كيفية التعافي من علاقة مسيئة

هل تعرف كيفية التعافي من علاقة مسيئة؟ لا أحد يستيقظ ذات يوم ويقول: "أعتقد أنني سأقع في الحب مع شخص يسيء لي"معظم العلاقات لا تصبح مسيئة ، ومعظم العلاقات المسيئة لا تصبح مسيئة حتى تصبح العلاقة راسخة. ونقص العنف لا يعني عدم الإساءة (آثار الإساءة العاطفية على البالغين). كسرها هو الجزء الأكثر خطورة ، لكن ماذا بعد ذلك؟ هل يعرف الضحايا كيفية التعافي من علاقة مسيئة؟

إعادة بناء احترام الذات عند التعافي من علاقة مسيئة

الدكتور أفروديت ماتساكيس ، مؤلف كتاب لا يمكنني التغلب عليها: كتيب للناجين من الصدمات، يكتب:

يبقى معظم الضحايا الذين يتعرضون للضرب من أجل القبلة وليس القبضة - من أجل حب واهتمام [مرحلة شهر العسل] ، وليس القلق والألم البدني والعاطفي لـ [المرحلتين الأخريين].... قد يكون لكل من النساء اللائي يتعرضن للضرب وسفاح المحارم مشاعر وقائية ومحبة تجاه المعتدي بسبب المودة التي قام بها المسيء عليهم.

في أكثر الأحيان ، هذا لأن الضحية ليس لديها أي احترام لذاتها.

الجواب إذن هو بناء احترام الذات. ولكن كيف نفعل ذلك؟ تحدث إلى الآخرين واسألهم عما يعجبهم فيك ولماذا. التأمل في التأكيدات التي قدمها لك الآخرون. ثم ، عندما تكون قويًا بما يكفي ، اختبر نفسك واكتشف ما تريد.

على سبيل المثال ، أفتخر كثيراً في كتابتي. احتفل بالانتصارات الصغيرة ، مثل الاستيقاظ على قيد الحياة في الصباح. في نهاية المطاف سترى النصر الكبير للبقاء على قيد الحياة علاقة مسيئة.

لا تنزل عن نفسك لوقوعك فناناً يخدع. احتفل بنفسك لامتلاك القوة للتخلص من المعتدي (كيفية التعافي من الصدمة العاطفية للإيذاء المنزلي).

فهم اضطراب ما بعد الصدمة عند الشفاء من علاقة تعسفية

اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) يقدر أن تؤثر على ثمانية إلى تسعة في المئة من السكان. وفقا لماتساكيس ، فإنه يطور:

• في اثنين في المئة من ضحايا الحوادث والشهود
• في 25 -33 في المئة من الناجين من الكوارث
• في 25 في المئة من أولئك الذين يعانون من الفاجعة الصادمة (مثل القتل والانتحار)
• في 30 في المئة من قدامى المحاربين في فيتنام
• في 65 في المئة من الناجين من الاعتداء الجنسي
• في 35-92 في المئة من الناجين من الاعتداء الجنسي
• في 84 في المئة من الناجين من العنف المنزلي

فهم PTSD ، إذن ، هو خطوة جيدة لأي ناجٍ من العنف المنزلي. قد تكون واحداً من الـ 16 بالمائة المحظوظين الذين لا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. ولكن من المهم فهم PTSD لأنه لا يتطور دائمًا بعد الزناد أو المشغلات مباشرةً.

ووفقًا لماتساكيس ، فإن الناجين من الصدمات النفسية من صنع الإنسان يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لفترة أطول وأكثر حدة من الناجين من الكوارث الطبيعية. ماتساكيس يكتب:

على سبيل المثال ، في كثير من الحالات ، يقع ضحايا الاغتصاب وسفاح القربى وأنواع أخرى من سوء المعاملة إما على إثارة الاعتداء أو لقبوله ، كما لو كان اختيارهم. علاوة على ذلك ، فإن الناجين من الكوارث التي من صنع الإنسان من المرجح أن ينظر إليهم الآخرون على أنهم يفتقرون إلى القوة أو الحذر أو الذكاء أو النزاهة الأخلاقية. الرسالة التي تلقوها هي ، ما حدث لك هو خطأك. إذا كنت أكثر حذراً ، وأقل غباء ، وأكثر برًا ، فلن يحدث هذا لك.

هذا الموقف غالبا ما يسبب ما يسمى "جرح ثانوي، "وهو في كثير من الأحيان سيء مثل ، إن لم يكن أسوأ من الصدمة الأصلية.

الأمراض العقلية الأخرى تؤثر بشكل غير متناسب على الناجين من العنف المنزلي ، بدءا من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) لاضطرابات الأكل. من أجل علاج هذه الأمراض بفعالية ، من المهم فهم السبب الجذري ومعالجته - في أكثر الأحيان ، عدم وجود تحكم. إن الاعتراف بعدم السيطرة هو الخطوة الأولى للحصول على السيطرة ، وبالتالي ، فإن الخطوة الأولى لاستعادة العلاقات التعسفية.

كن مصمما على استعادة نفسك من العلاقة المسيئة

يظل بعض الناس غارقين في الفوضى لأن هذا هو كل ما يعرفونه. من أجل التعافي ، يجب أن يكون الفرد عازمًا على التعافي من علاقة مسيئة. على المرء أن يريد التعافي قبل كل شيء آخر. هذا لا يعني أنه لن تكون هناك أيام سيئة ، أيام تنتصر فيها الفوضى ، لكن هذا يعني وجود أمل.

إنه يشبه الرصانة - عليك أن ترغب في الحصول عليها ، وعليك أن تدرك ما تستحقه. الانتعاش حقيقي ، ولكن عليك أن تعمل من أجله. سيكون هناك أيام جيدة وأيام سيئة. بمرور الوقت ، ستكون هناك أيام جيدة أكثر من الأيام السيئة ، ويمكنك رؤيتها عندما تكون هناك. يمكنك اختيار استرداد (الشفاء من الاعتداء المنزلي).

لم تختر ما حدث لك. ولكن يمكنك اختيار ما هو التالي. يمكنك اختيار النمو. يمكنك اختيار التغيير. يمكنك اختيار الشفاء.

بناء احترام الذات الخاص بك. السيطرة. تكون مصممة على استرداد. مستقبلك بين يديك.

يمكنك أيضًا العثور على Becky Oberg on في + Google, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر و تابعني على.