ما هو برنامج PTSD Recovery الخاص بك؟
كونك أحد الناجين الذين يتمتعون بالتمكين الذاتي يعني تحمل المسؤولية عن خطة التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). الشفاء لن يتقدم ببساطة لأنك تعتقد أنه ينبغي. لن يتحرك للأمام فقط لأنك ترغب في الوصول إلى النهاية (ألا نرغب جميعًا في ذلك؟). لن يحدث ذلك فقط لأنك تقدم نفسك في مكتب متخصص. لسوء الحظ، اضطراب ما بعد الصدمة الانتعاش يحدث فقط عندما كنت في الواقع يشترك - ينخرط في برنامج استعادة اضطراب ما بعد الصدمة.
لماذا تحتاج إلى برنامج استعادة اضطراب ما بعد الصدمة
لماذا يجب أن يكون لديك برنامج لاستعادة اضطراب ما بعد الصدمة؟ لأنه يجب أن تكون مدركًا لما تفعله ، ومن الذي تفعله ، والهدف الذي تحاول تحقيقه.
لسنوات عديدة كان موقفي تجاه الشفاء من اضطراب ما بعد الصدمة هو: "أنا هنا. الآن ، افعل شيئًا ما. "كنت أتوقع من جميع الممارسين الذين رأيتهم القيام بالعمل من أجلي. تحولت الشفاء أخيرًا وأقلعت عندما أدركت أن الشيء المناسب الذي أقوله هو: "أنا هنا. أرني ما يجب القيام به. "
ما مقاربتك للشفاء (الشفاء من سوء المعاملة: قرر ما تريد)? ربما حان الوقت لتسجيل الوصول والتأكد من أنك لا تخرب جهودك.
تطوير برنامج استعادة PTSD الخاص بك
اليوم ، مسابقة البوب القصيرة لقياس موقفك الذاتي. أجب عن الأسئلة التالية بأنها صحيحة أو خاطئة.
- أتعامل مع كل موعد للعلاج بعزم واعٍ أنني سأبذل قصارى جهدي للتواصل والاستماع وحفر نفسي للحصول على إجابات.
- عندما أخاف شيئًا ما في العلاج ، أتنفس بعمق ، وأركز نفسي وأغرق في المجهول.
- أعلم أن وظيفتي في الشفاء هي أن أتابع زمام ممارسي وأن أقوم بالعمل الذي يراه ضروريًا لحل مشاعري بعد الصدمة.
- أعلم أنني بحاجة للتعامل مع الأشياء في ماضي ، وعلى الرغم من أن ذلك يجعلني أشعر بالقلق ، إلا أنني أركز نفسي وأقوم بما يجب القيام به.
- حتى في الأيام السيئة ، أعرف أن لدي إمكانات علاجية عميقة وأظل ملتزمًا بالضغط عليها واستخدامها لإيجاد حريتي.
- عندما أتوقف عن إحراز تقدم ، أجلس مكتوفي الأيدي وأكتشف ما يعطلني.
- عندما اكتشفت ما يعطل تقدمي ، أتخذ خطوات لإزالة العقبة.
- عندما أشعر بعدم الارتياح مع طبيب ، أستمع إلى غرائزي وأجد شخصًا آخر يعمل معه.
- أنا واضح جدا حول أهدافي الشفاء.
- أقوم بالبحث والاستراتيجية والتخطيط لكيفية تقوية ودعم وتمكين نفسي طوال عملية الاسترداد.
أضف عدد الحقائق التي لديك وقيم نفسك على هذا النطاق:
1-3 حقائق: تحتاج طريقة أكثر موقف شفاء الذاتي. استنادًا إلى الأخطاء الزائفة التي حددتها للأسفل ، ركز على كل منها واكتشف ما عليك فعله لتحويلها إلى حقيقة. مهاجمة القائمة ببطء.
4-7 الحقائق: أنت على الطريق الصحيح. ألقِ نظرة على الأخطاء الزائفة التي حددتها. ما لديهم من القواسم المشتركة؟ اكتشف التشابه بينها وقرر ما يمكنك فعله للتخلص من هذا النهج.
8-10 حقائق: أنت بالفعل في موقف الشفاء الذاتي. كل أسبوع تقدم لنفسك تحديًا لتحسين هذا النهج. تتبع التقدم المحرز الخاص بك. تعرف على كيفية تعميق عملك في هذا المجال.
سيكون برنامج استرداد PTSD فريدًا بالنسبة لك. كلما زاد اهتمامك بمن أنت وكيف تظهر في الشفاء ، كلما زادت فعاليتك في بلوغ أهداف برنامج الاسترداد PTSD.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتكو شفاء PTSD الخاص بك: الاستراتيجيات الديناميكية التي تعمل. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على شبكة الإنترنت ، HealMyPTSD.com.
