حيل وتكتيكات القلق: إنه يحب إرباكنا
للقلق الكثير من الحيل والتكتيكات التي يعتمد عليها لإرباكنا في الخضوع. هذا يعطيني دائمًا الركض مقابل أموالي. عندما غزت تكتيكًا واحدًا ، فإنه يحاول شيئًا جديدًا ، وأظل في حيرة من أمري ، لذلك لست متأكدًا من الطريق. يمكن أن يكون القلق مقنعا جدا! في حرارة هذه اللحظة ، يتركني أتساءل عن الأفكار التي في رأسي هي مهاراتي ومعرفتي وأي الأكاذيب التي يخبرني القلق بها أن تجعلني تحت تأثيرها. هل حدث لك هذا من قبل؟
الحيل وتكتيكات القلق مقابل المهارات والمعرفة من جودي
سأقوم بسرد بعض الأفكار التي لدي ، وأنا أدعوكم لمحاولة معرفة ما الذي يتحدث عن القلق وهو أنا!
1. لا أستطيع فعل هذا.
2. أنا دائما أتضرر في العلاقات.
3. أنا مختلف عن أي شخص آخر.
4. أوه ، لا أنا قد الذعر الآن.
5. مجرد الخروج من السرير ، وسوف تشعر أنك أفضل.
6. لا استطيع الاكل
7. يجب أن أسير.
8. نفس.
9. هذا ليس الذهاب إلى العمل.
10. لا أستطيع الذهاب ، سيحدث شيء سيء.
11. لا أستطيع التعامل مع هذا ، الأمر لا يستحق حتى المحاولة.
12. هناك سالي ، يمكنني الوقوف بالقرب منها.
13. أوه لا ، أنا ذاهب! يجب علي الخروج من هنا.
14. اتصل سيندي ، وسوف تساعدك على الشعور بالتحسن.
15. لا تقلق بشأن إنجاز كل شيء ، فقط ابدأ.
16. سيكون على ما يرام.
17. لست على ما يرام!
18. أنت ضعيف.
19. أنت وحيد.
20. أنت لست وحدك وقد فعلت ذلك من قبل!
إنه نوع من الوضوح عندما تكون أفكار شخص آخر ، أليس كذلك؟ انظر ، قال بصوت عال يمنحك مسافة منهم. كما ترون ، في بعض الأحيان لا معنى لهم. القلق فقط يقول لهم ويحاول استخدام الأشياء المجنونة كدليل ، ولكن في كثير من الأحيان لا يجب أن تهتم. قد يكون القلق مقنعًا عندما يخبرنا أن حدوث "شيء سيء" سيحدث.
يمكننا جميعا مواجهة الشدائد وقم بذلك كل يوم.
القلق ليس أنت
أحد أفضل أساليب القلق هو إقناعنا بأننا نحن. القلق ليس أنت. انها ليست حتى جزء منك. القلق هو تأثير خارجي - وإن كان مؤثرًا في كثير من الأحيان - لكنه لا يمكن أن يأخذك بالكامل. لم أقابل أي شخص يشعر بالقلق لديهم 100٪. أنت دائما في مكان ما.
عوضا عن العمل على الدافع ، يقول القلق الأفكار بصوت عال. هذه هي أفضل طريقة للتخلص من أصوات سلبية في رأسك. ثم استمع إليهم بأذنين جديدة. اسأل نفسك إذا كان هذا صحيحًا. حيل القلق وتكتيكاته ليست فقط أقل قوة بكثير عندما يتم تسميتها بوضوح ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك أن ترى أنها سخيفة وغير معقولة وغير عقلانية. سوف تفاجأ أنك تصدقهم.
قم بعمل قائمة من أنت وما تعرفه. (أي ، "مهارات جودي المعرفة") اقرأها عشر مرات في اليوم. وسوف تبقيهم على طرف عقلك. لذلك في المرة القادمة التي يأتي فيها القلق ، سيكونون جميعهم هناك ، لإخبار القلق الذي يعني العمل!
أكثر لك؟ ما هي الحيل وتكتيكات القلق التي تزعجك أكثر؟
بقلم جودي لوبوزو أمان
أنا بلوق هنا: شفاء الآن وإلى الأبد كن في سلام
و هنا: القلق ، Schmanxiety المدونة,
شارك هنا: تويتر @ JodiAman, في + Google
إلهام هنا: الفيسبوك: شفاء الآن وإلى الأبد في سلام,
احصل على كتابي الإلكتروني المجاني: ما هو UP في أسفل الخاص بك؟ يجري ممتن في 7 خطوات سهلة.
