نصائح والخدع لحضور المؤتمر ADHD الكبار
هذا الشهر ، أردت مشاركة بعض التجارب حول المؤتمرات! أحب المؤتمرات وأتطلع إلى فرص السفر في جميع أنحاء البلاد للاستمتاع ببعض الوقت مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة المدربين ورجال الأعمال ، وزيادة الوعي من التحديات ADHD ، وأخيرا تلبية بعض العملاء بلدي لمسافات طويلة وجها لوجه. إنه يشبه الموسم الاجتماعي من 19 عامًاالعاشر القرن في لندن ، عندما يجتمع المحركون والهزازات في المدينة بحثًا عن الكرات المبتدأ ، والعشاء المفعم بالحيوية ، والمهرجانات الرائعة. يمكن أن تكون مبهجة ومرهقة.
سيكون مؤتمري التالي هو اليوم السادسالعاشر منظمة مدربي ADHD الدولية السنوية (ACO) في أتلانتا ، جورجيا. بعد ذلك ، سأذهب إلى أورلاندو بولاية فلوريدا لحضور فيلم سوزان إيفانز الذي استمر أربعة أيام بعنوان "كن حدث التغيير". في كلا الحدثين ، سأقدم مواضيع مختلفة, استضافة كشك ومحاولة التواصل مع أكبر عدد ممكن من الناس المذهلين.
ل ADHD المؤتمرات الكبار تحديا
وبقدر ما أحب المؤتمرات ، يمكن أن تكون صعبة بشكل لا يصدق للبالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (وحتى بالنسبة لأولئك الذين لا يكافحون من أجل التركيز أو التخطيط أو التنظيم). على مر السنين ، أصبحت خبيراً في هذه الرحلات وقمت بتطوير بعض الاستراتيجيات لموازنة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بحيث أستمتع بها وأحصل على أقصى استفادة منها في هذه الأيام. إليك بعض النصائح والحيل القيمة التي أريد مشاركتها معك:
- قم بواجبك المنزلى. تنشر العديد من المؤتمرات جدول المتحدثين عبر الإنترنت أو تقدم بعض النصائح حول كيفية السفر من وإلى المطار. إن إجراء البحوث قبل وصولك يجعلك أكثر استعدادًا وأقل احتمالًا أن تفوتك أشياء مهمة ، مثل عندما تتحدث أو إذا كانت الوجبات مدرجة.
- قم بحجز غرفتك في الفندق بمجرد أن تعرف أنك ستحضر حتى تتمكن من تأمين مكان في الفندق الذي يعقد فيه المؤتمر. تملأ غرف الفندق "بسعر المؤتمر" بسرعة. ستوفر الوقت والمال من خلال عدم الاضطرار إلى السفر ذهابًا وإيابًا (أو تشتيت انتباهك عن المناظر الطبيعية والملكة) وقت التحدث) ، وستتمكن من التسلل إلى غرفتك للراحة إذا حصلت على استراحة الدورات. سيقضي وقت هادئ للتزود بالوقود شوطًا طويلًا لمساعدتك على النجاح مع اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- إحضار أداة تمييز ودفتر صغير. عندما تتلقى جدول الأحداث ، قم بتمييز الجلسات التي تريد حضورها حتى تتمكن من التخطيط ليومك وتذكيرك بسهولة. دفتر الملاحظات هو "ورقة الغش في الدماغ ADHD". بعد مقابلتك لشخص ما تريد إعادة الاتصال به بعد المؤتمر ، قم بتدوين المعلومات الموجودة في دفتر ملاحظاتك. أو تتبع الحكايات من الإلهام والمعرفة التي تكتسبها. كلاهما طريقتان لتعويض المعلومات التي تغمرها الإلهاءات وتلك الهراء التي ترافق المؤتمرات غالبًا.
- ارتداء أحذية مريحة. بغض النظر عن دورك في المؤتمر ، سوف تكون على قدميك أكثر مما تعتقد. من الصعب أن تبتسم وتكون أفضل ما لديك عندما تؤلمك.
- ارتداء طبقات. تختلف درجة الحرارة في الغرف طوال المؤتمر بشكل كبير.
- جلب الصاحب موثوق بها. إذا كان لديك كشك ، فإن وجود مساعد هناك يمكن أن يخفف من الضغط على تتبع إيصالات المبيعات أو تفاصيل أخرى ويسمح لك بمزيد من الوقت للتواصل مع الزملاء والعملاء.
