صعوبة النوم تتعلق باستخدام الكحول والسحب
النوم الصعب يتعلق بتعاطي الكحول والانسحاب. الكحول ليس في الواقع وسيلة مساعدة جيدة للنوم ، على عكس الاعتقاد الشائع. بالتأكيد ، يساعدك على النوم بسرعة أكبر ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الآخرين اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم والمشي ؛ زائد ، عند استخدامها بشكل متكرر ، شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى إدمان الكحول.1
في مدمني الكحول ، والآثار على النوم من الكحول ، أو انسحاب الكحول، هي أكثر وضوحا بكثير. وهنا بعض التفسيرات و نصيحة لما يمكنك القيام به في الرصانة المبكرة للنوم بشكل أكثر صحة.
أصدر المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول مقالًا مثيرًا للاهتمام في عام 1998 حول الكحول والنوم.2 في هذه المقالة ، أوضحوا كيف تعمل دورات النوم وذكروا ببساطة أنهم "يتحكمون إلى حد كبير في المراكز العصبية في جذع الدماغ السفلي." كحول يضعف وظيفة مراكز الأعصاب والرسل الكيميائي في الدماغ ، وبالتالي ، يؤثر على قدرة الجسم على الدخول والحفاظ على لفترات طويلة دورة النوم.
انسحاب الكحول وصعوبة النوم
في حالة الرزانة المبكرة ، من الشائع جدًا تجربة مدمن على الكحول بعد أعراض الانسحاب الحاد (PAWS). ومن أهم هذه الشكاوى صعوبة في النوم والبقاء نائمين. أعلم أنه عندما كنت في حالة رحاب ، كانت نوعية أو مقدار النوم الذي كنا نمتلكه جميعًا يمكن لأي شخص أن يتحدث عنه في وجبة الإفطار. ثم ، كل ليلة كان هناك اندفاع إلى محطة الممرضة ل
الميلاتونين أجهزة لوحية.كعلاج للنوم العشبي ، أصبح الميلاتونين هو مساعدتي المفضلة للنوم بعد أن أصبحت حذرة من الأدوية الموصوفة. في إحدى الليالي في وقت مبكر من الرصانة ، عانيت من الهلوسة بعد تناولي مساعد النوم الموصوف ورفضت تناوله مرة أخرى. منذ ذلك الحين ، اخترت دائمًا علاج النوم العشبي بدلاً من تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. البعض يضايقني ، قائلًا إنها "هكذا كاليفورنيا" بالنسبة لي ، لكن لا يحتمل أن الادمان الطب يعطيني وقفة.
المزيد عن صعوبة النوم بسبب تعاطي الكحول والانسحاب
1 الكحول والنوم - تنبيه الكحول رقم 41-1998. (بدون تاريخ). تم الاسترجاع بتاريخ 8 أكتوبر 2015.
2 مان ، د. (بدون تاريخ). لا يخلط الكحول ونوم ليلة سعيدة. تم الاسترجاع بتاريخ 8 أكتوبر 2015.
الصورة مجاملة من فليكر المستخدم RelaxingMusic.
يمكنك أن تجد بيكي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google و موقعها على الانترنت.
