الاحتفال بالانتصارات الصغيرة في الاكتئاب الثنائي القطب

لقد تعلمت ، على مدى الكثير من الوقت الذي قضيته في الاكتئاب ، أن عليك أن تحتفل بالفوز الصغير في الاكتئاب الثنائي القطب. إنه أمر حاسم للغاية. يجب أن تتعرف على الأشياء الصغيرة إذا كان لديك نصف أمل في الشعور بتحسن. عليك أن تهنئ نفسك على النهوض ، وارتداء الملابس ، يستحم والقيام بمهام مستحيلة أخرى عندما يكون لديك اكتئاب ثنائي القطب. إن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة في الاكتئاب ذي القطبين يساعدك بينما الانتصارات الكبيرة في طريقها.

الانتصارات الصغيرة للاكتئاب الثنائي القطب

في اليوم الآخر ذهبت للتسوق من البقالة ، وأخذت القمامة وإعادة التدوير ، وأعدت عشاءً صحياً وقمت بلمسة من الطلاء في غرفة المعيشة. والمولى المقدس كنت فخورًا بنفسي. لقد واجهت سيئة الاكتئاب بعد الاكتئاب في الآونة الأخيرة ، وبعد يوم كهذا ، حيث يمكن أن أقوم بالفعل بإزالة الأشياء من قائمتي ، حيث يمكنني أن أقول أنني كنت أحسّن حياتي قليلاً ، إنه أمر مدهش. إنه فوز صغير من الاكتئاب ذي القطبين ولم أكن على وشك السماح له بالمرور دون الاحتفال.

كيف تحتفل الصغيرة القطبين الانتصارات الاكتئاب

لا ، لم أشتري أو أعد كعكة ، ولم أقم بتنبيه الوسائط ؛ لكنني ابتسمت وأمنح نفسي فكرة لطيفة عن التهاني. بينما لم يكن أحد يعرف ما كان يومًا رائعًا بالنسبة لي ، فقد فعلت. وأنا احتفلت بصمت. وعلمت أن قضاء يوم كهذا قد يعني أنه سيكون أمامنا أيام أخرى كهذا. مثل هذا اليوم قد يكون مجرد يوم جيد أو قد يكون نقطة تحول لشيء أكبر. في كلتا الحالتين ، سأشكره تمامًا.

لماذا الاحتفال بالانتصارات الصغيرة في الاكتئاب الثنائي القطب؟

لقد ربحت في العام الماضي جائزة كبيرة وممتازة تسمى "جائزة محو وصمة العار". كان عظيما. المنظمة التي منحتني ، وهي ديدي هيرش الرائعة ، نقلتني وصديقتك إلى بيفرلي هيلز وعاملتني معاملة الملوك لبضعة أيام. كان الاحتفال في ذلك الوقت طبيعيا.

ولكن كم مرة يمكن للمرء أن يتوقع حقيقة حدوث ذلك؟ كم مرة يمكن للمرء أن يتوقع الانخراط ، أو أن يكون له حفلة عيد ميلاد تهز ، أو لديه طفل ، أو يقوم بأحد الأشياء الكثيرة الأخرى التي يحتفل بها الناس بشكل طبيعي في الحياة؟ ليس هذا في كثير من الأحيان.

وهذا هو السبب في الاحتفال بالفوز الصغير في مسائل الاكتئاب الثنائي القطب. إنه أمر مهم لأن هذه الأشياء تحدث يوميًا أو أسبوعيًا أو حتى شهريًا ، والتي تدل على حدوث تغيير طفيف أو تحسن - حتى لو استمر لمدة يوم واحد. هذه الاحتفالات الصغيرة هي ، حقًا ، ما يعطي حياتنا معنى يوميًا. ودعونا لا ننسى ما بذل من جهد هائل لتحقيق هذه الخطوات الكبيرة. الاستحمام هو صفقة كبيرة لبعض الناس. لا تأخذ هذا الفوز لمجرد أن "الآخرين" يعتبرونه غير منطقي. لا يعاني أشخاص آخرون من مرض في الدماغ. أنت تفعل.

هل يمكنني وضع حقيقة أنني أخرجت القمامة من سيرتي الذاتية مثلما فعلت بالجائزة الفاخرة؟ لا ، بالطبع لا ، لكنني أزعم أن هذه الاحتفالات الصغيرة تهم بنفس القدر. ستدعمني تلك الأشياء الجيدة الصغيرة إلى أن يحدث مزيد من الخير (مثل الشعور بالاكتئاب أقل). ليس ذلك فحسب ، ولكن تلك الاحتفالات الصغيرة ستعترف بكل العمل الذي بذلته للوصول إلى هذا الحد. وإذا كان ما تحتفل به هو أنك لا تزال على قيد الحياة ليوم آخر ، فلا بأس بذلك. في بعض الأحيان هذا هو أكبر إنجاز على الإطلاق.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو في + Google أوNatasha_Tracy على تويتر او عند ثنائي القطب بوربللها بلوق.

الصورة المقدمة من قبل ADoseofShipBoy.