كيف يمكن للتغيرات الموسمية أن تؤثر على صحتنا العقلية

النشرة الصحية للصحة النفسية

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

• كيف يمكن للتغيرات الموسمية أن تؤثر على صحتنا العقلية
• الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
• من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
• الوقوف على الصحة العقلية
• آخر أخبار الصحة النفسية

كيف يمكن للتغيرات الموسمية أن تؤثر على صحتنا العقلية

آثار التغيرات الموسمية على صحتنا العقلية يمكن أن تكون عميقة. ترافق العديد من التغييرات مواسم التحول: طول النهار ؛ ال شدة ضوء الشمس; نظامنا الغذائي روتيننا كيف وأين نقضي وقتنا.

مع تحول أواخر الخريف إلى فصل الشتاء ، من الشائع أن يشعر الناس بالتعب وعدم التحفيز والاستنزاف. يمكن أن يزداد القلق أيضًا ، لأن هذه التغييرات يمكن أن تخلق شعورًا غامضًا غير مستقر. أيضا، أعراض الاكتئاب يمكن أن تبدأ أو تزيد. هناك اضطراب معين يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) هذا مرتبط مباشرة بالتغيير الموسمي.

تساعد النصائح التالية في تعزيز الصحة العقلية خلال المواسم المتغيرة:

• أنشئ روتينًا جديدًا يساعدك على الاستمتاع بالأشياء على الرغم من الظلام المبكر (القراءة ، ألعاب الطاولة ، الحرف اليدوية ، الألغاز ، إلخ.)
instagram viewer
• اعمل في حركة طوال اليوم (مناحي المشي القصيرة والامتداد وسلالم التسلق وما إلى ذلك) للحفاظ على مستوى الطاقة ثابتًا
• قم بتخزين مجموعة متنوعة من أنواع الشاي أو القهوة المفضلة ، اعتمادًا على تسامحك مع الكافيين
• أن تضع في اعتبارها ما تأكله ، لأن النظام الغذائي يؤثر على الصحة العقلية
• حدد ما تحبه في الموسم ، وكن مقصودًا في دمج ذلك في حياتك.

فيما يلي بعض الأفكار الأخرى كيفية التعامل مع البلوز الشتاء وتلك التغييرات الموسمية التي تؤثر على صحتنا العقلية.

مقالات ذات صلة التعامل مع التغيير الموسمي والصحة العقلية

• التغيرات الموسمية قد تؤثر على المرض العقلي
• التحضير للاضطراب العاطفي الموسمي
• أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي - من هو المعرض للخطر؟
• كل شيء هناك موسم واحد
• الشتاء يمكن أن يكون محبطا للغاية
• SAD Light: علاج خفيف للاكتئاب الموسمي لـ SAD

افكارك

سؤال اليوم: ما الذي يساعدك على مواجهة تحديات الصحة العقلية الفريدة التي تسببها أو تفاقمت بسبب التغيرات الموسمية؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال التعليق وتبادل مشاعرك والخبرات والمعارف على HealthyPlace صفحة الفيسبوك وعلى صفحة HealthyPlace على Google+.

---

مواصلة القصة أدناه

---

مشاركة قصصنا

في الجزء العلوي والسفلي من جميع قصصنا ، ستجد أزرار المشاركة الاجتماعية للفيسبوك و Google+ و Twitter و Pinterest والمواقع الاجتماعية الأخرى. إذا وجدت قصة معينة أو مقطع فيديو أو اختبارًا نفسيًا أو ميزة HealthyPlace أخرى مفيدة ، فهناك فرصة جيدة أيضًا. شارك من فضلك.

