كيف يمكن لممارسة الامتنان أن تضعف اضطرابات الأكل
من المهم إنشاء ممارسة امتنان لتعزيز الانتعاش من اضطرابات الأكل لأن اضطراب الأكل يقلل من عقلية حياتك ويقنعك بأن المعاناة دائمة. لكن تعلم ممارسة الامتنان يمكن أن يضعف تأثير اضطراب الأكل. يمكن أن نعتز به من خلال كل هذا السلبية و إعادة توجيه التركيز الخاص بك على بصيص الأمل والجمال والغرض والحب. غالبًا ما تكون هذه المشاعر مهزومة تحت طبقات من العذاب وإساءة المعاملة من ناقد اضطرابات الأكل ، ولكن يتم العثور على أسباب لذلك تقدر نفسك ، الناس من حولك والخبرات التي قدمتها ستؤدي إلى تلاشي هذا الصوت - ثم ، في نهاية المطاف ، تختفي.
لماذا ممارسة امتنان يعزز الانتعاش اضطرابات الأكل؟
معظم الوقت، أعراض اضطرابات الأكل سوف تنشأ من الدافع لتخدير آثار القلق أو الأسف أو التوتر أو الوحدة أو الضيق. قد تكون هذه المشاعر مؤلمة ، بحيث يبدو الميل إلى القمع والهروب خيارًا أكثر أمانًا. لكن كلما زادت حساسيتك ، قلت درجة انشغالك تجاه المشاعر بشكل عام - حتى المشاعر الإيجابية. يستهلك اضطراب الأكل العقل بمخاوف من الوزن والسعرات الحرارية والأحجام وصورة الجسم لصرف انتباهك عن "الإزعاج" الذي تشعر به. هذه الآلية الدفاعية تقدم الإغاثة على المدى القصير ، ولكن ك
الاعتماد على اضطراب الأكل يزداد حدة ، فربما يبدو أنه لا يمكن تصوره أن الحياة يمكن أن تحمل العجب والتمتع والمعنى.هذا هو المكان الذي تأتي فيه ممارسة الامتنان في معادلة استرداد اضطرابات الأكل. بينما تضطرك اضطرابات الأكل إلى العزلة والانسحاب ، فإن ممارسة الامتنان تحفزك على البحث عن آثار للإلهام والتشجيع. يثير الفضول والجرأة والمفاجأة. إنه يذكرك بأن هناك حافزًا على أن نكون شاكرين - بغض النظر عن الظروف. يعدل نظرتك من البقاء على قيد الحياة إلى المعيشة.
إن إنشاء مساحة للامتنان يعني أن تكون مقصودًا بشأن الأفكار التي يُسمح لها بالتجذر في رأسك. لذا ، اطرح السؤال التالي: "هل أنا أحضن أو أقلق أو أشتكي بدلاً من أن أتذوق هذه اللحظة وأقدر أنني ما زلت هنا؟"
إذا بذلت جهدا واعيا لتكون ممتنا ، يصبح الأمر مثل الغريزة مع مرور الوقت في تلك المرحلة الأوهام وتكتيكات التخويف اضطراب الأكل الذي استخدم مرة واحدة لإبقائك على خدر لا يبدو مغريا أي أكثر من ذلك.
ما تعلمته عن الامتنان في الانتعاش
في بلدي الشفاء من فقدان الشهية، لقد وجدت ممارسة الامتنان على حد سواء التحرير والتمكين. من بين شبكة الدعم الجميلة من الأصدقاء والعائلة المحيطة بي ، أنا محظوظ بما يكفي لأن يكون لدي معلم قصته هي دليل على أنه حتى في المواقف التي لا يمكن التغلب عليها ، هناك جانب مشرق وسبب لإعطاء شكر. لقد علمتني مشاهدة نموذجها هذا قلب الامتنان أن أعيد تركيز حياتي الخاصة حول راديكالية مفهوم - هذا الامتنان لا يتوقف على ظروف سلسة ، والعواطف المدارة أو ما يسمى ب "الكمال" الجسم."
أن تكون ممتنًا هو الأمل في الغد والتنفس اليوم ، والضحك والبكاء غالبًا لأن التجربة الإنسانية تتطلب كليهما ، أن ترقص عندما تكون سهلة وتستمر عندما تكون صعبة. أن نكون ممتنين هو فقط أن تقرر أن الحياة جديرة بالاهتمام. وبمجرد غرق هذه الرسالة ، يصبح اضطراب الأكل ضعيفًا ضدها.
