الاتصالات يمكن أن تقلل من القلق في عائلتك؟
هناك علاقة بين التواصل والقلق. إذا كان علي أن أخمن ، سأقول ذلك في أغلب الأحيان تحاول ذلك اخفي قلقك بدلا من تقاسمها. هل هذا صحيح؟ قد يكون من الصعب توصيل القلق ، وهو أمر صعب للغاية وشخصي ، مع الآخرين ، وأعتقد أن الناس غالباً ما يتخلفون عن الاحتفاظ به أغلقت من الآخرين بقدر الإمكان. على الرغم من أن هذه مهارة ثمينة يجب تطويرها في بعض الحالات ، إلا أنه قد يكون من الضار إخفاء تجربتك العاطفية اليومية. نميل إلى الشعور بالأمان والسعادة في علاقاتنا عندما نتشارك أنفسنا مع الآخرين ، لذلك يصعب المبالغة في أن تكون فوائد الانفتاح والصدق تجاه أنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال أن نكون صادقين مع الآخرين ، فإننا ندعو الصراحة في المقابل ، مما يساعد على تنمية الثقة والتواصل لتقليل القلق.
التواصل قلقك لعائلتك
هذا التطور للثقة والتواصل ربما يكون أكثر أهمية لعائلتنا المباشرة. يمكن أن تكون مشاركة نفسك مع شريك حياتك أو والديك أو أشقائك أو حتى الأطفال تجربة مجزية ومحررة ويمكن أن تفيد أفراد عائلتك أيضًا.
لمن يصبح العصبي عند القلقعلى سبيل المثال ، أظن أنه كانت هناك أوقات تواجه فيها عائلتك مشكلة في فهم سبب غضبك من شيء ما. من دون إدراك لحالتك الداخلية ، قد يكون من الصعب حقًا على الآخرين فهم سبب تصرفك بطرق معينة ، وهذا بدوره قد يؤدي إلى سوء الفهم وسوء الفهم. هذا ليس محبطًا فحسب ، ولكنه أيضًا غير فعال ويمكن أن يقلل من وقت الجودة الذي تقضيه مع العائلة. التواصل بصراحة حول القلق ، من ناحية أخرى ، يمكن أن يسهل التفاعلات الهادفة مع العائلة ويجعل حل النزاعات أسهل.
3 فوائد للتواصل القلق الخاص بك
هناك العديد من الفوائد المحتملة للانفتاح بشأن قلقك ، لكنني أعتقد أن الآثار الاجتماعية من بين أهمها. لكنني أعتقد أن الانفتاح والتواصل حول القلق يتجاوزان هذا. أدناه ، أشارك ثلاث طرق ذلك مناقشة القلق مع العائلة يمكن أن تساعدك على العمل من خلال بنفسك القلق وكذلك دعم أفراد عائلتك إذا كانوا يعانون من القلق.
- تتبع القلق. قد يكون من الصعب تتبع ما يؤدي إلى حدوث السلائف ، ولكن طلب المساعدة من عائلتك هو وسيلة رائعة لتحسين ذلك. عندما تشعر بالقلق ، يركز انتباهك على أشياء محددة للغاية في بيئتك ، وبالتالي ، فإن ذاكرتك في ذلك الوقت ستكون أيضًا منحازة تجاه هذه الأشياء. يمكن أن يكون تتبع جوانب الوقت المهمة من قلقك أمرًا صعبًا للغاية بسبب هذا الأمر ، لكن مطالبة أسرتك بالمساعدة يمكن أن يجعل ذلك أسهل كثيرًا. مع وجهات النظر الخارجية ، يمكنك تطوير أكثر وضوحا فهم قلقك، والتي بدورها يمكن أن تساعدك على تحديد فعال أدوات التأقلم للقلق. يمكنك أيضًا عرض مساعدة أفراد عائلتك في قلقهم بهذه الطريقة.
- تحديد القلق. قد يساعد الحفاظ على التواصل المفتوح بشأن قلقك أفراد أسرتك أيضًا على تحديد قلقهم. قد يكون من الصعب في بعض الأحيان على الأشخاص فهم ما يتعرضون له عندما يفعلون تشعر بالقلق، وإذا لم تظهر علنا علامات القلق، قد يكون من الصعب بشكل خاص معرفة أنهم قلقون. يمكن أن تساعد زراعة الانفتاح حول قلقك عائلتك على تحديد وفهم القلق الذي قد يواجهونه ، وهذا يمكن أن يسهل البدء علاج القلق سابقا.
- حل القلق. يأتي هذا من النقطة الثانية ، ولكن من خلال تحديد القلق في وقت مبكر ، يمكن أن يبدأ العلاج في وقت أقرب من ذلك. بداية العلاج في أقرب وقت ممكن يمكن أن يكون لها نتائج إيجابية طويلة الأجل ، وأحد أكبر العوائق أمام البحث عن العلاج هو وصمة العار المحيطة علاج الصحة العقلية. من خلال مشاركة بعض تجاربك مع القلق ، يمكنك مساعدة أفراد عائلتك على الشعور بالراحة عند طلب المساعدة.
هناك عدد من المزايا التي تجعلك منفتحًا مع عائلتك بشأن القلق ، وليس فقط لنفسك. قد يكون تحديد طرق صحية للتواصل مع العائلة بشأن قلقك أمرًا صعبًا ، لكنني آمل أن تفكر في ذلك القدرة على تحسين القلق الخاص بك وكذلك مساعدتك في دعم أفراد أسرتك بأنفسهم التحديات.
حصل جورج على درجة الماجستير في علم النفس العيادي من جامعة نورث وسترن ، ويركز على تحسين فعالية العلاجات والاكتئاب وإمكانية الوصول إليها. ابحث عنه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو متابعته على TwitterAbitanteGeorge.
