كيف تساعدني الكتابة على فهم صحتي العقلية

كشكل من أشكال التعبير ، يمكن أن تساعدنا الكتابة في فهم تجاربنا في مجال الصحة العقلية. يتحدث الكثير من دعاة الصحة العقلية عن اليومية على وجه التحديد كأداة لاستعادة الصحة العقلية. لكن اليومية ليست هي الشكل الوحيد للكتابة المفيدة للصحة العقلية.

أشكال مختلفة من الكتابة يمكن أن تساعد في كشف الصحة العقلية

حتى أفكر في كثير من الأحيان يوميات عن الصحة العقلية كما الشيء الذي بدأ فهمي لما كان يحدث بصحتي العقلية. كنت مفتونًا دائمًا باليوميات عندما كنت طفلاً ، ولكني بدأت حقًا في يومياتي الثانية الجامعة عندما بدأت صحتي العقلية خطيرة لأنني كافحت مع الاكتئاب والقلق و اضطراب الطارد. كنت أتجاوز الفصل ، وتوقفت عن الاهتمام بكل شيء ، وبدأت التخطيط لإنهاء حياتي. ("فهم ومساعدة الشخص الانتحاري") في حالة من اليأس ، التقطت مفكرة وبدأت في الكتابة ، في محاولة لحل الفوضى التي كانت في ذهني.

لكن ، إذا فكرت في الأمر ، فليست المجلة هي الكتابة الوحيدة التي ساعدتني على فهم صحتك العقلية بشكل أفضل. بصرف النظر عن العمل في الصحافة ، كنت كاتبا متعطشا للقصائد والأغاني والقصص كوسيلة للتعبير عن نفسي. حتى كتابتي الخيالية هي انعكاس لنضال صحتك العقلية إلى حد ما.

بغض النظر عما إذا كان الأمر يتعلق بالصحافة أو على أساس الخيال ، فإن فعل الكتابة يجبر أفكاري على التباطؤ. رأيت منشورًا على Facebook كتب فيه: "الأشخاص الذين يعانون من القلق ليس لديهم قطار فكري. لدينا سبعة قطارات على أربعة مسارات تتجنب بعضها بعضا بفارق ضئيل عندما تعبر المسارات وكل الصراخ يصرخون ".

لا أعرف من أين نشأت هذه المشاركة ، لكنها تصوير مثالي للفوضى التي ذكرتها من قبل.

دفعتني الكتابة إلى فهم صحتك العقلية بشكل أفضل ، مما يساعدني في محاربة الوصمة

لأن الكتابة ساعدت في إبطاء وتهدئة فوضى الفكر التي تسببت فيها صحتي العقلية ، فقد دفعني ذلك إلى فهم أفضل لما كنت أعاني منه. بدأت أرى نفسي كشخص يتعامل مع الأمراض العقلية ، وليس مجرد شخص عابث. رفع هذا الوزن الثقيل عن كتفي. هذا سمح لي أن أنظر إلى وصمة العار في الوجه لأنني استطعت أن أرى ما كان يخبرني به - ما يقوله الكل منا كذبة.

يقول وصمة العار الأشخاص المصابين بأمراض عقلية النزوات. أعرف الآن أنني أعاني من أمراض. تقول وصمة العار إن الأشخاص الذين يعانون من صراعات في مجال الصحة العقلية يجلبونها على أنفسهم. أفهم أن هناك العديد من العوامل التي تسهم في الإصابة بمرض عقلي ، لا أخطائي. يقول وصمة العار يجب أن نخجل من هذه الأمراض. لا أرى الآن أي سبب للخجل من المرض ("خرافات المرض العقلي والضرر الذي تسببه").

سواء كانت الكتابة أو الفنون المرئية أو الموسيقى أو الرقص أو أي شيء آخر ، فهناك الكثير من الأدوات المتاحة لنا ، ويمكن استخدامها مع الأدوات التقليدية خيارات العلاج والعلاج. قد يكون من الصعب تحديد صراعاتك عندما تكون الفوضى عالية في رأسك. لا تخف من استكشاف الخيارات لتهدئة تلك الأفكار واكتساب فهم أفضل لعقلك الصحة للتعرف على الفرق بين أكاذيب وصمة العار والحقيقة حول الصحة العقلية والعقلية الأمراض. ثق بي عندما أقول إن هذه خطوات رائعة لاتخاذها على طريق التعافي.

لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.