الكمالية ليست دائما عن الكمال

الكمال والكمال غالباً ما يعيقك عن العيش في النعيم. لقد سمعت عبارة "لا أحد مثالي" ، وربما قلتها بنفسك عدة مرات. إنه مصطلح يستخدمه الناس دون تفكير كثير. لقد كنت أفكر في الكمال في الآونة الأخيرة ، سواء لأنني حققت نموًا كبيرًا في هذا المجال ، ولكن أيضًا لأن لدي المزيد من العمل لأقوم به. الكمالية ، التي تحاول أن تكون مثالية ، يمكن أن تكون قاتلًا حقيقيًا للسعادة إذا لم تتم السيطرة عليه.

لسنوات عديدة ، لم أكن أعتقد أنني ناضلت مع الكمال. أنا لست مهتمًا جدًا بإدارة الصور. أخرج من المنزل دون أي مكياج وفي بنطال رياضي طوال الوقت. أنا لا أخاف أن أعترف عندما ارتكبت خطأ. أنا أميل إلى اتخاذ موقف "جيد بما فيه الكفاية". كيف يمكن أن أكون الكمال؟

الكمالية ليست دائما عن الكمال

عندما حصلت على صدق مع نفسي ، أدركت أنني لست سهلا كما أود أن أصدق. كان لدي موقف جيد بما فيه الكفاية لأنني شاركت فقط في الأنشطة والمشاريع التي تفوقت فيها بشكل طبيعي. لم أركز على تقارير الكتب وأوراق المصطلحات لأن القراءة والكتابة كانت ممتعة بالنسبة لي. لقد منعتني موهبتي الطبيعية في الفنون من الشعور بالقلق تجاه النتيجة النهائية. ومع ذلك ، كنت أقيد نفسي عن طريق تجنب أي شيء لم أكن واثقًا من إمكانية نجاحه.

من خلال عملية اكتشاف الذات هذه ، قررت أن جسدي المثالي كان متجذرًا في الخوف من الفشل. لم أكن خائفًا من أن أكون ناقصًا إذا علمت أنني بحالة جيدة. إذا اشتبهت في أنني لن أكون شيئًا طبيعيًا في شيء ما ، فقد أخبرت نفسي أنني غير مهتم به. ومع ذلك ، كان هناك الكثير من الأشياء التي كنت مهتمًا بأني لم أفعلها لأنني كنت أخشى أن أواجه النضال والفشل.

الكمالية تمنعنا من تجربة أشياء جديدة

اليوغا هي مثال مثالي. لقد جربتها ، ومثل معظم المبتدئين في اليوغا ، كنت مروعًا في ذلك. اليوغا هي ممارسة تتطلب التفاني والتكرار لإتقان. قلت لنفسي إنه ممل وأقلعت عن التدخين بمجرد أن بدأت. كانت الحقيقة ، لم أجد اليوغا مملة. لقد وجدت صعوبة. هذا التمييز غير كل شيء.

ظللت أفكر في اليوغا. أعجبت الناس الذين كانوا يفعلون ذلك. كنت حسود من أولئك الذين كانوا يتقنون. أدركت أن الشيء الوحيد الذي يعيقني هو خوفي من أن أكون خرقاء ، محرجا و ليس جيدا بما فيه الكفاية. قررت مواجهة خوفي وحاول مرة أخرى.

تحول تفكيرك لمحاربة الكمالية

الآن أنا درء الكمالية مع تحول قيمة في التفكير. بدلاً من التركيز على مدى قصور أدائي ، أركز على مدى شعور جسدي بعد دروس اليوغا. عندما أرى أشخاصًا يتمتعون بمهارات عالية ، أهنئ الشخص في ذهني ، مدركًا أنهم قاموا بعمل كبير للوصول إلى مكانهم.

التغيير الآخر الذي قمت به هو التخلي عن النتيجة. لم أعد أرى أن الهدف من اليوغا هو أن تتوافق تمامًا. أمارس اليوغا للتخلص من التوتر والعناية بجسدي. أوافق على أنني قد لا أكون سيدًا لليوغا أبدًا ، لكن هذا ليس هو الهدف. هدفي ليس أن أكون رائعًا في اليوغا ، بل أن أستمتع بالمزايا دون التركيز على الكمال.

أنا الآن ترجمة هذا المنظور الجديد إلى مجالات أخرى من حياتي. عندما أرغب في تجربة شيء أعتقد أنه سيكون صعباً ، أسأل نفسي ما هو دوافعي وما هي المكافأة التي يمكنني جنيها حتى لو لم أكن خبيرًا. هذا التغيير في التفكير يسمح لي بتجربة أشياء جديدة ، والاستمتاع أكثر ، والقلق بشكل أقل ، وتقدير الآخرين بدلاً من تحسدهم. إذا كنت تعاني من الكمال ، فحاول اتباع هذا النهج ومعرفة ما يحدث.

أنظر أيضا:

• "كيف تتوقف عن الكمال"
• "التخلي عن الكمال"
• "هل تعاني من الكمالية؟"

هايدي جرين هو عالم نفس سريري وهواة حب الذات. تعيش حياتها الهادئة في ولاية أريزونا حيث تستمتع بالمشي لمسافات طويلة والتجديف بالكاياك وتحاضن الجراء لإنقاذها. البحث عن هايدي تويتر, ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرام و لها بلوق.

يرجى ملاحظة: تشارك الدكتورة غرين في آرائها وتجاربها الشخصية ولا ينبغي اعتبار أي شيء كتبه خدمات أو مشورة مهنية أو شخصية.