هل يمكن لفرق اللياقة البدنية خفض القلق وتحسين الصحة النفسية؟
تم تصميم عصابات اللياقة البدنية لتحسين اللياقة البدنية للفرد ، ولكن هل يمكن أن تساعد عصابات اللياقة البدنية على تحسين القلق والصحة العقلية العامة أيضًا؟ عندما اشتريت فرقة لياقة بدنية لفترة من الوقت ، كان الهدف من ذلك هو تعزيز صحتك البدنية ومستوى اللياقة البدنية. لم أكن أعرف أن فرقة اللياقة البدنية هذه قللت من قلقي وحسّنت من صحتك العقلية (آثار الصحة البدنية على المرض العقلي).
عصابات اللياقة البدنية لجميع الصحة: ترتبط العقل والجسم
حقا ، فمن المنطقي الكمال. الصحة العقلية والصحة البدنية تتشابك بشكل وثيق. يجادل البعض بأن مصطلح "المرض العقلي" غير ذي صلة لأن المخ عضو ، كما أنه جزء من الجسم مثل القلب والرئتين أو أي عضو آخر. انها ليست منفصلة عن الجسم.
الجسم والعقل بالكامل ، عند العمل بشكل صحيح ، يعمل كنظام ، آلة مجازي ، مزيت جيدًا. في بعض الأحيان ، مع ذلك ، تنفجر الأشياء ، وعندما يحدث ذلك ، يمكننا أن نشعر بتوعك جسدي أو بتوعك عقلي أو كليهما (تأثير الصحة البدنية على المرض العقلي). قد يكون لدينا شكاوى عقلية وجسدية غامضة ، أو قد نشهد شيئًا معينًا مثل القلق. لذلك ، عندما بدأت باستخدام شريط اللياقة البدنية لصحتي البدنية ، تحسنت صحتي العقلية ، بما في ذلك القلق ، أيضًا.
كيف خفضت فرقة اللياقة البدنية قلقي وحسّنت صحتك العقلية
أثناء عملي لتحسين صحتي الجسدية ، فوجئت بسرور عندما لاحظت قلقي وزاد صحتي العقلية ورفاهيتي. إليكم كيف تحسن قلقي وأنا ارتديت شريط اللياقة الخاص بي:
ممارسة روتينية - تتبع عصابات اللياقة البدنية الخطوات والتدريبات ، وبذلك تشجع الناس على الحركة طوال اليوم. ممارسة لها العديد من فوائد الصحة العقلية، حيث مشيت أكثر ، صعدت الدرج أكثر ، وحصلت على الحركة خلال اليوم ، قلقي من قلقي بشكل كبير.
التنفس العميق - تسمح بعض فرق اللياقة للناس بجدولة فترات استراحة للتنفس حيث تحدد الفرقة وتيرة بطيئة لارتداء مرتديها. التنفس العميق البطيء والإيقاعي يقلل من التوتر ويقلل من القلق ويساعد على الشعور بالهدوء. في بعض الأحيان ننسى أن نتنفس بشكل صحيح ، خاصة عندما يكون قلقنا أو ضغوط الصحة العقلية الأخرى شديدة. لقد وجدت أن أخذ استراحات التنفس العميق خلال اليوم قلل من مستويات القلق لدي (تمارين التنفس لتخفيف التوتر).
ماء - شرب الكثير من الماء أمر حيوي للصحة البدنية والعقلية. يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى أشياء مثل الصداع وتوتر العضلات ، وهو ما يمكن أن يكون أحد الأعراض والسبب في القلق. ساعدني دخولي في الماء على تذكر الاستمرار في الشرب مع تقدم اليوم.
ينام - النوم الكافي ضروري للصحة العقلية (العلاقة [المختلة] بين النوم والقلق). عندما أنام محروم ، أنا قلق. تتعقب فرقة اللياقة البدنية النوم وتقارير الجودة. يُذكّرني أن أحصل على نوم جيد ليلاً ، وأن النوم في موعده بدلاً من التجوال أو قراءة فصل آخر في كتاب كان له تأثير إيجابي على قلقي.
تذكير بصري - من الشائع في علاج القلق الحصول على شيء ملموس لتذكير شخص ما باستراتيجيات إدارة القلق (باستخدام كائنات لتقليل القلق). اكتشفت أن ارتداء الشريط على معصمي أصبح بمثابة تذكير بكل الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي أعاني منها. لقد أصبح رمزا للصحة والحيوية ، وزيادة الثقة بالنفس ، والحياة الحية دون قلق.
باستخدام فرقة اللياقة البدنية قلل من قلقي وحسّن من صحتي العقلية ورفاهيتي. ومع ذلك ، فإن فرقة اللياقة البدنية ليست أداة تخفيف القلق المطلوبة. يمكن أن تحدث التمارين الرياضية والتنفس العميق والماء والنوم وتذكير رمزي دون استخدام التكنولوجيا. سواء كنت تستخدم شريطًا للياقة البدنية أم لا ، يمكنك استخدام المبادئ لتقليل القلق وزيادة الصحة العقلية والرفاهية.
دعنا نتواصل أنا بلوق هنا. تجدني على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, ينكدين, إينستاجرامو موقع Pinterest. رواياتي عن الصحة العقلية ، بما في ذلك روايات عن القلق الشديد هنا.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق والعقلانية كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
