التحدث حتى يزيد من ثقتك بنفسك

التحدث والقدرة على التصرف بحزم هو تحد مشترك لأي شخص تكافح مع احترام الذات. التأكيد على التعبير عن الاحتياجات والرغبات بطريقة فعالة ومحترمة. عندما نتجنب التحدث والتعبير عن ما نشعر به أو ما نحتاج إليه ، فإننا نخرب أعمالنا احترام الذات والسماح للمشاعر السلبية لبناء داخليا.

الطريقة التي نتواصل بها مع الآخرين هي انعكاس مباشر لكيفية شعورنا تجاه أنفسنا. عندما لا تتحدث عن نفسك ، فهذا يعطي الآخرين انطباعًا بأن لديك القليل من احترام الذات. وينطبق الشيء نفسه عندما تعبر عن نفسك بطريقة عدوانية أو عدوانية ، يتوقف الناس عن الاستماع ويفقدون الاحترام. ومع ذلك ، عندما يتم توصيل المشاعر بشكل فعال ، يسمعك الآخرون. هذا يصنع علاقات صحية ويزيد من الثقة لإدارة المشاعر ، وبالتالي بناء الثقة بالنفس.

هل تتحدث؟

السلبية ، وليس التعبير عن نفسك ، هي قاتل عندما يتعلق الأمر ببناء احترام الذات. إن الاحتفاظ بها ، خوفًا من ما سيقوله الآخرون ، والسماح للآخرين بالتحكم في ما تقوله ، أو تفعله أو ترغب في القيام به ، هو السماح لهم بالمشي في جميع أنحاءك مثل "ممسحة" عاطفية. بمرور الوقت ، سئم الأفراد السلبيون من عدم سماعهم. يمكن أن يختاروا التصرف بحزم ، والبقاء في غلافهم الذي ينتقد نفسه أو يخرجه من الآخرين. من خلال الأدوات المناسبة ، يمكن أن تكون الحزم هي الطريقة التي تتبعها والفرص المتاحة لك هي أن يتحسن تقديرك لذاتك بشكل كبير.

تقنيات تأكيد الذات: كيف تتحدث

شطيرة تقنية

ضع طلبك بين اثنين من الإيجابيات ؛ فكر في الأمر مثل زبدة الفول السوداني اللزجة بين شريحتين من الخبز. على سبيل المثال ، التعبير عن مشاعرك إلى صديق حول الشعور بالتجاهل:
إيجابي: "مرحبًا ، لقد اشتقت إليك مؤخرًا ، وصداقتك تعني كثيرًا بالنسبة لي".
طلب: "أحب حقًا قضاء المزيد من الوقت على أساس واحد معك. هل يمكننا محاولة إعداد بعض الوقت في الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين لتناول العشاء؟ "
إيجابي: "يبدو أننا دائمًا نمضي وقتًا رائعًا معًا."

تقنية "أشعر".

هذه التقنية الكلاسيكية فعالة للغاية في التعبير عن مشاعرك لشخص آخر.
أشعر _________ ، عندما ____________ ، هل من فضلك ____________ (طلب).

لا تنسى ، لديك رأي ، لديك مشاعر ولديك احتياجات. جرب شيئًا جديدًا هذا الأسبوع وتحدث مع تقنيات التأكيد هذه.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.