ضحك - البطل المجهول في تخفيف حدة الاكتئاب
في حين لا يبدو أن هناك أدلة طبية مؤكدة تربط الضحك مع التحسن السيروتونين المستويات (يقال إن عدم وجودها يلعب دورًا أساسيًا في كآبة) ، الضحك هو بالتأكيد البطل المجهول عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض الاكتئاب.
"إذا لم نتمكن من الضحك فسنذهب جميعًا إلى الجنون." - روبرت فروست
هذا يكون ولكن الحقيقة هي أن الضحك يزيد من مستويات الدوبامين والإندورفين ويقلل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. ويشعر جيدة جدا لعنة جدا.
في الأسبوع الماضي ، كتبت عنه ما بعد الاكتئاب قد علمني. في حين ليست حقيقية علاج او معاملة، في حد ذاته ، الضحك هو بالتأكيد في الجزء العلوي من لي قائمة بالأشياء التي ساعدتني خلال نوبات الاكتئاب الرئيسية وساعدني في ذلك مغفرة الاكتئاب.
لقد مررت بأسابيع قليلة. عانيت منخفض الاكتئاب تليها للغاية الأسبوع العاطفي تليها هذا الأسبوع الماضي عندما اشتعلت برد رأسه الضخم. زوجين هذه الأسابيع القليلة الماضية مع حقيقة أنه هو ما يزال فبراير والبرد بوحشية ، وكانت الأمور تبدو قاتمة جدا.
الضحك يساعد على أسبوع خشن
الليلة الماضية ، كنت أنا و Hubby نتصفح المئات من القنوات في محاولة لتحديد ما يجب مشاهدته. لم نجد شيئًا يثير اهتمامنا (أعرف ، المشكلة الأولى في العالم) ، قررنا أن نرى ما إذا كان لدى Netflix أي شيء تقدمه. لقد اخترنا مشاهدة بعض العروض الكوميدية (لويس بلاك ولويس سي. جيف ودهام). ضحكت بشدة لدرجة أنني ، بينما عانيت أكثر من بضع نوبات من السعال ، تركتني أشعر بشعور لا يصدق! ضوء. سعيدة. متفائل.
"أضحك دائما عندما تستطيع؛ إنه دواء رخيص. "- اللورد بايرون
ملعون أن يكون من المستحيل أن تضحك عندما تصاب بالاكتئاب. أنا أعرف هذا - بأم العين. ومع ذلك ، مع الافتقار إلى الحافز لفعل أي شيء آخر ومع أقل من نصف كشتبان مليء بالطاقة ، فإنني سأبحث عن فترة راحة من أعراض الاكتئاب في الضحك.
سواء كان الأمر يتعلق بالعثور على عرض مضحك على التلفزيون أو مقاطع الفيديو المرحة على YouTube أو العروض الخاصة بالكوميديا على Netflix ، فإن الضحك هو البطل غير المعروف عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض الاكتئاب.
يوم بلا ضحك يضيع يومًا. "- تشارلي شابلن