نحصل أيضًا على العديد من الاستفسارات حول سياسة الربط الخاصة بنا. إذا كان لديك موقع ويب أو مدونة ، فيمكنك الارتباط بأي صفحة على موقع HealthyPlace دون أن تطلب منا ذلك مسبقًا.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

1. العلاقة بين القطبين والغضب / العدوان
2. الهرمونات والصحة العقلية للمرأة
3. اختبار اضطراب القلق العام

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

• الصدمة غير المشخصة يمكن أن تؤدي إلى تعاطي المخدرات (دائرة الصحة النفسية العلاج مدونة)
• تمارين التخيل يمكن التغلب على القلق (القلق ، Schmanxiety المدونة)
• لا تدع الحرمان من النوم يمنعك من النعيم (تعيش حياة سعيدة بلوق)
• صراع الصحة العقلية في العشرينات من العمر (الصحة النفسية للجيل الرقمي مدونة)
• لماذا التخطيط للمستقبل مع القطبين صعب (كسر القطبين بلوق)
• العنف المنزلي ولماذا يبقى الناس (يتعافى من المرض العقلي مدونة)
• عندما يحدث اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) و فيديو: كيف تساعد شخص تحبه مع انتعاش اضطراب ما بعد الصدمة (الصدمة! مدونة اضطراب ما بعد الصدمة)
• ممارسة التراحم الذاتي يمكن أن تزيد من احترام الذات (بناء احترام الذات مدونة)
• التعافي من سوء المعاملة النرجسية دون التحقق من الصحة (مدونة الصحة العقلية الخاصة بك)
• يمكن أن يساعد دعم الأقران في كسر وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية (البقاء على قيد الحياة الصحة العقلية وصمة عار مدونة)
• فيديو: الشراهة عند تناول الطعام واضطراب خزانة الخاص بك (الشراهة عند تناول الطعام الانتعاش مدونة)
• تشكيل العلاقات مع التغيرات في اضطراب الهوية الانفصالية (الانفصالية المعيشة مدونة)
• في وقت مبكر سوف تثير القلق (علاج القلق مدونة)
• الآباء والأمهات الذين يعانون من مرض عقلي: التجارة "طبيعية" من أجل السعادة (المرض العقلي في مدونة الأسرة)
• انتكاسة الصحة العقلية والأسرة خلال الإجازات (العلاقات والأمراض العقلية مدونة)
• المخاطر الصحية للشيشة (فضح إدمان المدونة)
• لماذا لا تزال هناك حالة من مرضي الفصام النفسي (انفصام الشخصية بلوق)

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الوقوف على الصحة العقلية

انضم الآلاف إلى حملة الوقوف في مجال الصحة العقلية

لكننا ما زلنا بحاجة إليك. دع الآخرين يعرفون أنه لا يوجد أي خجل في الإصابة بالاكتئاب أو القلق أو الاضطراب الثنائي القطب أو ثلاثية الرؤوس أو الوسواس القهري أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الفصام أو أي مرض عقلي آخر.

انضم الي الوقوف في حملة للصحة العقلية. ضع زر على موقع الويب الخاص بك أو بلوق (أزرار لأفراد الأسرة والآباء ومهنيي الصحة العقلية والمنظمات أيضًا). نحن ايضا لدينا أغطية على Facebook و Twitter و Google+.

آخر أخبار الصحة النفسية

ظهرت هذه القصص وغيرها على موقعنا صفحة أخبار الصحة النفسية:

• العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت يفيد المصابين بالاكتئاب والقلق
• قد تؤدي التغطية الإعلامية الانتقائية إلى نسيان بعض الحقائق الصحية
• نتائج النوم المتقطعة تؤثر على الحالة المزاجية أكثر من قلة النوم
• ذاكرة الشكاوى قد تشير إلى مزيد من خطر الخرف عقود في وقت لاحق
• عندما يتعلق الأمر بقدرة الأطفال على التفكير والوزن ومستوى النشاط على حد سواء ، وجدت الدراسة
• "هرمون الحب" قد يحفز إطلاق "جزيء النعيم"
• تغيير نمط الحياة يمكن أن يقلل من خطر مرض الزهايمر

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon أو digg) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع:

• ضع دائرة حول HealthPlace على Google+,
• اتبع HealthyPlace على تويتر
• اتبع HealthyPlace على Pinterest
• أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية