لماذا الوسواس القهري يجعلك تشك في نفسك؟

اضطراب الوسواس القهري يجعلني أشك في نفسي ، مما يحولني بلدي أسوأ الناقد. إهمال الذات هو اختصاصي. "لا تكن صعبًا على نفسك" ، هي عبارة أسمعها من شخص آخر كل يوم. ونعم ، أنا قاسي على نفسي ، لكنني أشعر أنني لست قاسياً على نفسي كما ينبغي أن أكون. كان لديّ مقال مختلف تمامًا ، ورفضته بصفته (عبارات اختيار لا أقولها في هذه المدونة). من الصعب العيش في سجن عقلي يتم بناؤه جزئيًا. اضطراب الوسواس القهري يجعلني أشك في نفسي. إنه يجعلني أسوأ منتقدي لكل ما أقوم به أو أقوله أو أفكر فيه.

الوسواس القهري يخلق دورة من الذنب يجعلك تشك في نفسك

الشعور بالذنب هو وحش ، ورغم أن الأدوية تجعله أقل لعنة ، إلا أنه لا يزال يلوح في الأفق. إنه ينتظرك بصمت عندما يجعلك الوسواس القهري تشكك في نفسك. واجهت مرة واحدة فيها اعترافًا بجرائم لم أرتكبها. يمكن أن تصبح قائمة الدراجات التي مررت بها في سيارتك على الطريق ضحية للهروب عندما تفكر في الوسواس القهري. قتل الخلل يمكن أن يكون جريمة كارمية ذات أبعاد جماعية. هو السبب في أن الشعور بالذنب يستهلك عقل الشخص الوسواس القهري? لا أعرف السبب ، لكنني أعرف أن القلق الذي تثيره يمكن أن يضعف.

عدم اليقين والشك الذاتي والوسواس القهري

عندما يؤدي الوسواس القهري إلى النقد الذاتي والأذى الذاتي

الشك الذاتي هو شيء أواجهه معاناة من الوسواس القهري. بعد العديد من الاختبارات في الكلية ، كنت أنتظر حتى أحصل على منطقة الاستحمام في مساكن الطلبة بنفسي. ثم كنت أضرب نفسي مرارًا في مؤخرة الرأس. لم يكن ذلك لأنني لم أكن ذكيًا. كان السبب في ذلك هو أن شكوكي أخبرتني أنني ربما أخفقت في اختبار سأخوضه في أسوأ الأحوال.

لقد أدركت كل النجاح على أنه فشل. كل مكسب كان بطريقة ما خسارة. علاقة فاشلة تعني أنني كنت فاشلاً كشخص. صفق اضطراب القلق ، الوسواس القهري ، صفق وأنا انتقد نفسي. وبدلاً من ضرب نفسي عقلياً ، شعرت أنه كان علي أن أضرب نفسي جسديًا أيضًا.

تجاهل الأكاذيب التي اخترعها الوسواس القهري

الوسواس القهري يجعلك تشك في نفسك ، ويمكن أن يجعلك تصدق مجموعة متنوعة من أكاذيب عن نفسك أيضا: "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية ،" أخبر نفسي ، "ولن يكون أي شيء أقوم به جيدًا بما يكفي". "أنا مخطئ. انا سئ. أنا غبي."

هذه الأفكار يمكن أن تكون مستهلكة. لكن عليك أن تدرك هذه الأكاذيب لما هي عليه - كلام تام وهراء. عليك أن ترى بطريقة أو بأخرى من خلال العدسات وضعت عقلك على أي موقف معين. لا يمكنك تحقيق الكمال أبدًا لأن الأخطاء جزء من الحالة البشرية. لكن هذا لا يعني أنك لست مستحقًا للوجود بأي طريقة أو شكل أو شكل.

إذن ، ماذا تفعل بكل هذا الندم والنقد الذاتي؟ عليك أن تتعلم أن تسامح نفسك عن جرائمك ، سواء الحقيقية أو المتخيلة. قد يكون ذلك صعبًا عندما تجعلك الوسواس القهري تشكك في نفسك ، لكنه ضروري أيضًا لرفاهيتك. عليك أن تتوقف عن ضرب نفسك عقليا وجسديا. عليك أن تدرك أن ما تقودك إليه للاعتقاد باضطراب القلق لديك ليس صحيحًا بالضرورة. واحارب لتجاهل ذلك الناقد السلبي المزعج الذي يحبسك داخل رأسك.