لجنة تقصي الحقائق حول ADHD والكافيين

القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة - يستهلك الكثير منا الكافيين طوال اليوم من أجل زيادة سريعة ومؤقتة في الطاقة. يحفز الكافيين الجهاز العصبي ويعزز إنتاج الدوبامين - كلاهما يساعد الجسم في الحركة والانتباه والتركيز.

في سياق اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) ، غالبًا ما تتضمن العلاجات دواء منشط ، له تأثير مماثل. ولكن الكافيين خيار قابل للتطبيق للمساعدة في إدارته أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه? هل هي آمنة للبالغين والأطفال؟ ماذا عن الآثار الجانبية؟ هنا ، نقوم بتفكيك التأثيرات الأكثر شيوعًا للكافيين ، وسلامته ، وأحدث الأبحاث المتاحة.

كيف يؤثر الكافيين على المخ والجسم؟

يؤثر الكافيين على كل فرد بشكل مختلف. في حين أن معظم الخبراء يعتقدون الاستهلاك المعتدل من هذا المنشطات الطبيعية آمنة¹قد يؤدي الكثير من الكافيين إلى آثار جانبية تتراوح من العصبية والقلق ونبض القلب السريع واضطراب المعدة إلى الأرق والصداع النصفي والأرق ونعشة العضلات.

بالإضافة إلى اليقظة وزيادة التركيز ، قد يساعد الكافيين في إضعاف الصداع ، وزيادة الذاكرة ، وحتى تجنب بعض الأمراض ، بما في ذلك السرطانات ، مرض الزهايمر²و الشلل الرعاش³.

"بشكل عام ، يميل الكافيين إلى تحسين أدائنا" ، أشار آري توكمان ، Psy. D.، M.B.A.، مؤلف كتاب مزيد من الاهتمام ، وأقل عجز: استراتيجيات النجاح للبالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه و العلاج التكاملي للبالغين ADHD: دليل عملي ، سهل الاستخدام للأطباء⁴، في فيديو⁵ إلى عن على ADDitude. ومع ذلك ، يضيف أن الذين يتناولون أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يبلغون عن شعورهم بالقلق الشديد بعد تناول الكثير من الكافيين. وعندما تتحد بعض الأدوية مع الكافيين ، فإنها قد تتفاعل بشكل سيء.

[دليل مجاني ل ADHD الطبيعية خيارات العلاج]

كيف يؤثر الكافيين على ADHD؟

تبقى آثار استهلاك الكافيين على اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط قصصية إلى حد كبير. المنشط يهدئ بعض الناس ، مع زيادة القلق لدى الآخرين. ومع ذلك ، فإن العديد من الآباء والأمهات والبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وبعض الدراسات) يبلغون عن استخدام خفيف من الكافيين كوسيلة للمساعدة في زيادة التركيز والتركيز.

Tuckman ، ومع ذلك ، يلاحظ أن المرضى الذين يتناولون الدواء المنشط ل ADHD تميل إلى شغف الكافيين أقل. وقال: "كمية الكافيين التي تحتاج إلى تناولها للتأثير على اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد تسبب الهياج" لاري سيلفر ، م.⁶، أستاذ سريري للطب النفسي في مركز جورج تاون الطبي في واشنطن العاصمة ، ومدير التدريب في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في كلية الطب بجامعة جورج تاون. "لا أوصي بشرب المشروبات المحتوية على الكافيين [أو تناول حبوب تحتوي على الكافيين] كوسيلة لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه".

كم من الكافيين آمن؟

ال مايو كلينيك⁷ الإبلاغ عن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا آمن للبالغين ؛ هذا حوالي أربعة فناجين من القهوة. في الأطفال ، و أقصى يختلف تناول الكافيين حسب العمر ، حيث تتراوح الفئة العمرية من 4 إلى 6 سنوات عند 45 ملليغرام في اليوم ، و 85 ملليغرام (حوالي كوب 8 أوقية تقريبًا) لفئة من 10 إلى 12 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو من يحاولون الحمل تحديد الكافيين بحد أقصى 300 ملليغرام في اليوم.

ماذا يقول البحث عن علاج ADHD بالكافيين؟

الباحثون الذين يدرسون الكافيين فيما يتعلق باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس بالأمر الجديد ، إلا أن المجموعة الفعلية للأبحاث لا تزال صغيرة وغير حاسمة نسبيًا.

[دليل مجاني متاح: ماذا تأكل (وتجنب) لتحسين أعراض ADHD]

2011 دراسة⁸ نشرت في مجلة الفرضيات الطبية والأفكار تقارير استهلاك الشاي قد يثبت فعاليته للمساعدة في علاج ADHD في البالغين. آخر دراسة⁹ في نفس العام وجدت تحسنا كبيرا في اضطراب نقص الانتباه في الفئران الذين تناولوا الكافيين.

