العثور على الراحة في الاكتئاب أمر صعب ، وليس مستحيلا

العثور على الراحة في الاكتئاب أمر شائع ، لكنه ليس مستحيلاً. إن مواجهة الاكتئاب أمر صعب بالفعل ، وقد يبدو من المستحيل أن تجد الراحة في أعماق الاكتئاب. سواء كنت أطلب الراحة من الآخرين أو أحاول أن أريح نفسي ، فغالبًا ما أجد نفسي أجد خالي الوفاض (دعم الاكتئاب: لماذا تحتاج إليه ، أين يمكن العثور عليه). لكن التحدي المتمثل في العثور على الراحة في الاكتئاب أمر مفيد ومفيد للتغلب على المرض.

العثور على الراحة في الاكتئاب يخفف من الأعراض

الراحة مفيدة في التعامل مع الاكتئاب لأنه شكل من أشكال الراحة من أعراض الاكتئاب. الشعور بالراحة يعني أنك تشعر بشعور سلبي أقل. ربما كان لديك مشروع مرهق في العمل يتطلب ساعات طويلة وغير متناسقة ومحاولاتك للتغلب على الاكتئاب قد انخفضت. إن الشعور بالراحة من شأنه أن يخففك من بعض الضغوط التي تمارسها معك ، مما يتيح لك الاسترخاء والتعامل بشكل أفضل مع اكتئابك.

غالبًا ما تجعلني تجربتي مع الاكتئاب تشعر بعدم الارتياح والقلق وحزن عميق. عندما أتوقف لحظة للراحة في نفسي أو للراحة من صديق ، أشعر بحزن أقل وأنا قادر على التنفس قليلاً. يستقر عقلي الوحشي للحظة واحدة حتى أتمكن من الراحة لبضع دقائق وتجربة بعض الراحة من تحديات التعامل مع الاكتئاب.

طرق لإيجاد الراحة في الاكتئاب

يمكنك أن تريح نفسك أو يمكنك الحصول على الراحة من الآخرين للتغلب على الاكتئاب. مع الكثير من المحاولات الفاشلة للراحة بالنفس والتي أسفرت فقط عن إصدار أكثر غضباً ونفسًا من نفسي ، وجدت أن أكبر قدر من النجاح يأتي من ممارسة الرعاية الذاتية آليات هادئة وبطيئة عن عمد (طرق لتهدئة الذات خلال أزمة عاطفية). بعض مصادر الراحة المفضلة لدي هي الاستحمام الدافئ وشرب كوب من الشاي والشموع والتأمل تغيير ذهني الاكتئاب.

هناك أوقات تكون فيها مهمة إرضاء نفسي صعبة للغاية وأحتاج إلى شخص لمساعدتي في جعل هذا الجزء الصاخب والهادئ من عقلي هادئًا ولا يزال. في هذه الحالة ، أتواصل مع الأصدقاء المقربين أو شريكي من أجل التحاضن أو المحادثة أو الهاء الجيد. أحيانًا أتواصل مع العلم بأن الراحة ستأتي بفعل التواصل وأحيانًا أطلب المساعدة صراحة في تحقيق حالة من الراحة. ذلك يعتمد على احتياجاتي.

تعرف احتياجاتك لإيجاد الراحة في الاكتئاب

على الجانب المشرق ، عادةً ما يجعل التعامل مع الاكتئاب من الواضح ما تحتاج إلى معالجته لتشعر بالراحة. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من أفكار سريعة وكنت تشعر بالقلق لأن هذه الأفكار هي كذاب في جمجمتك ، قد تصل إلى شخص يمكنك مناقشة هؤلاء معهم أفكار.

بغض النظر عن ما تشعر به وتفكيرك ، هناك دائمًا طريقة للعثور على الراحة في حالة الاكتئاب. يستغرق ممارسة أجزاء متساوية والصبر ، وبعض الإبداع ، وجهد متعمد ل كن لطيف مع نفسك.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.