أيام الدماغ السيئة وشدة الاكتئاب
الغالبية العظمى من أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يبحثون عن العلاج أولاً من مقدمي الرعاية الصحية الأولية. أظهرت المشاركة في ممارسة التمارين الرياضية وعودًا في تخفيف أعراض الاكتئاب السريري. منذ أوائل 19 عامًا ، اهتم الباحثون بالارتباط بين التمرين والاكتئاب. خلصت دراسات الحالة المبكرة إلى أنه ، على الأقل بالنسبة للبعض ، يجب أن تكون التمارين المعتدلة الشدة مفيدة للاكتئاب وتؤدي إلى مزاج أكثر سعادة.
أنا أعاني حاليًا من نوبة اكتئاب. ومع ذلك ، لم أتمكن من رؤية طبيب لتشخيصه ، وأنا أعلم ذلك بالتأكيد. لا يبدو أن أحداً يفهم ما يبدو عليه الأمر بالنسبة لي ، فقد أخبرني أن أتوقف عن أن أكون دراميًا أو أن أتعامل معه. مكثت في المنزل من العمل بالأمس وشعرت بالسوء للغاية. يكمن حول مشاهدة التلفزيون. شربت زجاجة من النبيذ ونمت بعض أكثر. أنا لست سعيدًا تمامًا أبدًا. عادةً ما أكون سعيدًا للحظة ولكن لا يبدو أنها تحافظ على نفسها. كما أنني لاحظت أنه أكثر شدة عندما أكون قلقًا بشأن شيء مالي عادة. أنا فقط لا أعرف كيفية التعامل مع هذا.
تيفاني فيربيك
أغسطس ، 17 2016 الساعة 4:58
مرحبا حواء ،
ما تعانيه الآن صارم بشكل لا يصدق ، وهو أكثر صرامة عندما لا يكون الناس داعمين. على الرغم من أنك لم تتلقى تشخيصًا من الطبيب ، إلا أنني أشجعك على الاهتمام بنفسك لقد أوضحت أن الأعراض والسلوكيات الحالية تبدو وكأنها تصطف مع الأعراض التي يعاني منها شخص ما كآبة. أنا معجب بكيفية إدراكك للذات. أعني ، أنك أدركت أن القلق المالي يسبب اكتئابًا أكثر حدة ، ولم ترَ طبيبًا حتى الآن! كثير من الناس لا يتعرفون على مسبباتهم حتى يكونوا على دراية بتجربتهم مع الاكتئاب. أنت متقدم على اللعبة.
أوصي بشدة بقراءة الاكتئاب ودراسة كيفية التعامل بطريقة صحية. سينقلك هذا الرابط إلى صفحة بها جميع أنواع المعلومات حول الاكتئاب (الأعراض ، الأسباب ، العلاجات ، إلخ): http://www.healthyplace.com/depression/. يمكنك أيضًا متابعة مدونة التعامل مع الاكتئاب لمزيد من الأفكار حول كيفية التعامل مع الاكتئاب.
كن لطيفًا مع نفسك واستمر في قتال المعركة الجيدة.
Tiffanie
- الرد
أتمنى أن يفهم بعض الناس أنه يمكنني بدء يوم عطلة بمعدل 2 يومًا سيئًا وأن أبدأ ببطء أو في بعض الأيام يبدأ هذا الانخفاض سريعًا ثم يميل ثم ينخفض مرة أخرى. إنه أمر مربك ومخيف ويصعب للغاية وصفه للناس.
تيفاني فيربيك
أغسطس ، 10 2016 في 4:52 مساءً
مرحبا غابي ،
أنا أتفق تماما. يتوقع الكثير من الناس أن يكون الاكتئاب تجربة ثابتة على نفس المستوى للفرد. بدلاً من ذلك ، تتقلب بطريقة يصعب شرحها للآخرين ، ناهيك عن أنفسنا. مساعدة الآخرين على فهم تحد كبير. لم أجد حتى الآن التفسير المثالي للآخرين ، لذلك أواصل تجربة الكلمات.
ابق قوياً وكن لطيفاً مع نفسك.
Tiffanie
- الرد
مرحبا جون ...
أعاني من اضطراب الشخصية الحدية ، والاكتئاب ، واضطراب القلق الحاد ، BiPolar ، فقدان الشهية ، اضطراب ما بعد الصدمة ، فيبروميالغيا ، التعافي من الكحول ، الناجين من الاعتداء الجنسي / التعذيب ، وعدد قليل من القضايا الأخرى ...
