الآثار الكيميائية للكحول على الدماغ المكتئب
من المهم أن نفهم الآثار الكيميائية للكحول على الدماغ المكتئب. اعتدت على اللجوء إلى الزجاجة عندما أواجه يومًا عصيبًا ، لأن غرق عقلي بزجاجة من النبيذ غالبًا ما يكون الأكثر إغراءًا ، وإن كان غير صحية ، طريقة المواجهة. يزيد التألق المجتمعي للكحول من الإغراء ، ويقصفني بالحانات واللوحات الإعلانية الجميلة التي تدعي أن أفضل طريقة للاسترخاء هي مع العديد من أباريق البيرة. ومع ذلك ، فإن الآثار الكيميائية للكحول تدمر الدماغ المكتئب ، وقد علمت أن يومًا سيئًا بالإضافة إلى ليلة سكران يعادل صباحًا أسوأ.
آثار الكحول الكيميائية على الدماغ المكتئب
الكحول هو مثبط ، ويسبب تغيرات كيميائية تقلل من جزء الدماغ المرتبط بالتثبيط. لهذا السبب قد تشعر بالراحة والبهجة بعد تناول مشروب واحد أو اثنين: تقل وعيك ووعيك.
بينما زوجين من المشروبات هنا وهناك قد حسنًا ، إن الشرب المنتظم يتداخل بشدة مع الناقلات العصبية في الدماغ ويعطل انتقال الإشارات من أحد العصب إلى الآخر. إن الشرب المنتظم يقلل أيضًا من مستويات السيروتونين في الدماغ ، وهي المادة الكيميائية التي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية. لذلك ، لأن شرب الخمر يقلل من السيروتونين ، و
انخفاض مستويات السيروتونين تسبب الاكتئابوالكحول والاكتئاب يمكن أن تخلق تأثير كرة الثلج. الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية الثقيلة والذين يعانون من الاكتئاب يخفضون مستويات السيروتونين لديهم ، الأمر الذي يزيد من حدتها أعراض الاكتئاب، ويصبح من الصعب على نحو متزايد الهروب مع تقدمه.علامات التحذير من آثار الكحول على دماغك والاكتئاب
وفقًا لـ Drinkaware ، هناك أربع علامات تشير إلى أن تعاطي الكحول يؤثر على مزاجك وعقلك:
- مشكلة في النوم أو رداءة نوعية النوم
- انخفاض الطاقة بشكل غير طبيعي أو الإرهاق
- سوء الحالة المزاجية - أسوأ من مزاجك الاكتئابي النموذجي
- القلق أثناء المواقف التي تشعر فيها عادة بالراحة
خذ اختبار فحص الكحول لاستبعاد مشكلة الشرب.
مهارات التكيف البديلة لاستخدام الكحول
فيما يلي بعض الطرق للتغلب على التوتر والأيام السيئة دون اللجوء إلى الكحول: ممارسة، الاسترخاء ، يتحدث الى صديق، والوعي لماذا كنت تشرب.
كن مدركًا لماذا تشرب باستخدام آلية HALT لتحليل احتياجاتك الأساسية: اسأل نفسك إن كنت جائع أو غاضب أو وحيد أو متعب ، وإذا أجبت بـ "نعم" على أي من هذه الصفات ، فعليك الوفاء بهذه يحتاج. تقدم كل طريقة من وسائل المواجهة فوائد مختلفة ، ويعود الأمر إليك في اختيار الأفضل أو إنشاء طريقة خاصة بك. غالبًا ما تنغمس في طعام مفضل ، لأن فعل تذوق شيء ما يدفعني إلى تقدير الجوانب الأخرى من حياتي. التقدير هو الهاء لطيفة من الإجهاد والسلبية.
الكحول لا يختلط مع الدماغ المكتئب
أولئك منا الذين يعانون من الاكتئاب يحتاجون إلى أشياء كثيرة خلال يوم سيء ، سواء كان ذلك نشاطًا بدنيًا أو وقتًا مع الأصدقاء أو صيحة جيدة أو الانغماس في النفس. ولكن من بين جميع الاحتياجات التي قد نحتاج إليها ، يقول العلم إن الكحول ليس أحدها لأن الآثار الكيميائية للكحول على الدماغ المكتئب تضر بنا.
مصدر
الكحول والصحة العقلية. (2016). Drinkaware. تم الاسترجاع بتاريخ 6 يونيو 2016 ، من https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
الصورة من باب المجاملة ديف دوجديل.
البحث عن تيفانيتويتر,موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك,في + Google، و علىمدونتها الشخصية.
تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.
