طرق لدعم شخص ما مع الاكتئاب
لدي خطة لتجنب محاولة انتحار أخرى جاءت من العيش مع الاكتئاب الشديد. لكن الأمر استغرق ثلاث سنوات منذ أن كادت أن تخسر الحرب ضد الاكتئاب لتوحيدها. أنا ممتن للغاية لأقول إنني ما زلت هنا وأن محاولتي الانتحارية فشلت. تحول هذا "الفشل" إلى واحد من أعظم انتصاراتي. لم أستطع رؤيته بعد ذلك ، لكنني بالتأكيد أراه الآن. الأفكار التالية هي بعض الأفكار حول السنوات الثلاث الماضية من حياتي. (ملاحظة: تحتوي هذه المشاركة على تحذير بالمشغل.)
إذا أردت أن تسأل معظم الناس عن شكل شخص مصاب بالاكتئاب أو كيف يمكن أن يتصرف شخص مصاب بالاكتئاب ، فمن المحتمل أن يردوا بقول أشياء مثل "حزين". "البكاء" ، "البائسة" ، أو "القاتمة". في حين أن من يعانون من الاكتئاب يشعرون بهذه العواطف ويظهرون هذه السلوكيات في بعض الأحيان ، فهم بالتأكيد لا يشملون كل ما نحن عليه. يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالعديد من الأشياء على مدار حياتهم ، وقد حان الوقت لإنهاء وصمة العار وإزالة الصور النمطية المرتبطة بالاكتئاب.
لماذا نحتاج إلى مساعدة أحبائهم بالاكتئاب خلال العطلات؟ على الرغم من أن موسم الإجازات يؤثر سلبًا على الجميع بدرجات متفاوتة ، إلا أنه قد يكون وقتًا عصيبًا بشكل خاص لأولئك منا الذين يعانون من الاكتئاب وقضايا الصحة العقلية الأخرى. إذا كان لديك صديق أو قريب له يكافح ، فهناك العديد من الطرق - الكبيرة والصغيرة - لتقديم القليل من الدعم الإضافي للمساعدة في الحصول عليها خلال الموسم.
مناقشة الاكتئاب لدينا يمكن أن تكون مفيدة. ومع ذلك ، يجب علينا استخدام السلطة التقديرية عند اتخاذ قرار مع من نختار لمناقشة الاكتئاب لدينا. نحتاج أيضًا إلى أن نضع في اعتبارنا مقدار التفاصيل التي نتعامل معها مع الناس. لا يمكن الوثوق بالجميع بأدق التفاصيل عن أقل نقاط اكتئابنا.
يمكن أن تلعب مهارات التأقلم الصحية ومعرفة كيفية ممارستها دورًا رئيسيًا في الوقاية من الانتحار. عندما يكافح شخص ما مع الاكتئاب والأفكار الانتحارية ، غالبًا ما يضاعف الألم والارتباك الذي يشعر به / تضليله ومعتقداته غير الصحيحة ومهارات التعامل غير الصحية. ومع ذلك ، فغالبًا ما تكون هذه هي الأشياء الوحيدة التي يعاني منها الشخص الذي يعاني من أزمة في الصحة العقلية. حان الوقت لتغيير هذا الآن من خلال إجراء محادثات تعليمية حول الصحة العقلية والانتحار ومهارات التعامل الصحية. (ملاحظة: تحتوي هذه المشاركة على تحذير بالمشغل.)
كثير من الناس قد لا يدركون أن الاكتئاب له أعراض جسدية. عندما يضاف الإجهاد الزائد إلى حياتنا ، فقد نكون أكثر عرضة لرؤية مظاهر الأعراض الجسدية للاكتئاب. ما هي بعض الأعراض الجسدية التي قد نشهدها بسبب الاكتئاب؟ ما الذي يمكن أن نفعله حيال الإجهاد وتأثيره على الأعراض الجسدية للاكتئاب؟
العمل التطوعي يساعد على الاكتئاب ، على الرغم من أن هذا قد يبدو غير بديهي في البداية. قد تشعر بالإرهاق من فكرة مساعدة الآخرين عندما لا تتمكن بالكاد من مساعدة نفسك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التطوع وسيلة جيدة ومفيدة للتعامل مع الاكتئاب الخاص بك. إن تحويل تركيزك إلى الخارج يجلب منظوراً جديداً إلى حياتك ، ويمكن لهذا المنظور التطوعي أن يساعد في اكتئابك.
تم تشخيص طفلك بالاكتئاب. ماذا الآن؟ أنت غارقة. لديك بالفعل تشخيص الاكتئاب نفسك. كيف يمكنك التعامل مع كل من الاكتئاب والاكتئاب الخاص بطفلك؟ خذ نفس. الاسترخاء. دعنا نمشي من خلال هذا معا.
قد يكون العثور على هدايا للأشخاص المصابين بالاكتئاب أمرًا مربكًا ، ولكن مع اقتراب موسم الأعياد على قدم وساق قد تكون تبحث عن أفكار مدروسة للحصول على هدايا لتقديمها إلى شخص تم تشخيصه كآبة. ربما كنت تعاني من الاكتئاب وتحاول معرفة أنواع الهدايا التي ترغب في تلقيها هذا العام. قررت أنه قد يكون من المفيد بالنسبة لي أن أشارككم بعضًا من أفكاري الحالية المفضلة حتى تتمكن من تقديم هدايا للأشخاص المصابين بالاكتئاب والتي تحدث فرقًا معهم.
يجب أن تشارك أفكارك الانتحارية؟ كيف سيؤثر اختيار المشاركة على اكتئابك؟ سواء واجهنا أفكارًا انتحارية أو أجرينا واحدة أو أكثر من محاولات الانتحار ، فإن قرار مشاركة أو عدم مشاركة هذه التجارب يؤثر علينا وكيف نتعامل مع اكتئابنا.
