الأفكار السيئة و الوسواس القهري: هل يجب أن أكون قلقا؟

قد تكون الأفكار السيئة والوسواس القهري مخيفة ، لكن جعلها لا تجعلك شخصًا سيئًا. إذا تركت بدون تحديد ، فإن الوسواس القهري يمكن أن يكون له عواقب واقعية. على سبيل المثال ، على الرغم من أنك من غير المحتمل أن تتصرف على الأفكار السلبية، يمكنك تطوير طرق خفية للتعامل معها ، مثل تجنب المواقف المثيرة أو ، medicating النفس للهرب. قد تصبح أيضا مكتئب أو قلق مفرط بسبب تأثير الوسواس القهري والأفكار السيئة على حياتك. هناك طريقة أخرى ، ولكن.

الأفكار السيئة والوسواس القهري: هل سأعمل على الأفكار السيئة؟

يقدم الوسواس القهري غالبًا كتدفق من الأفكار غير السارة التي لا يمكنك الخروج منها. غالبًا ما تتضمن هذه الأفكار مشاعر جنسية غير مناسبة أو أفكار حول إيذاء من حولك. على الرغم من أن هذه الأفكار قد تكون مخيفة ، إلا أنه لا يوجد دليل يوحي بأنك ستعمل عليها - نادراً ما يفعل الأشخاص المصابون بالوسواس القهري. في الواقع ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري عادة ما يكونون أقل الناس احتمالا لإلحاق الأذى بالآخرين.

إذا كان لديك الوسواس القهري في هذا النموذج ، فقد تكون لديك أفكار سيئة عن أفراد الأسرة أو أحبائهم. عادة ما تكون هذه الأفكار متطرفة وخالية من الشخصية ، ولكن يمكن أن تحدثها فترات عصيبة في حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أنجبت للتو ، فقد تتخيل قيادة سيارتك عن الطريق مع طفلك في المقعد الخلفي ؛ إذا كنت قد عانيت من الفجيعة ، فقد تكون لديك أفكار سيئة عن الله والوسواس القهري التي تقوض إيمانك. هذه الأفكار يمكن أن تكون مزعجة للغاية ومزعجة. غالبًا ما يجعلك تشعر أنك مجنون أو سيء - لكن هذا ليس هو الحال. أنت ببساطة على ما يرام ("

أعتقد الأفكار السيئة: ماذا يمكنني أن أفعل؟").

التغلب على الأفكار السيئة في الوسواس القهري

الوسواس القهري والأفكار السيئة المتكررة واحدة. لا يمكنك التغلب على الأفكار المتطفلة دون معالجة السبب الأساسي - الوسواس القهري نفسه. الوسواس القهري هو اضطراب معترف به يعرفه المهنيون الطبيون. على عكس عدة عقود مضت ، هناك فهم واسع النطاق للوسواس القهري والتأثير الذي يمكن أن تحدثه على حياة الشخص ، لذلك لا داعي للشعور بالخجل أو الوصمة.

حتى إذا كانت الوسواس القهري قد فرضت سيئًا على حياتك ، فإن الخبر السار هو أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة.

• أدوية: يمكن لطبيبك أن يصف SSRIs لعلاج أعراض الوسواس القهري ، خاصة إذا كانت الأعراض تجعلك تشعر بالاكتئاب. قد يقترح طبيبك أيضًا أدوية مضادة للقلق لمساعدتك على إدارة استجابتك للأفكار الهوسية.
• العلاج السلوكي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي الذي وجد أنه فعال للغاية في علاج الوسواس القهري. يمكن أن يساعدك على معالجة الأفكار المتطفلة والعثور على استراتيجيات مواجهة إضافية.
• تغيير نمط الحياة: قد يقترح طبيبك إجراء تغييرات إيجابية على نمط حياتك ، مثل حضور مجموعة دعم أو إيجاد منفذ إبداعي لقلقك.

من المهم ملاحظة أنه لا يمكن التغلب على الوسواس القهري وحده. لقد أصبح أكثر اعترافًا وعلاجًا ، لكن لا يزال عليك ألا تحاول علاج الوسواس القهري دون مساعدة ودعم من أخصائي الصحة العقلية.

ومع ذلك ، هناك بعض كتب المساعدة الذاتية التي تكون مفيدة بشكل لا يصدق ، ويركز الكثير منها على نموذج CBT. إذا كنت شخصًا يجد أن قراءة الحقائق والقصص الواقعية مفيدة ، فقد يكون من المفيد العثور على المدونات والكتب التي كتبها أشخاص آخرون يعانون من الاضطراب. أدناه ، ستجد بعض القراءة الموصى بها.

اقتراحات للقراءة

آدم ، د. (2015). الرجل الذي لم يستطع التوقف. لندن ، المملكة المتحدة: بيكادور.

بروسنان ، ل. (2007). التغلب على: مقدمة للتعامل مع الوسواس القهري. لندن ، المملكة المتحدة: روبنسون.

Challacombe، F.، Dr. (2011). التحرر من الوسواس القهري: التغلب على الوسواس القهري مع العلاج المعرفي السلوكي. تشاتام ، المملكة المتحدة: الزنجفر.

جوردون ، ب. (2017). فتاة مجنونة. لندن ، المملكة المتحدة: العنوان.