استخدام الرعاية الذاتية قبل وصمة العار وصمة العار تنقلك
يمكن تفكيكنا بسبب وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. الصحة النفسية وصمة العار تحيط بنا في كل مكانسواء كنا على علم بذلك أم لا - في الأفلام والبرامج التلفزيونية والأخبار والأدب والقائمة تطول. على الرغم من أن كل مصدر يعيد صياغة نفس المفاهيم والصور التي تغذيها وصمة العار نفسها (أو ربما) بسبب ذلك) ، حقيقة أن هناك الكثير من وصمة العار يمكن أن تستنزف فعليًا وعلينا أن نتخذها لحظة ل ممارسة الرعاية الذاتية قبل وصمة العار الصحة العقلية ينهار لنا.
لماذا الصحة العقلية وصمة العار تحطم لك
وصمة العار منتشرة
يمكن أن تكون محاربة وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية مرهقة بسبب مدى انتشارها. لكل شخص يستمع إلى أو يرغب في إجراء محادثة مدنية معك حول المرض العقلي ووصمة العار المحيطة به ، هناك ما لا يقل عن 10 أشخاص يصطفون في انتظار أن يخبرك لماذا أنت خطأ. يمكن للتكرار المستمر لنفس الحقائق والحجج أن ينهي إرادتك للانخراط فيها.
وصمة العار الذاتي موجودة ، أيضًا
وتحدث هذه المحادثات مع الأشخاص داخل مجتمع الصحة العقلية وبدونه. بعض الناس في المجتمع تغمرهم وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية لدرجة أنهم يؤمنون بها ، وقد استوعبوها وضعت وصمة العار الذاتي بسبب ذلك.
الناس لا يحبون أن يواجهوا معتقداتهم
في كثير من الحالات ، يكون الناس يكرهون حقيقة أخرى ويصبحون كاشحين عندما تتحدى معتقداتهم ، حتى لو قدمت دراسات وحقائق علمية. في بعض الأحيان حتى عندما يطلبون منهم. لقد حظرتني شخص ما على وسائل التواصل الاجتماعي بعد أن أرسلت دراساتها التي طلبت لأنها اختلفت مع وجهة نظري. هذا النوع من وصمة العار يمكن أن يحطمك.
إن مواجهة هذا النوع من التوتر باستمرار قد يجعلك تشعر وكأنك تتحدث إلى الحائط. لكن هذا شيء لا يزال الكثير منا يفعله لأننا نعرف أنه حتى مساعدة شخص واحد على فهمه التصورات هي في الواقع وصمة العار الضارة يمكن أن يكون لها تأثير تموج إيجابي للغاية. نحن نفعل ذلك لأننا نريد أن نشجع مناقشة دقيقة حول المرض العقلي وتحسين حياة الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية عن طريق تقليل الأذى (قف من أجل حملة الصحة العقلية).
3 طرق لاستخدام الرعاية الذاتية في حالة تهديد وصمة عار الصحة العقلية لكسر لك
- خذ خطوة للوراء. تعرف عندما تحتاج إلى التوقف قليلاً وإعادة الشحن ، ثم قم بذلك. قد يعني هذا الانفصال عن الإنترنت ككل أو ببساطة التمسك بالاستخدامات الأكثر رقة للوسائط الاجتماعية ، مثل مشاركة صور الحيوانات اللطيفة أو الإعجاب بصور إجازات أصدقائك.
- اذهب افعل شيئًا تستمتع به. سواء كان ذلك في التسوق أو القراءة أو ركوب الدراجات أو مشاهدة فيلم أو التأمل أو اللعب مع الكلب الخاص بك ، فإن القيام بشيء بحت من أجل الاستمتاع قد يكون بمثابة تجديد كبير. تضيع المفضلة في كتاب أو فيلم أو برنامج تلفزيوني لأنهم يفكرون في محاولة للتعامل مع الإحباط من وصمة العار والوصمة التي تنهار.
- أنتقل إلى نظام الدعم الخاص بك. أعلم أنني أعزف هذا كثيرًا في مشاركاتي ، لكنني بصراحة لا أعرف أين سأكون إذا لم أكن أعرف ذلك الحفاظ على نظام الدعم الاجتماعي الخاص بي، حتى لشيء من هذا القبيل. هناك حفنة من أصدقائي يمكنهم أن يشهدوا لي ، في مناسبات متعددة ، مناقشة أو التنفيس عن الإرهاق من وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية والشعور بأنني لا أجعلني أشعر بالضيق. إنه يحدث فرقًا كبيرًا وإيجابيًا لتكون قادرًا على القيام بذلك بدلاً من مجرد الإحباط.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
