علاج القلق والانتحار
قد لا يكون علاج القلق والانتحار شيئًا تفكر فيه ، ولكن القلق هو اضطراب غير متجانس ، ويشمل مجموعة واسعة من الأعراض ويتطلب علاجًا متميزًا. على الرغم من أن الناس غالباً ما يفكرون بالاكتئاب في الانتحار ، إلا أن القليل منهم يدرك أن هناك أنواعًا مختلفة من القلق تساهم في الانتحار أيضًا. القلق الاجتماعي, عدم تنظيم العاطفي، والتعصب الشديد يرتبط بأفكار انتحارية لدى المراهقين. اضطراب الهلع كما يزيد من خطر الانتحار ويرتبط بمستويات أعلى من الاندفاع والاكتئاب واليأس. ارتفاع خطر الانتحار كما ثبت في الأفراد مع اضطراب الوسواس القهري (أوسد).
هناك العديد من أشكال القلق التي يمكن أن تزيد من خطر الانتحار ، فما الذي يمكن فعله لمكافحتها؟ لحسن الحظ ، هناك عدد من الأدوات والمهارات التي يمكن تطويرها للحماية من الانتحار والقلق.
عوامل وقائية ضد الانتحار في القلق
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT). العلاج المعرفي السلوكي له فوائد كبيرة للقلق الذي يمكن أن يستمر بعد نهاية العلاج. على سبيل المثال ، قلل علاج CBT الناجح للقلق في مرحلة الطفولة من احتمال الإصابة التفكير في الانتحار في وقت لاحق في الحياة. هذا يوفر الدعم لقيمة التحديد المبكر و علاج اضطرابات القلق ويشير إلى أن العلاج المبكر له آثار كبيرة على الصحة على المدى الطويل. يمكن الحصول على تقنيات العلاج المعرفي السلوكي من خلال إعدادات العلاج التقليدية ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الموارد عبر الإنترنت لممارستها بشكل مستقل.
- المرونة. النامية المرونة لقد تم إثبات أنه يتسم بالحماية بطرق عديدة ، ولكنه كان مفيدًا بشكل خاص في تقليل القلق والانتحار. تتضمن المرونة العديد من المكونات الوقائية التي تغطي العوامل البيئية والإدراكية والعاطفية. المرونة ليست سمة شخصية مستقرة ولكن يمكن تطويرها بمرور الوقت من خلال التغييرات السلوكية أو حتى الدواء ، وبالتالي فإن تطوير المرونة يعد وسيلة رائعة للعمل من خلال القلق.
- الذهن القائم على الحد من الإجهاد. تطور التأمل الذهن إلى مورد كبير لعلاج القلق والانتحار وحتى الاكتئاب. في دراسة عن قدامى المحاربين ، وجد أن برنامج الحد من التوتر القائم على الذهن يقلل من القلق والاكتئاب و التفكير في الانتحار ، مما يشير إلى أن اليقظه يمكن أن يكون علاجا قيما ليس فقط للحد من القلق ولكن أيضا الانتحار التفكير. يمكن بدء ممارسة التأمل الذهن ببضع دقائق فقط في اليوم ، ويمكن أن توفر أساسًا قويًا لتقليل القلق.
قد يكون القلق حالة صعبة للتغلب عليها ، ولكن هناك العديد من العلاجات والأدوات الممتازة المتاحة حاليًا والتي تحسن بشكل كبير من أعراض القلق. ما هي التقنيات الأخرى التي تستخدمها للقلق والانتحار؟
إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الأفكار المحزنة (بما في ذلك الأفكار الانتحارية) ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار في 1-800-273-8255
لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، يرجى الاطلاع على موقعنا موارد الانتحار هنا.
مصادر
- مين ، يونغ آه ، "القدرة على التكيف معتدلة من خطر الاكتئاب وأعراض القلق على التفكير في الانتحار في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب و / أو اضطرابات القلق". الطب النفسي الشامل. 2015.
- ويلك ، كورتني بنيامين ، "العلاج المعرفي السلوكي لقلق الأطفال يمنح حماية طويلة الأمد من الانتحار". مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين. March2015.
- سيربا ، جريج ج. "الحد من الإجهاد المستند إلى الذهن (MBSR) يقلل من القلق والاكتئاب والتفكير في الانتحار لدى قدامى المحاربين". العناية الطبية. ديسمبر 2014.
- ديفنباخ ، جريتشن جيه. "العلاقة بين أعراض القلق المبلغ عنها والانتحار". مجلة الأمراض العصبية والعقلية. فبراير 2009.
- كيلي ، أوين ، "الصلة بين الوسواس القهري والانتحار". verywellmind. يونيو 2018.
حصل جورج على درجة الماجستير في علم النفس العيادي من جامعة نورث وسترن ، ويركز على تحسين فعالية العلاجات والاكتئاب وإمكانية الوصول إليها. ابحث عنه موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أو متابعته على TwitterAbitanteGeorge.