2014 مراجعة¹⁰ في المجلة Psychopharmacol دعا لمزيد من التحقيق في إمكانات العلاجية للكافيين كعلاج أو كعامل مساعد في ADHD. و 2013 دراسة¹¹ نشرت في علم النفس العصبي الأوروبي يشير إلى أن الكافيين يمكن أن يكون مفيدًا كعلاج ، لأنه يبدو أنه يطور مستويات الدوبامين ويحسن الانتباه لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

ما هو بيت القصيد في الكافيين و ADHD؟

في عام 2017 ، تلقينا أكثر من 4000 رد على موقعنا ADDitude الدراسة الاستقصائية¹² من مقدمي الرعاية والكبار الذين يتنقلون لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما سئل أحدهم عن العادات الغذائية ، أفاد أحد المجيبين: "نحاول تقليل السكريات والكافيين (الشوكولاته) وزيادة البروتين" ، بينما لاحظ آخر أن "الكافيين جيد ، لكن ليس بكميات زائدة". وأجاب آخر بأنها تستخدم زيت السمك ، والكافيين ، وفيتامين د ، وممارسة التمارين الرياضية لإدارة الأعراض.

بمعنى آخر ، يبدو أنه لا يوجد أفضل ممارسة واحدة يتم التوصية بها بواسطة أخصائيين طبيين أو يتبعها مرضى.

الخلاصة الأساسية لاستخدام الكافيين: في حين أن شخصًا ما قد يتعامل مع الأعراض بفنجان من القهوة في الصباح ، قد لا يقوم شخص آخر بذلك. أفضل ما في الأمر ليس دائمًا العلاج الموصى به من قبل أطبائهم أو يستخدمه معظم الأشخاص.

[دليل مجاني لأفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية لإدارة أعراض ADHD]

---

الحواشي

¹ ميلاني أ. هيكمان ، خورخي ويل ، إلفيرا غونزاليس دي ميجيا. "الكافيين (1 ، 3 ، 7 ‐ تريميثيلكسانثين) في الأغذية: مراجعة شاملة حول الاستهلاك والوظائف والسلامة والمسائل التنظيمية." مجلة علوم الأغذية (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x

²"تأثير الكافيين على الذاكرة والإدراك ومرض الزهايمر". تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine

³كومار ، براكاش م. ، سوي سو ثيت بينج ، هوي هوا لي ، ر. بافاني ، ي. يوين ، ي. تشاو ، والمهندس الملك تان. "التأثير التفاضلي لتناول الكافيين في المواد ذات الحساسية الوراثية لمرض باركنسون." Nature News. (02 نوفمبر 2015.) تم الوصول إليه في 20 ديسمبر ، 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492

⁴"مزيد من الاهتمام ، وأقل عجز." المزيد من الاهتمام ، وأقل عجز. تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2018. http://adultadhdbook.com/

⁵مجلة ADDitude. "ADHD والكافيين: هل هو علاج بديل فعال؟" يوتيوب. (17 أغسطس 2011.) تم الوصول إليه في 20 ديسمبر 2018. https://www.youtube.com/watch? ت = nPf2FYryyDU

⁶لاري سيلفر. "الكافيين كعلاج". (07 يوليو ، 2017.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر ، 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.

⁷"الكافيين: كم هو كبير جدا؟" مايو كلينك. (08 مارس 2017.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر ، 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.

⁸Kezhi ليو ، Xuemei ليانغ ، وى هونغ كونغ. "استهلاك الشاي ربما يكون علاجًا فعالًا فعالًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين (ADHD)." (01 فبراير 2011.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.

⁹ميغيل كاباليرو ، فابيانا نونيز ، سيوبان أهيرن ، ماريا إل. كوفي ، لورديس كاربونيل ، سيلفيا سانشيز ، فيكتور فرنانديز ديونياس ، فرانسيسكو كيرويلا. “الكافيين يحسن من نقص الانتباه في الفئران الوليدية 6-OHDA ، وهو نموذج حيواني لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). ”NeuroImage. (27 فبراير 2011.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.

¹⁰ك. ايوانيديس ، س. R. تشامبرلين ، ويو مولر. "كبت نضح الكافيين من الترسانة الدوائية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - هل كان هذا قرارًا صحيحًا؟ مراجعة الأدب ". تقارير الأعصاب وعلم الأعصاب الحالي. (سبتمبر 2014.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر ، 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.

¹¹بابلو باندولفو ، نونو ج. ماتشادو ، أتيلا كوفالفي ، رينالدو إن. تاكاهاشي ، رودريغو أ. Cunha. "ينظم الكافيين كثافة ناقل الدوبامين الأمامية القشرية ويحسن الانتباه والعجز المعرفي في نموذج حيواني لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه". (04 مايو 2012.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر ، 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.

¹²ديفون فراي وآني لين رودجرز. "تقرير خاص: كيف تتعامل مع ADHD أو ADD اليوم." ADDitude. (27 سبتمبر ، 2018.) تم الوصول إليه في 21 ديسمبر ، 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.

تم التحديث في 26 ديسمبر 2019