- تناول الدواء ADHD. إذا كان مؤتمرك خارج المدينة لعدة أيام ، تحقق مما إذا كان طبيبك النفسي سيكتب لك وصفة طبية قصيرة يمكنك تعبئتها إذا كانت هناك حالة طوارئ.
- أدرك أنه لا يمكنك استنساخ نفسك. إذا كانت هناك جلسات متعددة تعمل في نفس الوقت ، فسوف تحتاج إلى شراكة مع زميل ، تقسيم الجدول ومشاركة الملاحظات حول ما تعلمته. أو يمكنك الاستفادة من خيارات شراء التسجيلات حتى تتمكن من مراجعتها على متن الطائرة ، لكن لا تشتريها إذا لم تقم بمراجعتها!
- قرر ما تريد الخروج من المؤتمر. قد يكون هدفك هو اكتساب مهارات جديدة أو التواصل مع الزملاء أو إنشاء قائمة جهات الاتصال الخاصة بك أو التفاعل مع العملاء. إذا حددت نيتك قبل وصولك ، فستكون في العقلية الصحيحة وعلى استعداد للتعلم أو التواصل أو الترويج لنفسك. لكن كن مرنًا ، فغالبًا ما تأتي الفرص الجديدة من هذه الأحداث ويمكنك التنقل خارج منطقة راحتك لاكتشاف أفكار جديدة رائعة في المؤتمرات.
- أحضر بطاقات العمل الخاصة بك! في الحقيقة ضعهم في حقائب السفر الخاصة بك الآن!
- كن منفتحًا على التعلم. قد تكون خبيراً في مجال عملك ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اختيار شيء جديد. وقد تتفاجأ من المكان الذي تتعلم فيه. شذرات الحياة المتغيرة تألق يمكن أن يحدث في أي مكان - حتى أثناء محادثة قصيرة على المصعد.
- لا سيما في المؤتمرات المتخصصة مثل تلك الموجودة في مجال ADHD ، والجميع يعرف الجميع. يتم تقليص درجات الفصل الست التقليدية إلى حوالي درجتين أو ثلاث. إنها فرصة عظيمة للتواصل والتقاء مع من تحاكهم... ولكن أيضًا مكان ضار للثرثرة.
- ينام. قدر المستطاع قبل أن تذهب وأثناء الحدث. قد يكون من المغري البقاء مستيقظين طوال الليل في مكتب الاستقبال الترحيبي - حيث يصعب المشي على الطاقة والإثارة. لكن تذكر ، هذا يوم واحد فقط. المؤتمرات هي سباقات الماراثون ، وتحتاج إلى إعادة الشحن والعناية بنفسك حتى تتمكن من الوصول إلى النهاية في حالة معنوية جيدة.
- جلب مغذية ، وسهلة لحزم الوجبات الخفيفة. يمكن أن تكون المؤتمرات مرهقة وتناول وجبات خفيفة صحية في متناول اليد مثل الفواكه المجففة والمكسرات تقطع شوطًا طويلًا للحفاظ على نشاطك وتركيز عقلك ADHD. خدعة أخرى هي السفر مع عدد قليل من حزم دقيق الشوفان وملعقة يمكن التخلص منها. وجبة الإفطار هي أصعب وجبة يمكن تناولها أثناء المؤتمرات. تعد إضافة الماء الساخن ، المتوفرة بسهولة في معظم غرف الفندق ، إلى جانب بعض تلك المكسرات والفواكه المجففة طريقة رائعة لبدء يومك.
- أخيرًا ، خطط ليوم من الضغط عند العودة إلى المنزل. يمكن أن تؤدي العودة إلى عالمك المفاجئ إلى استنفاد يهزم كل الطاقة الإيجابية التي واجهتها في المؤتمر. ويساعد في معالجة كل تلك المعلومات الجديدة من منظور أكثر وضوحًا.
إذا كنت تحضر مؤتمر ACO ، "كن حدث التغيير" ، توقف وتعرّف على نفسك! أحب أن أقول مرحبا!
وإذا كانت لديك نصائح إضافية حول المؤتمرات ، خاصة الأفكار المتعلقة بكيفية التعامل مع أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، شاركها أدناه.
