التفكير وكتابة إجاباتك. هذا سيساعدك على الحصول على مزيد من الوضوح في اتخاذ قرارات واقعية للعام الجديد تلتزم بها.
1) ما الذي يجعل حياتي أفضل أو أسهل قليلاً الآن؟ ماذا اريد؟
هذا سؤال من قسمين. الحصول على محددة. كيف سيكون شعوري إذا كانت حياتي تبدو هكذا؟ اكتب وتصور كيف سيكون هذا في حياتك. تخيل أنك حققت ذلك بالفعل. لنأخذ مثالاً على شخص يكافح بثقة قد يقول ، "أنا مصمم على ترك الشعور بعدم الأمان في العمل".
"أريد أن أشعر بالثقة في أفكاري في العمل. أريد أن أشعر بأنني أقل قلقًا وأكثر أمانًا عند التحدث مع زملاء العمل ورئيسي ".
كيف سيكون هذا؟ اكتب في الوقت الحالي ، كما لو كنت تفعل هذا بالفعل. تجنب كلمة "would" "could" أو "if". وسوف تساعدك على تصور ذلك وجعله يحدث.
"كل يوم أذهب إلى مكتبي وأقول مرحبا لزملائي وأسألهم عما فعلوه في الليلة السابقة. أنا أنظر إليهم في العين ومن السهل بالنسبة لي البقاء في المحادثة. عندما أقابل اجتماعات مع مديري ، أخبرها بالمواعيد النهائية المثالية وأعلمها كيف أشعر تجاه المشروع. أنا حازم حول قراراتي والثقة بنفسي. أترك العمل بابتسامة على وجهي وأتطلع إلى العودة مجددًا غدًا. "
2) ما هي الخطوات الصغيرة التي يمكنني اتخاذها لتحقيق هذا الهدف؟
"لديّ كتب مساعدة ذاتية منذ سنوات لكنني لم أنظر إليها حقًا. تلك يمكن أن تساعد. يمكنني قراءة المزيد حول تحقيق الثقة في العمل ومحاولة التدرب في المنزل مع عائلتي. ويمكنني أيضًا محاولة إعداد خطط الغداء مع أحد الزملاء والبدء في التعرف على شخص ما يعمل بشكل أفضل."
3) ما الذي منعني من تحقيق هذا الهدف في الماضي؟ ما الذي يمكنني فعله لجعل قرار السنة الجديدة أكثر واقعية وملاءمة ومرغوبة؟
عندما يكون هناك شيء مناسب ، فمن المحتمل أن يحدث ذلك. أنت أقل احتمالًا للالتزام بقرارك في الحصول على اللياقة البدنية إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تبعد ساعة واحدة ، ولكنك قد تكون محظورًا. كلما كان الأمر أسهل بالنسبة لك ، كان ذلك أفضل.
"يمكنني وضع كتب المساعدة الذاتية على جهاز iPod والاستماع إليها في طريقي إلى العمل. أو اقرأ صفحة أو صفحتين في اليوم. يمكنني الاشتراك في رسالة بريد إلكتروني يومية تضعني في مزاج أكثر ثقة لقراءته عندما أصل إلى المكتب. في الماضي ، كان من الصعب للغاية قضاء بعض الوقت في التفكير في كل عملي ورعاية عائلتي. لم أعطي نفسي وقتًا كافيًا خلال اليوم ، وبالتالي لم يكن لدي وقت للتركيز عليه. مكتبي يقع بجوار ممر طبيعي. يمكنني تحديد موعد غداءي لمدة 15 دقيقة ليكون بالخارج أو القراءة أو التفكير في أهدافي. "
ليس عليك التركيز على كل ما جعل أهدافك أقل قابلية للتحقيق ، ولكن عليك العثور على طريقة لجعلها أكثر قابلية للتحقيق وستشعر بمزيد من الثقة.
لذلك في هذا المثال ، لن يكون الأمر أقل أمانًا ، بل سيكون أكثر قابلية للتحقيق: أن تشعر بثقة أكبر في مكان العمل. كما قلت قبل اللغة هي المفتاح.
ركز على فكرة قرار العام الجديد الواقعي هذا الأسبوع. كن لطيفًا مع نفسك وابدأ صغيرًا. في الأسبوع القادم ، سوف أخبركم أكثر حول جعل العادات الجيدة تتمسك وكيفية تحقيق الحياة التي طالما رغبت فيها.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
