3 استراتيجيات المواجهة الرئيسية لهوس ثنائي القطب
تعد استراتيجيات التعامل مع الهوس ذي القطبين مهمة للغاية من أجل تقليل الآثار السلبية لهذا المزاج على حياة الشخص. مهارات التأقلم هذه مصممة خصيصًا لذوي الاحتياجات الخاصة الاضطراب الثنائي القطب النوع الأول لأنها تجربة هوس; في حين ، مع تلك الاضطراب الثنائي القطب من النوع الثاني تجربة مزاج أقل حدة المعروفة باسم هوس خفيف. ومع ذلك ، فإن استراتيجيات التعامل مع الاضطراب الثنائي القطب قد تكون فعالة في حالات نقص النوم أيضًا.
في حين أن الهوس ثنائي القطب يختلف من شخص لآخر ، فإن استراتيجيات المواجهة الرئيسية الثلاثة لهوس ثنائية القطب هذه مفيدة لمعظم الأشخاص.
# 1 استراتيجية المواجهة الرئيسية لهوس ثنائي القطب - فهم وتجنب المشغلات
غالبًا ما توجد أحداث ، تُعرف باسم المشغلات ، تسبق هوس ثنائي القطب. كل شخص لديه مجموعة فريدة من مشغلات ثنائية القطب لكن بعض الأشياء الشائعة تشمل:
- درجات عالية من التوتر
- أحداث ممتعة جدا
- مشاكل العلاقة
بغض النظر عن ماهية المشغلات الخاصة بك ، فهي استراتيجية مهمة للتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب لتقليلها أو تجنبها متى أمكن ذلك ولاحظ علامات الهوس إذا حدثت.
# 2 إستراتيجية المواجهة الرئيسية لهوس ثنائي القطب - رؤيتها قادمة
من الأفضل التعامل مع الهوس ذي القطبين بمجرد أن يبدأ. بعض الناس أكثر قدرة على رؤية الهوس قادمًا من غيرهم ، لكن يمكن لمعظم الناس أن يتعلموا التعرف على الأعراض البادرية - وهي علامات على أن شخصًا ما يتجه نحو الهوس.
تشمل الأعراض البادئة للهوس ثنائي القطب:
- عداء
- أفكار العظمة
- التشتت
- أن تكون غير متعاونة
- أفكار الاضطهاد
- زيادة التدين
- اتخاذ القرارات بسهولة
- احمرار العينين
- كونها مسيئة
- الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
- تذكر الأحداث الماضية والأفكار المرجعية
تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن التعرف على أعراض الهوس ثنائي القطب البادري هي مهارة مواكبة يستطيع من يعانون من ثنائي القطب تعلم ، غالبًا ما يكون بإمكان الأشخاص المحيطين به ، مثل أفراد الأسرة ، رؤية هذه العلامات البادئة أكثر بسهولة.
# 3 استراتيجية المواجهة الرئيسية لهوس ثنائي القطب - الوصول إلى
عندما يضرب الهوس ثنائي القطب ، إنها استراتيجية حرجة للتعامل مع الاضطراب الثنائي القطب للوصول إلى الآخرين مثل فريق الصحة العقلية وأحبائك.
ك فريق الرعاية الصحية يحتاج إلى معرفة حتى يتمكنوا من مساعدتك على اتخاذ إجراءات لقمع الهوس ثنائي القطب. وهذا قد يشمل تغيير الدواء أو حتى المرضى الداخليين البقاء في المستشفى، اعتمادا على شدة الهوس. بغض النظر عن قرار فريق الرعاية الصحية الخاص بك ، مع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه من أجل مصلحتك. من المفهوم أن الوصول إلى المهنيين صعب للغاية في خضم الهوس ، ولكن إن أمكن ، ثق أن فريق الرعاية الصحية الخاص بك لديه مصلحة في قلبك.
يمكن لأحبائك مساعدتك من خلال هوس ثنائي القطب أيضًا. يمكنهم المساعدة في رعاية حيواناتك الأليفة إذا كنت في المستشفى ، على سبيل المثال ؛ يمكن أن تساعد في التقاط الأدوية الجديدة وأكثر من ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يكون الناس في هوس ثنائي القطب ، فإنهم غالباً ما يشعرون بأنهم مجبرون على إنفاق أموال أكثر مما يمكنهم تحمله. يمكن للأحباء المساعدة في ذلك عن طريق شراء ما هو مطلوب حقًا وأخذ بطاقات الائتمان الخاصة بشخص ما مؤقتًا.
استراتيجيات مواجهة الاضطراب الثنائي القطب
بالإضافة إلى استراتيجيات التعامل مع الهوس ذي الاضطراب الثنائي القطب ، هناك الكثير مهارات التأقلم للاكتئاب الثنائي القطب كذلك.
