أسباب ضباب الدماغ: ما هي أسباب ضبابي الدماغي؟

توجد العديد من أسباب ضباب الدماغ عندما تشعر أنك غير مرتبك ومربك ، عالقة في سحابة كثيفة ، كل شيء - بما في ذلك أفكارك الخاصة - بعيد المنال (أعراض ضباب الدماغ: ما الذي يشبه ضباب الدماغ؟). ضباب الدماغ ليس مرضًا بحد ذاته ؛ بدلاً من ذلك ، إنها حالة يمكن أن تحدث مع العديد من مشاكل الصحة العقلية والبدنية المختلفة. أكبر عامل في ضباب الدماغ هو التعب في الدماغ. معرفة ما الذي يستنفد عقلك بما يكفي لإحداث ضباب في الدماغ سيساعدك على فهم أسباب ضباب الدماغ.

أسباب ضباب الدماغ عديدة ويمكن أن تشمل أشياء مثل:

• حالات طبيه
• الظروف النفسية
• ضغط عصبى
• قلة النوم
• الكثير من النوم
• التغيرات الهرمونية
• حمية
• بعض الأدوية
• العلاج الكيميائي
• استهلاك الكحول
• التعرض للسموم
• الحساسية
• التهاب في الجسم
• انسحاب الكافيين

دعنا نستكشف ما الذي يسبب ضباب الدماغ عن قرب.

أسباب ضباب الدماغ: الحالات النفسية والطبية

عندما يكون هناك شيء ما غير صحيح في الجسم أو الدماغ ، فقد تواجه ضباب المخ كجزء من الحالة التي تتعامل معها. يمكن أن يسبب كل من المرض العقلي والمرض البدني ضبابًا في الدماغ.

يمكن للعديد من تحديات الصحة العقلية أو الأمراض العقلية أن تشوش التفكير وتؤدي إلى الارتباك والارتباك وفقدان الذاكرة وتسبب صعوبات في التركيز والتركيز.

في حين أن هذه القائمة ليست شاملة ، فإن بعض أكبر أسباب الصحة العقلية لضباب الدماغ هي

• كآبة
• اضطراب ثنائي القطب
• القلق
• PTSD
• صدمة غير المعالجة من الماضي
• صدمة عاطفية (رد فعل إجهاد حاد على حدث أو موقف مزعج)
• الكبار ADHD

يمكن لأي من التجارب المذكورة أعلاه فرض ضرائب على الدماغ. يسبب بعضها ضغطًا مزمنًا على الدماغ المادي ، بينما يتسبب البعض الآخر في إجهاد مفاجئ حاد. الإجهاد يرتدي على الدماغ. تواجه صعوبة في التعامل مع الضغوطات الشديدة أو المزمنة وتصاب بالإرهاق. تشعر هذا التعب كما ضباب في الدماغ.

يمكن للحالات الطبية (الأمراض الجسدية) أن تستنفد المخ تمامًا مثل صراعات الصحة العقلية. من بين أكثر الأسباب شيوعًا للضباب الدماغي المرتبطة بالصحة البدنية:

• فيبروميالغيا
• متلازمة التعب المزمن
• داء السكري
• أمراض المناعة الذاتية (التهاب المفاصل الروماتويدي ، الذئبة ، التصلب المتعدد ، إلخ.)
• قصور الغدة الدرقية
• الصداع النصفي
• أمراض الزهايمر
• فقر دم
• السرطان / العلاج الكيميائي

يمكن أن تتضمن أسباب ضباب الدماغ تقلبات هرمونية ، خاصة عند النساء. الحمل والحيض وانقطاع الطمث جميعها يمكن أن تسبب اضطرابات وتساهم في ضباب الدماغ.

يمكن أن يكون ضباب الدماغ من الآثار الجانبية للدواء. إذا كنت تعاني من ضباب في المخ وتناول الأدوية لأي سبب من الأسباب ، حتى لو لم تكن مدرجة في واحدة من القوائم المذكورة أعلاه ، فقد تفكر في التحقق مع طبيبك أو الطبيب النفسي. يمكن أن يكون القضاء على ضباب دماغك بسيطًا مثل تبديل الأدوية أو ضبط الجرعات.

أسباب ضباب الدماغ: الإجهاد

الإجهاد هو عامل كبير المساهمة في ضباب الدماغ. سواء كان حادًا أو مزمنًا ، فإن الإجهاد يحفز الدماغ. يمكن أن تطغى على الجهاز العصبي. الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على جميع أنظمة الجسم. بالنظر إلى أن العضو المسؤول عن التحكم في الجسم كله هو الدماغ ، فإن الإجهاد يمكن أن يترك الدماغ متعبًا.

استجابة للإجهاد ، ينظم الدماغ إنتاج وإفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين. هذه الهرمونات ، على الرغم من أنها أكثر أسباب الضباب في الدماغ. إنها تساهم في صعوبة التركيز والتركيز والتفكير والكلام والذاكرة التي تعد جزءًا من ضباب الدماغ.

شيء آخر يمكن أن يكون سببًا أو تأثيرًا للتوتر ، وحالات الصحة العقلية ، والحالات الطبية هو النوم. يحتاج الدماغ إلى كمية مناسبة من النوم ، خاصةً بالنظر إلى أن الكثير من الأشياء التي نتعامل معها يمكن أن تسبب التعب في الدماغ. قلة النوم ، وكذلك النوم الزائد ، تجعل من الصعب على الدماغ أن يعمل بشكل جيد. مشاكل النوم هي واحدة من أهم أسباب ضباب الدماغ.

إدارة الإجهاد وممارسة النوم الجيد النظافة يمكن أن تقلل بشكل كبير من ضباب الدماغ. تعلم تقنيات إدارة الإجهاد ، مع كتب المساعدة الذاتية أو مع أخصائي الصحة العقلية ، للتخلص من ضباب الدماغ وزيادة جودة حياتك.

أسباب ضباب الدماغ: التغذية غير السليمة

نقص التغذية والجفاف هي الجناة المتكررة من الضباب في الدماغ. يحتاج المخ إلى عمل المغذيات بشكل صحيح ، وبدونها ، سيعاني ويصبح متعبًا. ستواجه الضباب في الدماغ.

تشمل أسباب ضباب الدماغ التي تشمل النظام الغذائي:

• معالجة الوجبات السريعة
• مشروبات سكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات القهوة
• السكريات المكررة في الحلويات وغيرها من الحلويات
• الطعام السريع
• الخبز المكرر والباستا
• الدهون المتحولة
• المواد المضافة (مثل MSG ، السكرالوز ، الأسبارتام ، إلخ)
• الإفراط في تناول الطعام
• مستويات الجلوكوز غير المستقرة التي ترتفع وتحطم (عادة بسبب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكريات والأطعمة المكررة)

إن تناول الأطعمة التي تعاني من الحساسية أو الحساسية أو عدم تحملها يمكن أن يسبب ضبابًا في الدماغ أيضًا. على سبيل المثال ، يعتبر الزبادي العادي مع البروبيوتيك صحيًا للدماغ ، ولكن إذا كنت حساسًا بالألبان ، فقد يتسبب هذا الغذاء الصحي في ضباب في الدماغ. اختر الأطعمة الأخرى الصديقة للمخ بدلاً من ذلك (مكملات ضباب المخ ، والفيتامينات ، والعلاجات: خدعة أم صفقة حقيقية؟).

أسباب ضباب المخ عديدة. معرفة ما يمكن أن يساعدك على إجراء تغييرات في نمط الحياة للتخلص من ضباب الدماغ والشعور بأنك جزء من عالمك مرة أخرى.

مراجع المادة