كيفية تكوين صداقات جيدة بعد علاقة مسيئة

هل تواجه مشاكل في تكوين صداقات منذ مغادرتك علاقتك المسيئة؟ أنت لست وحدك في كونك وحيدًا. غالباً ما يخرج الناجون من سوء المعاملة من علاقاتهم المسيئة ليجدوا أنهم ليس لديهم أصدقاء ، أو على الأقل لا أحد يستطيع الوثوق به ليكون صديقًا له. وبعد الكثير من الوقت في علاقة مسيئة ، و آثار الاعتداء العاطفي يمكن أن تتركك تشعر وكأنك لا تستحق صديق. على الرغم من المشاكل ، يمكنك تكوين صداقات جيدة بعد علاقة مسيئة وخلق حياة تريد أن تعيشها.

جعل النوع الصحيح من الأصدقاء بعد سوء المعاملة

من الصعب أن تثق في نفسك بما يكفي لتكوين صداقات جيدة بعد علاقة مسيئة. ومن الصعب التعلم كيف تفتح نفسك للآخرين بطريقة صحية. بعد سنوات من محاولة الوثوق في المعتدي الخاص بك ، قد يكون مقياس الثقة لديك بعيدًا عن الحد. وبعض الأشخاص الذين تعرفهم وتثق بهم بالفعل لا يمكنهم أن يكونوا أصدقاء حميمين لك.

على سبيل المثال ، المعالج أو رجل الدين الخاص بك ، أو مدافع عن العنف المنزلي ، بصرف النظر عن مدى قربك منه أو إليها ، ليس من مواد الأصدقاء. بقدر ما كنت ترغب في أن يكون الأمر مختلفًا ، لا يمكن أن يكون هؤلاء الأشخاص "صديقًا" لأسباب مهنية. من الأمثلة على الأشخاص الآخرين الذين لا ينبغي أن يكونوا أصدقاء لك ، مدمني المخدرات أو الأشخاص الذين أساءوا إليك في الماضي أو ذهبت بهدوء لمعرفة السابقين السابقين أساء إليك ، وربما أن "فارس في درع لامع" الذي ساعدك على الهروب المعتدي. لسوء الحظ ، فإن بعض من "فرسان" لدينا هي المتلاعبين كبيرة حقا تبحث عن ناج ، استعداد الخام للسيطرة.

من نواح كثيرة ، يتيح لك البدء بقائمة نظيفة اختيار أصدقائك واختيارهم بطريقة لم تشهدها من قبل. فكر في الأمر: في أي نقطة أخرى في حياتك ، كنت مسلحًا بفهم الإساءة التي تمتلكها الآن و على استعداد لتغيير حياتك؟ يمكن أن تكون القائمة النظيفة نعمة كبيرة - عندما تكون مستعدًا للاستفادة منها.

العيب أنت في عند تكوين صداقات بعد سوء المعاملة

أنت ضد بعض العيوب أيضا. تجربة الإساءة يمكن أن تتركك لا تعرف نفسك أي أكثر من ذلك. الهوايات والأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم قد لا تحمل أي معنى. إذا لم تقضي وقتًا في العلاقة المسيئة ، فستتطور اهتماماتك بشكل طبيعي مع مرور الوقت. كما هو الحال ، كان اهتمامك الرئيسي طوال فترة سوء المعاملة هو الشخص المسيء. لقد ضاعت نفسك في خلط ورق اللعب ، وإيجاد نفسك دون حياة خاصة بك بعد ترك علاقة مسيئة يمكن أن يكون مثيرا للقلق.

الشعور بأنك فقدت نفسك يجعلك تتخبط مع أسئلة مثل ، "من أنا؟ ماذا أريد أن أفعل الآن؟ " ترك هذه الأسئلة بدون إجابة يفتح لك تكرار السلوكيات والأفكار التي جذبتك إلى شريكك المسيء في المقام الأول. إذا كنت تتظاهر بأنك نفس الشخص الذي كنت تقابله قبل الإساءة (الإنكار) ، فأنت محكوم عليك أن تكرر أخطائك.

هيا. تعلمون جميعا هذا. وإلا فلن تواجه "مشكلات الثقة" وتشك في ذلك القدرة للعثور على أصدقاء ، صحية رائعة. تذكر ، أنا واحد منكم! عندما قابلت صديقي ، كنت خمسة أشهر من زواجي. أنا وضعت ماكس من خلال العصارة! لقد شككت في أني قد شفيت كثيرًا للعثور على صديق لا يريد أن يؤذيني ، وتحمل ماكس العديد من الاختراقات قبل أن أثق بنفسي في النهاية لأحبه.

ماكس هو واحد من الرجال الطيبين. هم هناك (فتيات جيدات أيضًا). ولكن للعثور عليهم ، يجب أن تعرف نفسك. "مثل يجذب مثل" وتحتاج إلى أن تكون صحية عقليا (أو الصحةهيئة الإنصاف والمصالحة) قبل أن تجدهم. يجب أن تكون قادرًا على أن تكون صديقًا جيدًا قبل أن تتمكن من العثور على صديق جيد.

