ثلاث هوايات لتهدئة القلق الذي يعمل معي

الهوايات يمكن أن تهدأ من القلق ، وأنا استخدامها كمساعدة ذاتية في بلدي الصحة النفسية اليومية صراعات. سألني أحد الأصدقاء مؤخرًا ما الذي يخفف من قلقي. سرعان ما سخرت من أنني دائم القلق ، وبعد ذلك أدركت أن هذا غير صحيح تمامًا. شغفي - الموسيقى والقراءة والكتابة - قد لا يجعلني أثرياء أبدًا. ولكن هذه الهوايات تسمح لي لتهدئة قلقي وقيمة الصحة النفسية المساعدة الذاتية أدوات.

أمثلة على الهوايات التي تهدئ القلق

الموسيقى تساعدني في محاربة القلق

أصبحت الموسيقى هي رفيقي منذ أن بدأت في محاكاة مطربيني المفضلين في الصف الثاني. لقد انغمرت في الموسيقى لدرجة أنني أستطيع أن أنسى لحظات القلق في نفس اليوم وعلى وجه التحديد تلك المخاوف التي تسببها اضطرابات القلق لدي.

أركز على الفن عندما أمارس ، خاصةً عندما أعزف على البيانو أو الغناء. أجد أن الممارسة تتطلب الكثير من التفاني. سواء كان ذلك لمعرفة الموضوع هاري بوتر على البيانو أو سيور الموسيقى التصويرية ل هاميلتون في الجزء العلوي من رئتي ، تعجبني الموسيقى. وفي بعض الأحيان ، سوف تخف حدة تلك الأفكار المثيرة للقلق بينما يشارك ذهني بطريقة أخرى. لي رهبة الأداء قد يمنعني من الغناء في الأماكن العامة ، ولكن الغناء في السيارة هو هواية عظيمة تهدئ قلقي.

القراءة هي أداة قيمة للمساعدة الذاتية

قراءة الكتب هي هواية أخرى أستخدمها للتغلب على قلقي ، وكانت لا تقدر بثمن كأداة للمساعدة الذاتية (القراءة تساعدك على التغلب على القلق). لدي حوالي 30 كتابًا قمت بجمعها ، وأنا أعلم أنني سأكون أقل قلقًا إذا كرست وقتًا للقراءة كل يوم. كفتاة ، اعتدت على المشي من المدرسة أثناء القراءة. ربما تكون خطرة ، في نفس الوقت ، فعل القراءة جعل قلقي صدى وليس صراخًا في ذهني.

لقد نقلتني القراءة إلى العديد من الأماكن ، لكن بشكل أساسي ، ساعدت في كبح قلقي. بعد أن تم تشخيصي اضطراب الوسواس القهري (أوسد)، قرأت العديد من الكتب عن القلق والمرض العقلي. ساعدتني هذه الكتب في النهاية على تحقيق فهم أكبر لقلقاتي. أجد أن القراءة ضرورية ليس فقط للتعليم ، ولكن للروح ، ولست بحاجة لتعلم قضاء الوقت لذلك.

الكتابة كوسيلة لمساعدة الذات

الكتابة كهواية يمكن أن تهدئ القلق وتساعدك أيضًا على التعبير عن نفسك. عمل بسيط من اليومية ، من الحصول على إيجابية و الأفكار السلبية أسفل على الورق ، يمكن أن يكون الإغاثة لا يصدق. لا يمكنني أحيانًا التعبير عما أشعر به حتى أكتبه في مكان ما. سواء أكان هذا الشعر (سيئًا للغاية) أو أفكاري في أحدث تطبيق مواعدة ، فأنا أعلم أن التركيز على تشكيل مشاعري سيصرفني عن قلقي. الكتابة ليست مفيدة فقط في تخفيف القلق ، ولكنها طريقة رائعة لتعزيز الفهم والتطور الشخصيين.

الهوايات التي تهدئة القلق هي أدوات المساعدة الذاتية

لقد فكرت مؤخرًا حول كيف تساعدني هواياتي على تهدئة قلقي. إذا كان الأمر يتعلق بالموقف المريع الذي لا يوجد لدي فيه دواء ، فيمكنني على الأقل استخدام هذه الأدوات للمساعدة في ردعي عن قلقي. يعطيني السلام أن أتذكر أن هذه الهوايات التي تهدئ القلق متاحة لي بتكلفة قليلة أو بدون تكلفة. في الوقت نفسه ، أشعر بالارتياح لأن لدي بعض آليات المواجهة الصحية المتاحة في معركتي ضد القلق.