التعامل مع القلق الناجم عن وصمة العار الصحة العقلية

يتطلب القلق الناجم عن وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية مهارات فريدة من نوعها للتغلب عليها ، لكن التغلب عليها أمر ممكن. يمكن أن تسبب وصمة عار الصحة العقلية لنا أن نسأل أنفسنا. إحدى الطرق التي تسببها وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية هذه هي القلق عندما نسأل أنفسنا هي عندما ندرك العديد من المشكلات الصغيرة التي لا تعني شيئًا. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا التفكير الزائد إلى القلق. في حالات أخرى ، قد يكون الناس عرضة للقلق ، بداية ، ربما بسبب علم الوراثة البسيط أو تاريخ سابق في العديد من الأشياء من البلطجة إلى سوء المعاملة. ثم ، عندما تحدث أعراض الصحة العقلية ، يظهر القلق نفسه. قد يتسبب القلق الناجم عن وصمة العار في الصحة العقلية في تلعثم الأشخاص ، أو حدوث ارتعاش في اليدين ، أو سرعة ، أو حتى الشعور بعدم الارتياح. في الحالات القصوى ، يمكن أن تحدث نوبات الهلع عندما نكون تحت هذا النوع من التوتر. القلق يأتي في أشكال كثيرة، ومن المهم أن نفهم كيف يؤثر ذلك عليك حتى تتمكن من التغلب عليها وتسليح نفسك ضد وصمة العار القلق الصحة العقلية يمكن أن تسبب. للقيام بذلك ، فإن الخطوة الأولى الجيدة هي معرفة كيف

علاج القلق استطيع المساعدة. كما أنه لن يضر لاتخاذ قصيرة اختبار القلق. إذا أظهرت نتائج المسابقة الخاصة بك القلق (بسبب وصمة العار الصحة أو أي سبب القلق) ، يجب أن يساعدك فريق الصحة العقلية الخاص بك ، والذي يضم أي مستشارين أو علماء نفس أو ممرضين أو أطباء نفسيين ، على معالجته.

الصحة العقلية وصمة العار يمكن أن تخلق أو تزيد من القلق

أي شخص لديه حالة صحية عقلية لديه ذكريات غالباً ما يتمنى أن ينسىها. أحيانًا حتى الأصدقاء والأحباء يمكنهم تذكيرنا بهذه الأوقات ، وينتهي بنا الأمر إلى القلق من أن هذا سيحدث مرة أخرى. القلق بشأن الأشياء أنه ليس لدينا سيطرة على و الأفكار المتسارعة إظهار الحاجة لمهارات التعامل مع القلق (11 نشاط للتخلص من القلق).

قد تكون بعض مهارات التأقلم هذه بسيطة مثل:

• حمام ساخن
• فترة طويلة من المشي
• قضاء بعض الوقت في الاسترخاء مع شخص لا يحكم عليك
• الوقت الذي يقضيه لوحدك

الصحة النفسية المتقدمة وصمة العار مهارات التأقلم

كثير من الناس الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية والتي تسبب القلق والوصمة التي نحاول التعامل معها سيحتاجون إلى مزيد من المساعدة. في بعض الأحيان ، سيحتاج هؤلاء الأشخاص إلى أشياء مثل الأدوية ، والتي سيتعين على طبيبك النفسي مساعدتك في وضعها موضع التنفيذ.

ابحث أيضًا عن مجموعات الدعم وعلماء النفس أو المستشارين الذين يمكنهم مساعدتك تحديد مشغلات القلق الخاصة بك والتعامل مع وصمة العار التي هي الصحة العقلية تسبب لك أن نفكر أو تقلق. يمكنك في كثير من الأحيان الاتصال بالإنترنت أو الاتصال بأقرب عيادة للصحة العقلية الخاصة بك لمعرفة الموارد (كيف تجد خدمات الصحة النفسية في منطقتك).

فيديو عن مهارات التعامل مع القلق للتعامل مع وصمة العار الصحة العقلية

الشيء المهم هو أن نتذكر أن القلق لا يجب أن يكون شيئًا سوف تتعامل معه إلى الأبد. هناك العديد من مهارات العلاج والعلاج للقلق. يمكن أن يساعدك معظمهم على النمو كشخص وتجاوز هذه الأوقات الصعبة. ليس عليك تغيير العالم في يوم واحد فقط. كن سهلا على نفسك: وضع أهداف صغيرة يمكنك الوصول إليها كل يوم ، ادفع نفسك لتتجاوز قلقك من خلال محاولة التحدث إلى شخص جديد ، أو القيام بشيء جديد. لا تدع النكسات الصغيرة تمنعك تمامًا. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون حياتك قد تحسنت بشكل ملحوظ.

العثور على ليف على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و على بلوق له.