اضطراب الشخصية الحدودية والخوف من الهجر

ما هي اضطرابات الشخصية الحدية (BPD) وخوفي من الهجر مثل لي؟ اضطراب الشخصية الحدودية يبقي التخلي عن عقلي. لديّ خوف طويل الأجل وشبه دائم من أن الناس الذين أحبهم سوف يتوقفون عن محبتي. هذا الخوف من الهجر الذي تسببه BPD يجعلني أشعر بالقلق من أن علاقاتي يمكن أن تضيع في أي لحظة معينة وتمنعني من الاسترخاء لأنني أشعر بلا هوادة على حافة الهاوية.

هناك بعض الأيام التي أذهل فيها هاتفي صفيرًا لأنني خائف من أن يقول لي أحدهم إنه لم يعد يعجبني. إن المونولوج الداخلي الخاص بي غالبًا ما يكون عبارة عن مجموعة من الأسئلة المثيرة للقلق مثل:

• فهل لا تزال تحبني؟
• هل تريد أن تسكع معي مرة أخرى؟
• هل فعلت شيئا لإزعاجه؟

الخوف من الهجر وغيرها من أعراض الحدود

خوفي من الهجر هو لب اضطراب الشخصية الحدية. ال القلق لدي المتعلقة التخلي عن هو مكثف لدرجة أنه الوقود بلدي الآخرين أعراض الحدود. عندما يبدأ الخوف من الهجر ، أغمرني العار كما لو أنني فعلت شيئًا فظيعًا.

نتيجة لشعور بالخجل ، يمكن أن تتحول هويتي مما يجعلني أذهب من ثقة إلى لا قيمة لها في غضون دقائق. علاوة على ذلك ، فإن التفكير بأن شخصًا ما أحبه لم يعد يهتم بي يمكن أن يجعلني غاضبًا للغاية يشعر الانتحار ويحث على إيذاء النفس.

لماذا لدي خوف من الهجر؟

كنت طفلة حساسة للغاية وكانت هناك أوقات طوال طفولتي عندما لم يتم تلبية احتياجاتي العاطفية. لم يكن هذا نية أو خطأ أحد ، بل نتاج الظروف التي ولدت فيها. كطفل رضيع ، لم أطور مهارة ديمومة الأشياء بشكل صحيح.

هذا يعني أنني كشخص بالغ ، أواجه في بعض الأحيان "بعيدًا عن الأنظار وخاليًا من العقل" ، مثل الأطفال الذين يعتقدون أن والديهم قد ذهبوا إلى الأبد عندما يغادرون الغرفة. عندما أواجه يوما صعبا للغاية مع بلدي اضطراب الشخصية الحدية، أجد صعوبة في التفكير في أن الناس ما زالوا يحبونني عندما لا يكونون حاضرين جسديًا معي.

كيف أتعامل مع الخوف من الهجر الذي تسببه BPD

غرفتي مزينة بأشياء أعطاها لي أشخاص يهتمون بي ، مثل الألعاب المحببة والبطاقات والهدايا التذكارية من الأماكن التي زرتها مع أحبائي. أحيط بنفسي صوراً لأشخاص أحبهم ، وأقوم أيضًا بإنشاء سجلات قصاصات باستخدام أجزاء صغيرة ومقطعة من الحياة اليومية ، مثل تذاكر الأفلام ومقتطفات الورق.

يساعدني الاحتفاظ بالأشياء المرتبطة بالأحباء على تعليق هذه العلاقات ويذكرني بأنني محبوب حتى عندما نكون منفصلين. هذا لا يلغي تماما محنتي رغم ذلك. ال مهارات الذهن التي تعلمتها في العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هي أكثر الوسائل المفيدة للتكيف عندما أواجه الأفكار والمشاعر المحزنة.

تساعدني تقنيات اليقظة في التوقف عن الحالة العاطفية ومراقبتها ، بدلاً من التصرف بشكل متسرع يسبب المزيد من الألم.