17 طرق لخنق العواطف الشديدة
1. أدير العواطف الشديدة عن طريق الابتعاد عن الموقف ، العد لنفسي لتهدئة ، ثم العودة إلى الوضع.
- نيكول ب. ، أمهيرست ، نيويورك
2. الأدوية والمقالات على ADDitude موقع الكتروني.
—جنيفر ، أوكلاهوما
3. مجموعات الدعم من الآباء الآخرين والكتاب الأبوة والأمومة مع الحب والمنطق, من قبل فوستر كلاين وجيم فاي.
-an ADDitude قارئ
[الاختبار الذاتي: هل يمكن أن يكون لديك فرط الحركة العاطفية؟]
4. لقد تعلمت بعض التقنيات في العلاج ، بما في ذلك أخذ عدة ثوان للتوقف واسأل نفسي أشياء مثل ، "ما أنا غاضب حقًا الآن؟" قبل أن أرد.
—Jen ، أورانج بارك ، فلوريدا
5. مزيج من كونسيرتا والعلاج النفسي. ساعدني المدس في الحفاظ على تركيزي وساعدني العلاج في التعامل مع العار الذي شعرت به وهو يفكر في أنني غبي.
لي واردلو ، سانتا باربرا ، كاليفورنيا
6. ما زلت أعمل على ذلك ، لكن الصلاة ، وقراءة كتابي المقدس ، والتركيز بشكل خاص على الغضب تساعد. كتب جويس ماير ، خاصة ساحة معركة العقل، هي كبيرة ، كذلك.
تيري ، كاماريلو ، كاليفورنيا
7. التحدث العلاج وجود المعالج بلدي مراقبة الدواء الخاص بي. لقد اقترحت أيضًا تغييرات غذائية أحدثت فرقًا كبيرًا في مزاجي وتركيزي.
—Lalena Lent ، تورانس ، كاليفورنيا
[تحميل مجاني: كيفية كبح جماح ADHD العواطف]
8. ساعدت مجموعة من الأدوية والعلاج الحديث والتدريب التنفيذي والعلاج السلوكي المعرفي.
كريس كيتنغ ، سانت لويس ، ميسوري
9. وقد ساعدت العلاجات CBT و ADHD ، ولكن فهم الزوج ، مع تذكير لطيف وتوبيخ قوي ، عند الحاجة ، هو المفتاح.
بيتر ، تورونتو ، أونتاريو ، كندا
10. Focalin ساعدني في إدارة مشاعري ، جنبا إلى جنب مع يوميات والاستماع إلى رسائل تحفيزية.
—Marilyn Batchelor ، لوس أنجلوس ، كاليفورنيا
11. ساعدت الأدوية والإرشاد ، ولكن لا شيء يدق نومًا جيدًا في الليل لإبقائي في راحة.
ليزا ماركس ، سبرينغفيلد ، ميسوري
[ما هو نوع العاطفي أنت؟]
12. كان التأمل لا يقدر بثمن في مساعدتي في إدارة حالتي المزاجية
إليزابيث ميلنر ، سبرينج ، تكساس
13. هممم ، سؤال عظيم. بمجرد معرفة ذلك ، سأخبرك بذلك. على محمل الجد ، زوجي هو هبة من السماء. سأكون فوضى تامة بدونه لتهدئة العاصفة.
ستيفاني ديلوكا ، لويل ، ماساتشوستس
14. التحدث مع أمي!
-an ADDitude قارئ
15. أستخدم التمارين الرياضية والأكل النظيف للمساعدة في خفض مستويات التوتر ولتحسين تركيزي.
ليزا باكويل ، جوليت ، إلينوي
16. لعب العلاج كان رائعا لابني. استغرق الأمر بعض الوقت للاحماء إلى معالجه ، ولكن الآن بعد أن يثق بها ، إنه على استعداد لتجربة اقتراحاتها.
- دارسي ، ايداهو
17. ممارسة روتينية! أنا أستمتع بالكيك بوكسينغ ثلاثة أيام في الأسبوع ومقاومة التدريب في ثلاثة أيام أخرى. لقد كان الخيار الأفضل لإدارة مشاعري.
آمي ، أوماها ، نبراسكا
[]
تم التحديث في 22 يوليو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
