العثور على الروتين مع الاضطراب الثنائي القطب ليست مهمة سهلة

في تجربتي في العيش مع الاضطراب الثنائي القطب 2، العثور على واتباع الروتين كان دائما تحديا. في حين أنه من الضروري وجود فوج يومي متتابع ، من الطبيعي أيضًا أن يرفض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب الروتين. (ما هو ثنائي القطب الروتيني؟)

كفاحي لدمج الروتين في حياتي مع الاضطراب الثنائي القطب 2

أقارن الاضطراب الثنائي القطب بالطبيعة الأم. كل يوم مختلف ، وعلى الرغم من أنه يمكنك بذل قصارى جهدك للتنبؤ بالمستقبل ، فلا شيء على الإطلاق "بالتأكيد".

أدركت كفاحي لدمج الروتين في حياتي منذ عامين خلال موعد مع أخصائي العلاجي. في إحدى المراحل قال: "في حياتي ، وفي حياة من حولك ، يعتبر الروتين شيئًا جيدًا. يعد المرور كل يوم بتسلسل طبيعي وكونك محتوى جزءًا من كيفية تعريف السعادة. كيف يبدو هذا النوع من الحياة بالنسبة لك ، هانا؟ "دون تفكير ، أجبت على الفور ،" النكراء! "

لقد صدمت قليلاً من إجابتي القاسية. أعتقد أن أولئك الذين يعيشون مع حالة الصحة العقلية يمكن أن نتفق على أننا عادة ما نقدم الإجابة التي من المرجح أن يتفق عليها الناس. في الموقف مع معالجي ، كان الجواب الصحيح هو "الروتين يبدو رائعًا!". ومع ذلك ، فإن مشاعري الصادقة حيال ذلك ظهرت قبل أن أتمكن من التفكير في الطريقة الصحيحة للرد. كشفت إجابتي خوفي من عيش نمط حياة روتيني لأنه شيء غير طبيعي بالنسبة لي.

في حياة الأشخاص الذين لا يعيشون مع الاضطراب الثنائي القطب ، يأتي نمط الحياة الروتيني والمنظم بشكل طبيعي ، لكن هذا لا ينطبق على من يعيشون منا مع الاضطراب الثنائي القطب. المشكلة هي تعلم الموازنة بين ما يريده ذهني ثنائي القطب ، وما هو ضروري بالنسبة لي لإدارته.

دمج الروتين في حياتنا مع الاضطراب الثنائي القطب

دمج الروتين في حياتنا مع الاضطراب الثنائي القطب ليست مهمة سهلة ، لكنه ضروري. في رأيي ، فإن الخطوة الأولى هي أن نكون صادقين مع أنفسنا. إيجاد طريقة للعيش حياة متوازنة مع إرضاء الجانب الثنائي القطب لعقلك الذي يطرح علينا أن نكون غير متوازنين.

أنا لا أخاف أن أعترف ، أنني لا أحب الروتين ، لكنني أعرف أنه ضروري إدارة اضطراب ثنائي القطب بلدي. أنا أعمل في مهنة سريعة الخطى وليس بالضرورة روتينية. لقد تعلمت التحكم فيه من خلال دمج طرق بسيطة وفعالة. كل يوم ، أحاول القيام بتأمل الصباح ، والتأكيدات ، وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة. في الليل ، أحاول القراءة لمدة ساعة قبل النوم. أحيانًا أقوم بتغييره أو إضافته ، مثل تناول الطعام على أساس أكثر تحديدًا ، مما قد يكون صعباً بالنسبة لي. أشياء بسيطة مثل هذه تساعدني في إرضاء جزء مني يستمتع سراً بالتخبط ، مع الاستمرار في إدارة اضطراب ثنائي القطب.