لقد وجدت مقالك مثيرة جدا للاهتمام ...
لسوء الحظ ، أنا في "أعماق الاكتئاب" ولدي "لا" يوم جيد ...
محاولة الحصول على "مساعدة" شبه مستحيلة "وهكذا ، محبطة للغاية ، مرهقة ، ساحقة وأكثر.. ،
"فقدان الشهية لدي" ، داخل "عالم من الجحيم الهائل" ...
إنها بطيئة ، لكن بثبات ، بصمت ، "أقتلني" ولم يتبق من "قتال" مع ...
انا تعبت من ان اكون متعبة' ...
أنا "ضائعة" في "الظلام العميق العميق" مع عدم وجود ضوء اليسار ، "لقيادة الطريق" ...
أنا حرفيًا ، "التشبث بالحياة الأعزاء" ...
عندما حقا ، كل ما أريد القيام به... هو 'LET GO' ...
شكرا لك جون لقراءة هذا والكتابة عن "كفاحك" ...
أنا آسف فقط ، ليس لدي شيء "إيجابي" أقوله ، مما قد يساعدك ، الآن ...
باستثناء ، أنا هنا في أي وقت ، إذا كنت بحاجة إلى التحدث من قبل إلى ...
أنا حقًا "أفهم" و "أحصل" من أين أنت قادم وماذا تمر بك ...
إرسال الحب والعناق ميجا طريقك ...
تريش س
تيفاني فيربيك
أغسطس ، 11 2016 في الساعة 4:39
مرحبا تريش ،
شكرا لك على تعليقك. أنا آسف جدًا لسماع ما كنت تمر به وما تمر به حاليًا. هذا يبدو صعبا جدا.
أسمع ما تقوله حول مدى صعوبة الاستمرار. أعلم أنه من المستحيل في بعض الأحيان. لقد كنت في أماكن مظلمة جدًا ، وأنا أعلم أن هناك طرقًا للخروج. أنا لا أحاول أن أكون أشعة الشمس بشكل مفرط وأن تشوه تجربتك ، لكنني أحاول أن أذكرك بأن الظلام ليس دائمًا.
إذا كنت تبحث عن مصادر للمساعدة ، فقد ترغب في مراجعة قسم مواردنا وخطوط المساعدة: http://www.healthyplace.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources/
كن لطيف مع نفسك،
Tiffanie
- الرد
تيفاني فيربيك
أغسطس ، 1 2016 الساعة 5:18 صباحًا
يا هناك ، جون ،
إنها كذلك بالتأكيد. الاكتئاب مرهق ، والقتال يستحق العناء. نظام الدعم يساعد ، والدعم يأخذ أشكالا عديدة. في هذه الحالة ، كلماتي هي دعمي. مواصلة القتال من أجل قضية نبيلة.
اتمنى لك يوم جيد،
Tiffanie
- الرد
أحصل تمامًا على "أيام دماغية سيئة". يتكون المنجم من حركات بطيئة ، وعدم القدرة على تذكر أي شيء ، والرغبة الشديدة في السكر التي أستسلم لها عادة ، والعزلة مع الكثير من التلفزيون.
أود أن أتحدى عقلك بأنك تشعر بالقلق من أن الناس قد يعتقدون أنك مثيرة عن طريق وصف اكتئابك. لدي اسم مختلف لذلك. أنت "الأنين مع الغرض!" ما قد يبدو مثل الأنين أو الدرامية ، يمكنك القيام به لغرض ما.
"الأنين المقصود" هو اسم أفضل. إن أوصافك الصادقة تشجع الآخرين على مواجهة أعراضهم الخاصة وتشعر بالراحة حيالها ليس وحده ، وكذلك حث على مواجهة الأعراض ومحاولة بعض الاستراتيجيات الجديدة لخفض الشدة.
ثابر على العمل الجيد!
تيفاني فيربيك
أغسطس ، 1 2016 الساعة 5:15 صباحًا
مرحبا ويندي ،
أنا أحب حجج تأصيل ل الأنين مع الغرض. عادةً ما أفعل ذلك بمجرد أن أكون قد حددت إعدادًا مريحًا لتلك المناقشة ، وذلك بسبب الانجذاب الناس في حالة تأهب مع أوصاف حادة تحول الناس بعيدا عن أي محادثة حول الاكتئاب في مستقبل.
شكرا لتقاسم التعريف الخاص بك. انها بالتأكيد وجهة نظر جيدة للنظر.
Tiffanie
- الرد
