كيفية التعامل مع الكوابيس

اضطررت إلى التعامل مع الكوابيس الليلة الماضية ، الكوابيس المتعلقة بحدث صادم مررت به. هذا أحد الجوانب السلبية لاضطراب الشخصية الحدية - يمكن للكوابيس أن تجعلك تهتز طوال اليوم. ولكن هناك أخبار جيدة: هناك طرق للتعامل مع الكوابيس و رعب الليل وعدم السماح لهم بالوصول إليك. يُعتقد أن ثلاث طرق من هذا القبيل تتوقف وتعيد كتابة الكابوس وتفهم معنى الحلم.

ثلاث طرق للتعامل مع الكوابيس

وقف الفكر

وقف الفكر هو بالضبط ما يبدو. أنت تخبر الأفكار "توقف" وفكر في شيء آخر. قد تكون هذه ذاكرة سعيدة أو مكانًا آمنًا أو شيئًا يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. أنت استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.

أحب أن أفكر في أبناء أخي وابن أخي (لدي ابنان في الثانية تقريبًا من العمر ، وابنة أخت تبلغ من العمر عام واحد في ديسمبر ، وابن أخي في أغسطس). من الصعب البقاء في مزاج سيئ عندما تشاهد لعبًا للأطفال أو عندما ترى طفلًا صغيرًا يضحك. هناك شيء ما عن هؤلاء الأطفال يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. لذلك يساعدني على التفكير فيها عندما أكون حزينًا.

قد تشعر بنفس الطريقة ، وقد لا تشعر بذلك. الشيء المهم هو العثور على ما يصلح لك. لا يهم ما هو عليه - إذا كان هذا غبيًا ولكن يحافظ على سلامتك ، فهو ليس غبيًا.

إعادة كتابة الحلم

هذا يبدو أصعب مما هو عليه في الواقع. عندما تستيقظ ، تسأل نفسك ماذا عن الكابوس الذي تريد تغييره. ثم تفكر في كابوس مع نهايته الجديدة.

كان كابوس بلدي ، دون الخوض في الكثير من التفاصيل ، أن فيلم عن تسبب الاغتصاب لي أن يكون ذكريات الماضي. لم يكن ، مع ذلك ، ما يكفي لتجنب الفيلم. وأظهرت المقطورات لكل فيلم في المسرح مشهد الاغتصاب. لم يكن مدير المسرح متعاطفًا ، وأخبرني بالتحدث مع طبيبي. هنا بدأت في إعادة كتابة سياق الحلم.

في إعادة كتابتي ، تم إطلاق رجل مصاب باضطراب ما بعد الصدمة على نفس العرض الترويجي. وبينما كنت أحمله وأرتاحه أثناء انتظارنا سيارة إسعاف ، استمعت إلى شكاوى الجمهور ، وحثتهم على رفع الأمر مباشرة إلى الرئيس التنفيذي لسلسلة المسرح. كما فعلت ذلك بنفسي ، فأخبرته أنه من غير المسؤول إظهار هذا العرض الترويجي في كل فيلم وقلت إنه لا يجب عرضه بالكامل. أوصيت أيضًا أن يكون للفيلم نفسه تحذير تحذيري. أخذ نصيحتي ووضعني المسؤول عن سلسلة المسرح.

فهم معنى الحلم

أعتقد أن الأحلام تعني شيئًا ما ، وغالبًا ما تحاول تحليلها عندما أستيقظ. في بعض الأحيان يكون هذا سهلاً ، وأحيانًا يكون الأمر صعبًا للغاية. لكنني أعتقد إذا كنت تحليل الحلم، أستطيع أن أفهم ما يعنيه وضبط وفقا لذلك.

ذهب تفسيري لحلم الليلة الماضية إلى شيء من هذا القبيل: كان مشهد الاغتصاب يرمز إلى الصدمة التي أصابني (حسنًا ، لم يكن ذلك من التفكير). حقيقة أنه كان في فيلم يرمز إلى أنني أريد السيطرة على نتيجة بلدي اضطراب ما بعد الصدمة و BPDولكن حقيقة أن الفيلم تم تركيبه كمقطورة تعني أني شعرت أنه خارج عن السيطرة. يرمز مدير المسرح إلى ردود فعل المجتمع تجاه الناجين من الاعتداء الجنسي: اللامبالاة في أحسن الأحوال ، إلقاء اللوم في أسوأ الأحوال.

كان للنهاية الجديدة أيضًا معنى. ترمز الشكاوى إلى أنني لست وحدي ؛ أن الآخرين قد مروا بما مررت به. صعود الرئيس التنفيذي يرمز إلى العمل من خلال هذه العملية. استمع المدير التنفيذي إليّ إلى التفاهم.

قد تجد معانيك الخاصة في الكوابيس ، وهذا جيد. كما قلت في كثير من الأحيان ، عليك أن تجد ما يصلح لك.

ليس عليك أن تخاف من النوم ، كما كنت في السابق. لا يتعين عليك الركض بنفسك حتى تنهار من الإرهاق لتجنب الحلم ، كما اعتدت أن أفعل. يمكنك مواجهة والتغلب على كوابيسك.