كم يستغرق الانتعاش ؟؟؟

Q:أنا فقط أريد استرداد. هذا هو كل ما أفكر فيه. أنا مهووس بها وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولة لا يبدو أنني وصلت إلى هناك. الجميع يتوقعون أن يكونوا أفضل وأحاول كل يوم أن أفعل كل ما أحتاج إليه ، لكن كل هذا صعب للغاية وما زلت خائفًا للغاية من التعرض لنوبة الذعر. كم من الوقت يستغرق كل هذا؟

أ: يستغرق التعافي بعض الوقت وكما أقول أيضا الصبر الصبر.

لا تقلق بشأن حاجتك "الهوس" لاسترداد. هذا صحي. يجب أن تكون الحاجة والحاجة إلى الاسترداد مطلقة ، ويجب أن تكون الأولوية الأكثر أهمية في حياتك. يجب أن تكون الحاجة إلى التعافي قوية بما يكفي لتجاوز كل مخاوفك بما في ذلك الخوف من الناس الذين لا يحبونك.

يختلف طول الفترة الزمنية اللازمة للانتعاش باختلاف الأفراد. يعتمد ذلك على مدى قوة الحاجة إلى التعافي ، ومدى الانضباط في ممارسة تقنيات الإدارة ، وبالنسبة لبعض الأشخاص ، حل المشكلات السابقة. كقاعدة عامة ، قد يستغرق الأمر من 12 إلى 18 شهرًا من البداية إلى النهاية ، لكن خلال ذلك الوقت يمكن أن يحصل الأشخاص على أيام ، ثم شهور من الحرية ، قبل الانتكاسة. كلما كان لديك المزيد من الانتكاسات كلما كان ذلك أفضل ، لأنه يمنحك المزيد لممارسة مع ويضمن في نهاية المطاف حياة الحرية.

ملاحظة تحذيرية ، عندما تصبح الحاجة إلى التعافي قوية للغاية ، يتعين على الناس أن يتعلموا إيقاع أنفسهم وليس الدفع إلى أقصى الحدود. دفع نفسك إلى أقصى الحدود في كل وقت سيؤدي إلى انتكاسة والشعور بأنني لن أفعل أبدًا أصنعها.' استغل هذا الوقت للتعرف على نفسك بشكل كامل وتعلم كيف تكون طيبًا وعطوفًا نفسك. وبهذه الطريقة يمكنك أن تتعلم تجاوز حدودك بمزيد من العناية والتفهم لنفسك والاضطراب. كن لطيفًا مع نفسك وقبل كل شيء تحلى بالصبر

يوم واحد في كل مرة.

التالى: هل هناك صلة بين متلازمة التعب المزمن واضطراب الهلع؟
~ جميع المقالات عن الأفكار في القلق
~ مقالات مكتبة القلق والذعر
~ جميع مقالات اضطرابات القلق