تعزيز الثقة بالنفس بسيط لتحسين ثقتك بنفسك
تعد أدوات تعزيز احترام الذات طريقة جيدة لبدء رحلتك إلى بناء أو تحسين تقديرك لذاتك.
عندما تشعر بعدم الأمان أو التوتر أو نقص الثقة واحترام الذات في أي موقف ، فإن لغة جسدك تعكس ذلك. تذكر اليوم الأول من المدرسة عندما كنت تكبر؟ هل كان الأطفال الواثقون هم الذين ينظرون إلى أحذيتهم ، وهم يغمغمون ويقفون متجاهلين أكتافهم؟ لا ، كانوا هم الذين كانوا يبتسمون لك ، ودعوك للجلوس معهم في الغداء ، والمشي حول القاعات لغرض معين. فكر في كيفية حدوث ذلك في مرحلة البلوغ. هل تتجول مثل الطفلة الخجولة التي تتجول في كافيتيريا مزدحمة ، أو الطالبة الواثقة من نفسها ، والتي لا تواجه مشكلة في رفع يدها في الفصل وتكوين صداقات جديدة؟
كان الكثيرون منا طفلًا ثرثارًا ودودًا خلال سنوات تكويننا ، ولكن من خلال تجارب الحياة والمواقف التي ربما تكون قد تسببت في كدماتنا. لقد استسلمنا للافتقار إلى احترام الذات وبالتالي قد يبدو غير آمن. لم يفت الأوان بعد لإعطاء هذا الطفل الصغير فينا جميعًا دفعة تقديرية لذاته وقد يكون بسيطًا مثل تغيير لغة جسدك.
3 تقوية الذات يمكنك تنفيذها اليوم
ابتسم أكثر. معظم الناس الذين أجدهم ممن يفتقرون إلى احترام الذات يظهرونه على وجوههم ، يبدو أنهم غير سعداء أو غير مرتاحين. انهم عبوس أو إلقاء نظرة يائسة ، مما يجعل من حولهم غير مريح. لذا فإن أول تقوية لتقديري للذات هي ممارسة الابتسام عن قصد ، سواء كان ذلك لصالح ساعي البريد أو زميل العمل أو باريستا في ستاربكس. عندما تبتسم ، سيحاكي الآخرون هذا. من المحتمل أن تشعر بسعادة أكبر وسيعتبرك الناس كذلك.
يقف مستقيما. كانت أمي على حق ، الموقف الجيد هو المهم. أولئك الذين يرخون أو يثنون ، حرفيًا ، يظهرون وكأنهم ينتظرون أن يدفعهم شخص ما لأسفل ؛ كما لو لم يكن لديهم ما يكفي من الاحترام لأنفسهم للوقوف بشكل مستقيم. تفعل لنفسك صالح والوقوف مع الغرض ؛ الكتفين إلى الوراء ، الرأس والظهر مستقيمًا قدر الإمكان.
الاتصال العين. عندما تجري اتصالًا بصريًا مع الشخص الذي تتحدث إليه ، فإنك تُظهر احترامهم تلقائيًا. إن النظر إلى أسفل العينين أو تجنبهما عن عمد يعطي شعورًا غير آمن. تدرب على التواصل مع العين والحفاظ على أنفاسك أو بضع ثوان مع الجميع. قد يكون هذا التعزيز لتقدير الذات غير مريحًا في البداية ، ولكنه يُظهر للآخرين أنك تحترم نفسك بما يكفي ، ولديك تقدير للذات ، حتى يمكن رؤيتك والاستماع إليها.
جرب هذه الاستراتيجيات البسيطة لزيادة الطريقة التي تريد أن يراها الآخرون لديك وقد تبدأ في الشعور بالأمان داخل نفسك.
إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.