كيف تكون أفضل صديق لك بعد سوء المعاملة

تقبل نفسك

هناك الكثير مما يمكن قوله لقبول نفسك بالطريقة التي أنت بها ، لكنك تعرف ذلك شخص فظيع من يقبل بعمق بالطريقة نفسها ، أيضًا (المعتدي). أعتقد قبول أنفسنا كما نحن الآن مهم للغاية لأنه لا يمكنك الشفاء من مكان إلقاء اللوم على نفسك. ومع ذلك ، فإن القول ، "اللهم ، أعطني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ، والشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ، والحكمة لمعرفة الفرق" يمكن أن تأتي في متناول يدي أثناء عملية الشفاء.

أنت رائع تمامًا كما أنت ، لكن لدينا جميعًا أفكارًا وسلوكيات لا تخدمنا جيدًا. الخطوة الأولى هي قبول عيوبنا دون لوم. ليس آخر واحد. Bluelady Muse لديه هذا القول عند القبول:

عندما تقبل ، ...

…أنت وجه عن طيب خاطر الأشخاص أو المواقف أو الأفكار التي لا يمكنك التحكم فيها بدلاً من إنكارها أو مكافحتها ،
... أنت تعمل بما لديك الآن مع كل جسمك وعقلك وروحك ،
... عليك التركيز على القدرات الفريدة التي لديك بالفعل وإيجاد حلول فريدة من خلال الهدايا الخاصة بك ،
... أنت تعرف أن القبول هو ليس نفس كونه ممسحة.

إلى هذه النقطة الأخيرة ، إضافة "يمكنك أن تقبل أن شخصًا ما هو رعشة من مسافة بعيدة كثيرًا عن قرب".

فهم آليات المواجهة الخاصة بك

تكمن آليات المواجهة لديك في سلوكياتك الصحية وغير الصحية. آليات التكيف ليست "سيئة" - فهي في النهاية تساعدك على التأقلم مع الحياة! بالرغم من ذلك، ذهب آليات التكيف البرية يمكن أن تتداخل حقا مع صحتك العقلية. إن إدراكهم واختيار تغيير أي سلوكيات مؤذية مرتبطة بهم سوف يقطع شوطًا طويلًا نحو تحويل نفسك إلى صديق مثل تلك التي تريد جذبها. على الرغم من وجود آليات مواكبة قد تضر بفرصتك في تكوين صداقات جيدة ، إلا أن هناك آليات أخرى قد ترغب في تبنيها.

بصفتك أحد الناجين من سوء المعاملة ، يمكن أن تسبب بعض آليات التأقلم لديك ضررًا أكثر من نفعها. وهنا عدد قليل للنظر فيها:

إنكار

عاش الناجون في حالة إنكار لفترات طويلة من الزمن. الآن بعد أن أصبحت حرًا ، قد يتسبب رفضك في افتقارك إلى علامات تدل على أن شخصًا ما قد يكون من أكثر المنتهكين. هذا ضار بشكل خاص عندما تنكر علامات أن أفضل صديق لك لسنوات مسيئة أو هذا الرجل الجديد أو غال في حياتك يلوح عملياً بالأعلام الحمراء في وجهك ولكنك لا تريد أن ترى معهم.

استذهان

لم تحسب عواطفك شيئًا فشيئًا أثناء سوء المعاملة (اعتقد المعتدي أنه أولاً ، لقد اعتقدت أنه ثانيًا). التحرر من سوء المعاملة يتطلب منك العودة إلى العواطف. إن عواطفك هي الكيان الأول الذي يتحدث عنه حدسك عندما يحتاج الأمر إلى إخبارك بوجود شيء مهم يحدث. أفكارك حول ما يقوله حدسك يساعدك على حمايتك. إذا كنت تفكر فقط في مشاعرك (فكريها) ، فعندئذ أنت تجاهل الحدس الخاص بك.

خيال

لقد تحدثنا عنها علاقة الخيال قبل. الآن بعد أن أصبحت حراً ، فإن الكثير من الخيال يمكن أن يقودك مباشرة إلى المعتدي أو إلى أحضان شخص آخر. إن الحلم بتخيل علاقة رائعة وتخيُّلها أمر صحي ويساعدك في العثور عليها ، لكن تذكر أن تضع قدميك على الأرض مرة أخرى.

كونك أفضل صديق لك لا يعني إعادة عرض نفسك بالكامل. رغم ما قاله المعتدي ، لست كذالك أن التالفة. فكر في عملية الشفاء باعتبارها "إعادة توازن" بدلاً من الإصلاح الشامل. عندما تتعرف على نفسك بشكل أفضل ، ستعجبك أكثر فأكثر. في غضون فترة وجيزة ، سوف تجذب نوع الشخص الذي تصبح عليه بدلاً من الضحية التي كنت عليها.