القلق: أفضل من 2015 قائمة
قليل من الناس سيضعون القلق في قائمة "أفضل 2015". ومع ذلك ، فقد حان الوقت عندما ينتهي العام وتكثر قائمة "أفضل". هل من الممكن عمل قائمة بعنوان "القلق: أفضل عام 2015؟" ليس هذا ممكنًا فحسب ، بل إنه أمر جيد جدًا فعله (كيفية إنشاء مجموعة أدوات القلق في حالات الطوارئ). إليك كيفية إعداد قائمة أفضل لعام 2015 للقلق ولماذا يجب عليك التفكير في إعداد واحدة خاصة بك.
يعد إنشاء قائمة أفضل لعام 2015 للقلق طريقة فعالة لدراسة تجربتك الفريدة الخاصة بك اضطرابات القلق. القلق يحب السيطرة علينا من خلال السيطرة على أفكار, العواطفوالسلوكيات. القلق الاجتماعي ، القلق العام ، الذعر ، وأكثر من ذلك يمكن أن يطغى ويطغى ، ويعرقل طريقنا نحو الرفاهية والحياة التي تستحق العيش.
بغض النظر عن مدى شدة القلق والضعف الذي يبدو عليه الأمر ، فإنه ليس من أنت (ماذا يقول القلق عنك؟). لا يتحكم فيكم جميعًا. دراسة قلقك وتفكيرك ، وخلق قلق: أفضل قائمة لعام 2015 هي وسيلة للرجوع إلى الوراء ولاحظ أنه يمكنك ، والقيام ، خلق في حياتك على الرغم من القلق ؛ يمكنك حقا أن ترتفع فوق القلق لتعيش الحياة التي تحلم بها.
القلق: أفضل ما في عام 2015 - الأفكار والعواطف
أفكارنا ومشاعرنا جزء كبير من من نحن ومن تجارب حياتنا. القلق يمكن أن تجعل لدينا سباق الأفكار مع الخوف والقلق والشك ، وغالبا ما تتبع عواطفنا وتقليد أفكارنا. عندما ندرك أن أفكارنا ومشاعرنا ليست قلقة دائمًا ، يمكننا أن نبدأ في فصل أنفسنا عن القلق وتغيير أفكارنا وعواطفنا نحو الأفضل.
لإنشاء أفضل قائمة لعام 2015 لأفكارك وعواطفك المنعكسة ، فكر مليا. ربما تفحص عامك شهرًا بعد شهر أو تفكر فيه من خلال الأحداث الكبيرة والصغيرة. ابحث عن تلك الأوقات التي كانت فيها أفكارك إيجابية ، حول أشياء أخرى غير القلق - مثل المشاعر.
في مجلة خاصة أو دفتر ملاحظات أو حتى مستند Word ، ابدأ قلقك: أفضل قائمة لعام 2015. قم بتدوين الأفكار والمشاعر الإيجابية لديك هذا العام. هذه يمكن أن تكون عن نفسك والآخرين ، والمواقف ، والأماكن ، والأشياء ، والأحداث ، وأكثر من ذلك. التقط تلك الأوقات التي لم يسيطر فيها القلق تمامًا (ربما كانت موجودة ، لكن كانت كذلك الأفكار والمشاعر الأخرى).
القلق: أفضل من عام 2015 - لحظات
خلال أي لحظات كان قلقك في أفضل حالاته في عام 2015؟ ما كان جزء من حياتك خلال العام؟ أين ذهبت؟ ما الذي فعلته؟ مع من كنت؟ تحديد الأوقات والأحداث عندما القلق لم يكن المنهكة. ليس من الضروري أن تكون غائبة تمامًا. في أي لحظات كان القلق أفضل من عام 2015؟
غالبًا ما يكون تحديد سياق القلق المُحسّن مفيدًا حتى تتمكن من البحث عن الأنماط وتحديد ما لحظات أنواع الأنشطة تقلل من قلقك.
القلق: أفضل ما في 2015 - أفضل ما لديك
قد يكون القلق جزءًا من حياتك ، لكنه بالتأكيد ليس من أنت. عمل قائمة من القلق: أفضل ما في عام 2015 من حيث صلته بك ، نفسك كلها ، هو وسيلة رائعة لإدراك أن القلق لا يحددك.
من المغري بالنسبة لنا أن نتعرف ونصف أنفسنا بناءً على قلقنا وعيوبنا المتصورة وأوجه قصورنا. هذه ليست صورة متوازنة. التراجع واعتبر من أنت حقًا - ليس ما تتعامل معه ، ولكن من أنت هي.
ماذا تفعل جيدا؟ ما هي الخاصة بك قوة الشخصية? أنت في هذا العالم ، ولها تأثير إيجابي على الحياة. حدد هذه الأشياء وأضفها إلى قائمة القلق المتزايدة: أفضل ما في عام 2015.
القلق: أفضل من عام 2016
ستحصل قريباً على مجموعة واسعة (ربما ستكون صغيرة في البداية ، لأن القلق يجعل من الصعب التفكير في نقاط القوة ؛ هذا هو القلق ، مع ذلك ، ليس أنت) قائمة أفضل من أنت. بما أنك تدرك أنك أكثر من قلقك ، فيمكنك استخدام هذه القائمة كأداة للمضي قدماً والارتقاء فوق القلق. ما الأشياء التي كانت من بين أفضل ما لديك في قائمة 2015؟ ماذا تريد أن تفعل أكثر من عام 2016 ، وما الأشياء الجديدة التي تريد إضافتها؟
لإنشاء حالة قلق: أفضل قائمة في عام 2015 ، لديك إطار عمل لصياغة 2016 مدهشة ، وهي سنة لن يخفف فيها القلق ويغلب عليه ؛ السنة التي ترتفع فيها فوق القلق.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدينو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
