العثور على استثناءات للقلق
عندما يعيش شخص ما مع القلق ، يمكن أن يبدو أن هذه الحياة يكون القلق. غالبا ما تشعر أن القلق هو القاعدة وأنه لا توجد استثناءات للقلق. يمكن أن يكون متعجرفًا ويستهلك كياننا بأكمله أفكار قلقة و مشاعر القلق وتقييد ما نقوم به. في حين أن هذا شعور حقيقي للغاية ، فإن الحقيقة هي أن القلق ليس دائمًا قويًا كما يريد منا أن نصدقه. هناك استثناءات للقلق ، الأوقات التي يكون فيها قلقنا شديدًا كما هو معتاد.
أولئك منا الذين يعانون ، أو الذين لديهم خبرة ، القلق قد تكون قادرة على التواصل مع الشعور بأن القلق موجود إلى الأبد وأنه دائمًا ما يكون قويًا دائمًا. هذا الشعور حقيقي. بعد كل شيء ، يجبرنا القلق على التفكير فيه عندما يجعل نفسه معروفًا بصوت عال وواضح ، ويتداخل في حياتنا. ولكن في حين أن الشعور حقيقي بالفعل ، فالحقيقة هي أنه بغض النظر عن مدى القلق الشديد ، فهناك أوقات يكون فيها الشعور أقل قوة.
ابحث عن استثناءات للقلق
القلق يريد لك أن تولي اهتماما لذلك. نبأ عظيم: ليس عليك الانصياع! بدلاً من التركيز على كيفية الشعور بالقلق وما الذي يفعله لك القلق وحياتك ، يمكنك أن تبدأ في العثور على استثناءات من القلق ، في الأوقات التي لا تشعر فيها بالقلق كالعادة.
مفهوم البحث عن استثناءات للقلق هو جزء من نهج المشورة المعروفة باسم العلاج الذي يركز على الحل. إنه ينطوي على البحث عن تلك الأوقات التي تكون فيها إما خالية من القلق أو كنت قد جربتها بدرجة أقل. انظر أيضًا ، لأوقات كل يوم ، كل أسبوع ، عندما يكون قلقك أقل حدة.
ابحث عن استثناءات ثم قم بعمل المزيد منها
عندما تبدأ في العثور على استثناءات للقلق ، ستبدأ في ملاحظة المزيد والمزيد. ثم ، بعزم ، يمكنك التعلم من هذه الاستثناءات. ما هو مختلف في هذه الأوقات؟ كيف يمكنك تكرار الاختلافات وجعلها متعمدة ، تعمل من أجلك بشكل متكرر؟
أدعوك إلى ضبط مقطع الفيديو للحصول على مزيد من المعلومات حول إيجاد استثناءات لقلقك.
http://youtu.be/Qdopp6LZblQ
يمكنك أيضًا الاتصال بـ Tanya J. بيترسون عليها موقع الكتروني, في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,تويتر, تابعني على و موقع Pinterest.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
