قم بإنشاء فريق دعم اضطراب ما بعد الصدمة: قوة الشفاء للاتصال
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يمكن أن يكون الدعم صعب المنال. كثير من الناس - وخاصة أولئك الذين لم يتعرضوا للصدمات النفسية - يجدون صعوبة في الاتصال بالناجين وحتى من الصعب أن يكونوا داعمين. في حين أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تجعلك تشعر أنك غريب (وتبدو وكأنها واحدة لأولئك غير الراغبين في التعلم كيف تغير الصدمة عقلك ويخلق أعراض اضطراب ما بعد الصدمة) والحقيقة هي أن هناك بالتأكيد أشخاص يفهمون بل مستعدون لدعم استراتيجيات المواجهة والشفاء في اضطرابات ما بعد الصدمة.
العثور على فريق دعم اضطراب ما بعد الصدمة أثناء عملية الشفاء
من السهل الشعور بالوحدة في كفاح اضطراب ما بعد الصدمة. يساعد على معرفة أن هناك ملايين آخرين يشعرون كما تفعلون. ويساعد أكثر على أن يكون لديك دائرة شخصية من دعم اضطراب ما بعد الصدمة من حولك. يمكن أن يعني ذلك الممارسين المحترفين والمستشارين الطبيين والأسرة والأصدقاء وحتى الناجين الآخرين. كلما كنت أقل عزلة ، ستجد أكثر ، وتسمع وتعرف على أفكار المعلومات والعلاج التي يمكن أن تؤدي إلى شفاءك في اتجاه جديد ومفيد.
أعلم أنه في قبضة اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن آخر ما تشعر به هو تكوين صداقات جديدة أو مشاركة شياطينك مع أشخاص مجهولين. ولكن دعونا نفكر في هذا معا. ما مقدار التقدم الذي أحرزته بمفردك؟ كم عدد الأفكار الجديدة التي توصلت إليها؟ كيف كان شعورك أفضل بمرور الوقت عندما تحفر أعمق وأعمق في حفرة الخاص بك؟ ليس على ما يرام ، أليس كذلك؟ لم تكن استراتيجية رائعة بالنسبة لي ، أيضًا. لقد قضيت الكثير من الوقت في محاولة أن أكون شجاعًا وليس عبئًا. بدلًا من العلاج ، ألجأت إلى الأعراض وأمسك بالقش.
وجود دعم PTSD جيد يسمح لك بتجربة قوة الشفاء من الاتصال بطرق تساعد على خلق الاتجاه والزخم في الانتعاش. لا يجب أن تكون مهمة الوصول إلى شبكة دعم وبناءها مهمة هائلة. يمكنك الذهاب إليه ببطء ، في منطقة واحدة في المرة الواحدة. الهدف من ذلك هو توسيع دائرة الخاص بك فقط حتى يكون هناك مساحة كافية للآخرين للوقوف فيها. بغض النظر عن مكان تواجدك في رحلتك للشفاء ، هناك أشخاص سيفهمون (لحسن الحظ ، لستم متفردين) والذين يتدربون أو يرغبون أو يحبون بما يكفي للوقوف إلى جانبكم. السماح لهم في. لا يمكنك الشفاء في الظلام. خذ فرصة. دع الآخرين يلمعون بعض الضوء.
خطوات لبناء فريق دعم اضطراب ما بعد الصدمة
لقد حان الوقت لإنشاء فريق PTSD الخاص بك. الكثير منا يحتفظ بخبراتنا في اضطرابات ما بعد الصدمة لأنفسنا. سواء لأسباب الخجل أو الإحراج أو الاكتئاب البسيط ، فإننا نحتفظ بهذا السر ولا نشاركه مع أي شخص آخر. لقد حان الوقت لتغيير ذلك. الشفاء ، مثل العديد من الأشياء في الحياة ، يتم إنجازه بشكل أفضل في نظام الأصدقاء أو مع فريق يدعمك.
- اليوم ، فكر في من تريد أن يكون صديق دعم PTSD لديك. معالج؟ صديق؟ أحد أفراد الأسرة؟ أحد الناجين المجهولين الذي يحصل على ما تمر به؟
- الآن ، تخيل أنه يمكنك دمج كل هذه الخيارات في مجموعة تعاونية. من تريد في فريق دعم اضطراب ما بعد الصدمة؟
- قم بعمل قائمة بجميع الأشخاص الذين تعرفهم - أو تود أن تعرفهم. اطلب من الأشخاص في القائمة بدءًا من الرقم 1.
- كيف يمكنك الحصول على هؤلاء الناس في فريق الشفاء الخاص بك؟ ما هي الخطوات التي يجب عليك اتخاذها للوصول؟ هل سيستغرق خطابًا أو مكالمة هاتفية أو بريدًا إلكترونيًا أو فنجانًا من القهوة؟ ضع خطة لإشراك كل شخص.
كل خطوة تخطوها لبناء فريق دعم اضطراب ما بعد الصدمة هي ضربة أخرى ضد اضطراب ما بعد الصدمة. نحن أقوى في الأرقام.
ميشيل هو مؤلف كتاب حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتكو شفاء اضطراب ما بعد الصدمة لديك: الاستراتيجيات الديناميكية التي تعمل. تواصل معها على في + Google, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وموقعها على الإنترنت ، HealMyPTSD.com.
