ممارسة في التخلي عن الخوف من اضطرابات الأكل

قبل عامين في خريف هذا العام ، شاركت في ورشة لليوغا تعاملت مع المواقف المقلوبة ، مثل المروج. كانت هناك نقطة في ورشة العمل عندما طلب منا القيام بتمرين تناول مخاوفنا. هذا لم يكن على الإطلاق المتعلقة اضطرابات الاكل، ولم يكن العلاج ، لكنها كانت تجربة عميقة بالنسبة لي.

اعتقدت أنني سأشاركك اليوم لأنه فتح عيني وساعدني في التعامل مع المشاعر العميقة التي كانت تعيقني في ذلك الوقت.

التخلي عن ممارسة الخوف

في وقت مبكر من ورشة العمل ، طلب منا معلمنا أن نأخذ شرائح صغيرة من الورق ونكتب عليها مخاوفنا. لا يهم إذا كان الخوف يبدو لنا كبيرًا أم لا ؛ كان علينا أن نكتب ما يتبادر إلى الذهن دون الحكم على أنفسنا.

ما لا يزال يثير اهتمامي اليوم عندما أنظر إلى هذه التجربة ، هو أن ما كتبته تلقائيًا كواحد من مخاوفي ، كان الخوف من أن يكتشف الناس أنني كنت نهامي؛ منهوم في الماضي. في ذلك الوقت، ما يقرب من خمس سنوات في الانتعاش، لم يكن خوفي من حدوث انتكاسة ، بل تصور الناس عندي إذا علموا بصراعاتي السابقة مع اضطراب في الأكل.

طُلب منا بعد ذلك في ورشة العمل القيام بأعمال استرجاعية ، ولكن الجزء الصعب كان علينا القيام بذلك بينما يمسك قطعة من الورق مع خوفنا مكتوب على ذلك ، مطوية في نصف في راحة لدينا اليدين. بالطبع ، لم تنجح محاولة الوقوف على هذا الطريق الإضافي بهذه الصعوبة لأننا ركزنا عليها التمسك الورقة ، أو الخوف ، أننا لا نستطيع وضع أيدينا بشكل صحيح للوقوف على اليدين لدينا الحصير.

بكل بساطة ، كنا نتعلم عن أهمية التخلي عن مخاوفنا. إذا حاولت ذلك بنفسك ، بغض النظر عن ماهية خوفك ، وبغض النظر عما تحاول القيام به أثناء احتجازه ، سترى بنفسك كم هو مستحيل أن تفعل أشياء بسيطة عندما ينصب اهتمامك جزئياً على الخوف.

التمسك بالخوف من اضطرابات الأكل لن يخدمني

أتحداك أن تقود سيارتك للعمل ، وتلتقط أطفالك من الأرض ، وتطبخ العشاء ، وتجري محادثة هادفة مع شخص ما ، أو تقدم عرضًا تقديميًا في العمل أثناء التمسك الخوف من التقدم في السن أو التأخر أو الانهيار أو العزلة أو السمنة أو عدم السمنة أو الشعور بالانتكاس أو عدم التعافي من تناول الطعام اضطراب.

ما علمته هذا التمرين البسيط هو أنني إذا تمسكت بخوفي من معرفة أني كنت سأعاني منه الشره المرضي ، لن أكون قادرًا على القيام ببعض الأشياء التي أردت القيام بها وأعتقد حقًا أنه كان من المفترض أن أختبرها الحياة؛ سواء كان ذلك الوقوف أو الوقوف حتى الشفاء.

في الأسابيع التي تلت ورشة العمل هذه ، سألت بجدية عما أردت أن أختبره في الحياة وأدركت أنه كان عليّ أن أتركه وأواجه هذا الخوف وجهاً لوجه. في النهاية ، اتخذت قرارًا بالبدء في التحدث على وسائل التواصل الاجتماعي حول تجربتي الحية مع الشره المرضي.

هذا يؤدي بسرعة إلى الكتابة على هذه المدونة ، وبعد فترة وجيزة من التحدث علنا عن تجربتي مع الشره المرضي للطلاب وأعضاء البرلمان على حد سواء ، على أمل أن نرى شخص مثلي يواجه وصمة العار المرتبطة اضطرابات الأكل والمرض العقلي سوف يساعد الآخرين الذين يعانون في صمت.

أدعوك لتجربة التمرين بنفسك والسؤال ببساطة عما يعيقك كل صباح. أنا لا أخبرك بمواجهة كل خوف واحد لديك أو حتى عدم وجود خوف أو اثنين من اليسار ، حيث أنه من الجيد أن يكون لديك غريزة الحفاظ على الذات ؛ لكنني أقترح أنه إذا قمت بتسمية خوفك والاعتراف به ، فسيكون من الأسهل التخلي عن المشاعر الكامنة وراء الخوف التي تميل إلى التأثير على حياتنا اليومية وانتعاشنا.

في حالتي ، إذا لم أكن أتخلى عن خوفي في ذلك الوقت ، لما كنت سأختبر كل الأشياء الرائعة التي رحبت بها في حياتي منذ ذلك الحين. وعندما أنظر إلى الوراء ، فإن هذا أمر مخيف لا أخترقه حتى اليوم.

يمكنك أيضًا الاتصال بـ Patricia Lemoine في + Google, تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوكو تابعني على