كيف يغذي العار الأفكار الانتحارية في اضطراب ما بعد الصدمة

تحذير الزناد: يحتوي هذا المنشور على مناقشة صريحة لـ انتحار, محاولات الانتحار ودور العار في اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة).

الأفكار الانتحارية غالبًا ما تكون جزءًا من العيش معها PTSD، وخاصة بعد صدمة الطفولة. عندما تشعر بالخزي ، قد تصبح هذه الأفكار أسوأ. يمكن أن يساعدك فهم كيفية تحديد العار والرحمة الذاتية منع الانتحار.

كيف يؤثر العار على الأفكار الانتحارية

اضطراب ما بعد الصدمة بعد صدمة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى شديد الاكتئاب والقلق وهذا يؤدي إلى أفكار انتحارية. عندما كنت لم تدرس السليم مهارات التأقلم كطفل للتعامل مع المشاعر القوية ، قد تترك الشعور بأن الطريقة الوحيدة للهروب من الألم والمشاعر السيئة هي عن طريق الانتحار. العار يغذي هذا الشعور ، لأنه لا يمكنك فقط رؤية طريقة صحية للخروج من الألم ، والشعور كما لو كنت سيئا ، لا تنتمي إلى العالم ، أو تختلف عن أي شخص آخر يمكن أن تغذي مشاعرك أنه سيكون من الأفضل إذا لم تكن كذلك على قيد الحياة.

يمكن للناجين من صدمة الطفولة تجربة للغاية احترام الذات متدني. ربما كبرت في بيئة تلقيت فيها باستمرار رسائل لا تهمك ولا قيمة لك. العاطفي ، الجسدي و / أو

العنف الجنسي يمكن أن يتركك مع عار شديد يؤثر على الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك فيما يتعلق بالعالم ويغذي الأفكار الانتحارية.

عندما قمت بمحاولة انتحار قبل عدة سنوات ، شعرت بالخزي الشديد من من كنت. الجنسي و سوء المعاملة العاطفية إنني أخفيه لسنوات أبقت الرسالة في رأسي مفادها أنني لا قيمة لها أو تالفة أو مكسورة. كنت أعيش في حالة من القلق والاكتئاب المستمر الذي زاد سوءًا لأنني حاولت بشكل سيء التعامل مع ما كنت أشعر به بمفردي.

باعتباري ممرضًا وممرضة ، شعرت بالخزي الشديد من عدم تمكني من إيقاف عملي نوبات الهلع أو أخرج نفسي من الاكتئاب. كنت دائمًا خائفًا من أن يعرف شخص ما مدى معاناتي السيئة عندما كان يُنظر لي دائمًا على أنه "الشخص القوي" ، مما أدى إلى المزيد من العار. في النهاية ، نظرًا لأنني لم أطلب المساعدة واستمرت في التزام الصمت حيال ما كنت أواجهه ، فقد قررت أن أفضل طريقة للهروب من الألم هي إنهاء حياتي.

وقف العار من تغذية الأفكار الانتحارية

لحسن الحظ ، لم تنجح محاولة الانتحار الخاصة بي. بعد تلك الليلة ، طلبت المساعدة من أخصائي في العلاج بالصدمات النفسية وبدأت أتعلم أنني لم أتعلم أبدًا مهارات التأقلم للتعامل مع قلقي والاكتئاب. لقد تعلمت أيضًا أنه على الرغم من أنني اعتقدت أنني مسؤول عن حياتي ، إلا أن اضطراب ما بعد الصدمة المعقد والعار كانا تحت السيطرة.

الرسالة وراء الخجل هي أن "أنا سيئة" ، والتي تغذي المعتقدات السلبية لقد تركك سوء معاملة طفولتك. تعمل هذه الرسالة فقط على تعزيز الأفكار الموجودة في عقلك والتي قد تقول إنك لا تستحق العيش.

في العلاج ، بدأت أواجه العار الشديد والمشاعر السلبية عن نفسي بسبب ما حدث لي. علمت أن الخزي يبقينا عالقين في أكاذيب سوء المعاملة. الأهم من ذلك ، لقد تعلمت كيفية استعادة قوتي من العار واضطراب ما بعد الصدمة من خلال مهارات المواجهة الصحية.

من المهم للغاية أن تتعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالعار ، خاصةً عندما تتصارع مع الأفكار الانتحارية. تشمل العلامات التي تشعرين بها العار أفكارًا سيئة أو غبية أو لا قيمة لها. هذه هي الرسائل التي تلقيتها كطفل ، ولكن اليوم يمكنك تعليم الطفل بداخلك أن تلك الرسائل لم تكن حقيقية على الإطلاق.

بمجرد أن تدرك كيف يغذي الخجل مشاعرك السلبية ، يمكنك أن تبدأ في معالجة آلامك بالتعاطف الذاتي حتى لا تكثف الأفكار الانتحارية. يمكنك إعطاء صوت جديد للطفل المعتدى عليه بداخلك عن طريق تغيير الرسائل المخزية في عقلك والتعرف على الدور الذي يلعبه العار في جعلك تشعر بأنك أسوأ.

إذا شعرت أنك قد تؤذي نفسك أو أي شخص آخر ، فاتصل بالرقم 9-1-1 على الفور.

لمزيد من المعلومات عن الانتحار ، انظر معلومات الانتحار ، والموارد ، ودعم القطاعن. لمزيد من المساعدة في مجال الصحة العقلية ، يرجى الاطلاع على أرقام الخط الساخن للصحة النفسية ومعلومات الإحالة الجزء.