هل عزل نفسك بسبب وصمة العار الصحة؟
يعزل بعض الأشخاص المصابين بأمراض عقلية أنفسهم ليشعروا بالحماية من وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. لأن وصمة العار تصف شخصًا ما بأنه غريب ، كثير من الناس الانسحاب عند الشعور بالوصم لصحتهم العقلية. بصرف النظر عن وصمة المرض العقلي ووصمة العار التي تجعلنا نشعر بالقلق تجاه أنفسنا بشكل عام ، ورؤية الأفكار وصمة عار في جميع أنحاء يمكن لوسائل الإعلام ، أو سماعها تتحدث إلينا ، أو حتى التفكير بها لأنفسنا ، أن تضخيم شعور العزلة بأن المرض العقلي بالفعل يجلب. نحن بحاجة إلى طرق لمواجهة العزلة التي تجلبها وصمة عار الصحة العقلية كما الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى اليأس وتؤثر سلبا على الانتعاش.
4 طرق لمواجهة مشاعر العزلة الناجمة عن وصمة العار الصحة العقلية
هذه بعض التقنيات التي استخدمتها عندما شعرت بالعزلة بسبب وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية. البعض أكثر عزلة لأنني عرضة للانسحاب قليلاً لإعادة الشحن من التجارب السلبية ، ولكن من المهم أن تتذكر تضمين أشخاص آخرين مع مرور الوقت ، وبالتالي ، إزالة حقًا العزلة (كم من الوقت وحده صحي في الانتعاش من المرض العقلي؟).
- انضم إلى مجموعة الدعم. حتى لو كان ذلك عبر الإنترنت فقط ، فإن الانضمام إلى مجموعات الدعم لا يوضح أنك لست وحدك مع ما تتعامل معه ، ولكنك لست وحدك مع وصمة العار التي واجهتها بسببها. يتبادل الكثير من الأشخاص في مجموعات الدعم الخبرات التي مروا بها في وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية ، تبحث عن دعم الأقران أو حتى مجرد التشدق. في بعض الأحيان يكون لدى الناس نصيحة مفيدة.
- اقرأ الكتب التي كتبها أشخاص كتبوا عن أمراضهم العقلية. ليس بالضرورة أن تكون سيرة ذاتية ، ولكن مجرد كتب من مؤلفين يفتحون ويشاركون. يمكن أن يكون حتى كتابا للشعر. تعطيني قراءة هذه الكتب شعوراً بالاتصال لأنه يمكنني التماهي مع كلمات المؤلفين وخبراتهم. بعض من مفضلاتي أنتقل إلى إذا شعرت بالكثير: أفكار حول الأشياء المفقودة والعثور عليها بقلم جيمي توركوفسكي ، أسباب البقاء على قيد الحياة مات هيج ، و الولد يلتقي بالاكتئاب: أو تمتص الحياة ثم تعيش كيفن بريل.
- استمع إلى الموسيقى. الموسيقى لديها وسيلة للاستيقاظ أرواحنا مثل أي شيء آخر لا ؛ مزيج من الموسيقى وكلمات يتحدث معي. إن فهم أن الكاتب الغنائي قد كتب هذا وأن الكثير من الأشخاص الآخرين يحتاجون إلى الأغنية لنفس السبب ولديه طريقة لإزالة العزلة. الموسيقى هي أيضًا جيدة لحجب السلبية التي تتكرر في رأسي.
- شاهد مقاطع فيديو للمتحدثين تتحدث عن مرض عقلي ، أو انتقل شخصياً إذا استطعت. لقد سمعت عددًا قليلًا من المتحدثين ، سواء عبر الفيديو عبر الإنترنت أو شخصيًا ، وكلاهما من التجارب المؤثرة. إن سماع قصة شخص من فمه ، وسماع صوته ، ورؤية لغة الجسد التي تلائمها ، تحدث فرقًا كبيرًا في كيفية توصيل الرسالة. أميل إلى الابتعاد عن هؤلاء المتحدثين شعور قوي والأمل - عكس ذلك تمامًا عندما ذهبت لرؤيتهم في بعض الأحيان. إنه تذكير لفظي ومرئي لشخص آخر موجود خارجنا (محادثات تيد من أجل الثقة والتحفيز).
من المهم أن تكون مدركًا لوصمة الصحة العقلية ، حتى بالنسبة لأنفسنا
عندما تؤثر وصمة عار الصحة النفسية علينا سلبًا ، لا يمكننا تجاهلها. نحن بحاجة إلى معالجة ذلك لأنفسنا. إذا تركناها تتلاشى داخلنا ، فلديها فرصة لجعلنا نشعر بمزيد من الشعور بالوحدة في هذا العالم. يعد استخدام طرق مثل تلك التي ذكرتها أعلاه أمرًا مهمًا في مساعدتنا على معالجتنا وإبقائنا على الأرض.
ربما لديك بعض التكتيكات المختلفة في الاعتبار ، ولكن مهما كانت العملية التي تستخدمها ، بذل قصارى جهدك لتذكر ذلك أنت لست وحدك أبدا لأن وصمة المرض العقلي قد تصدق.
لورا بارتون كاتبة قصصية وغير خيالية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجد لها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو جود ريدز.
