المزيد من النصائح حول الحفاظ على وظيفة عندما يكون لديك الاكتئاب

أكثر نصائح للحفاظ على وظيفة عندما يكون لديك الاكتئاب؟ نعم. أكثر. في المقالة الأخيرة ، شاركت خمس نصائح لـ كيفية الحفاظ على وظيفة مع الاكتئاب. معظم تلك النصائح حول العافية الفسيولوجية تعزز الأداء في الوظيفة. ستخوض هذه المقالة في خمسة أشياء إضافية يمكنك القيام بها للحفاظ على وظيفة عندما يكون لديك الاكتئاب.

يمكنك الحفاظ على وظيفة مع الاكتئاب - اتبع هذه النصيحة

حدد العمل الذي يناسبك والاكتئاب الخاص بك

يجب أن تكون انتقائيًا بشأن نوع الوظائف التي تتقدم بها وتقبلها. الحفاظ على العمل بينما كنت تعاني من الاكتئاب يمثل تحديًا كافيًا. لا تحتاج إلى صعوبة إضافية في الحصول على وظيفة ليست مناسبة لك أو لك أعراض الاكتئاب الخاص بك. عند عرض وظيفة ، قبل قبولها ، تأكد من طلب وصف الوظيفة ودليل الموظف وجدول العمل المطلوب وأكبر قدر ممكن من المعلومات الأخرى عن بيئة العمل. لا تذهب إلى وضع العمالة أعمى. العناية الواجبة في بداية يساعد على تجنب خيبة الأمل في وقت لاحق.

تطوير علاقة مع مشرفك وزملائك

إذا شعرت أن ذلك ممكن ، فحاول تطوير علاقة جيدة مع المشرف وزملائك في العمل. إذا كانت لديك علاقة جيدة بينك وبين مشرفك ، فقد يكون أكثر مرونة ومتساهلاً في العمل معك خلال فترات الصعوبة. تعرف على زملاء العمل الذين يتمتعون بمعرفة وكفاءة ومساعدة وداعمة. قد تحتاجها.

في خط عملي ، ليس لدي خيار سوى العمل مع الكثير من الناس بانتظام. عندما لا أكون على علاقة جيدة مع الأشخاص الذين يحيطون بي في بيئة العمل ، فهذا أمر غير صحي للغاية بالنسبة لي. حاول أن تكون أنيقًا قدر الإمكان ورعاية علاقات صحية في مكان العمل.

كن منظمًا عند العمل مع الاكتئاب

الفوضى والفوضى يمكن أن يسبب الإجهاد الذي يسبب الاكتئاب. يجري تنظيم أمر لا بد منه بالنسبة لي. إذا لم يتم تنظيم المهام وبيئة العمل الخاصة بي ، أجد صعوبة في التركيز. نحن نعلم ذلك الاكتئاب يمكن أن يسبب مشاكل مع التركيز.

الحصول على مخطط اليوم. اكتب المواعيد النهائية والمواعيد والملاحظات والتذكيرات وما إلى ذلك. قم بعمل قوائم مهام في المخطط في تاريخ إنشاء القائمة. تعرّف على العناصر المكتملة تمامًا وأرجع إلى القوائم القديمة لضمان إكمال المهام حتى لا يضطر مشرفك إلى ذلك.

معرفة متى تأخذ استراحة الصحة العقلية في العمل

تعلم متى تأخذ فترات راحة ، جسدية وعقلية. اعرف متى حان الوقت لإنهاء يوم عملك ولا تأخذ معك المنزل إلى المنزل إذا لم يكن عليك ذلك. إذا كان عليك القيام بالمهام المتعلقة بالعمل في المنزل ، فتأكد من القيام بذلك الحدود التي تحترم احتياجاتك الشخصية.

يجب أن أذكر نفسي دائمًا بهذه النصيحة. من السهل للغاية الانخراط في عملك وعدم وجود توازن مناسب بين العمل والحياة. لا تقلق في بعض الأحيان ، يتعين عليك تفويت موعد نهائي أو تقديم عمل قد لا تشعر به هو أفضل ما لديك لأنك تحتاج فقط إلى التوقف وقضاء بعض الوقت في الراحة وإعادة التجمع. إذا شعرت أنك لن تفي بتوقعات المشرف الخاص بك ، فاتصل به / ها وشرح ما يقلقك وشاهد ما إذا كان هناك أي مساعدة أو تسامح يمكن تقديمه. حتى الأفراد الذين لا يعانون من الاكتئاب يحتاجون إلى يوم صحي في بعض الأحيان.

احتفظ بعبء العمل الذي يمكن التحكم فيه مع اكتئابك

فقط لأننا نشعر بالاكتئاب لا يعني أنه ليس لدينا أخلاقيات عمل رائعة. يفخر الكثير منا بالطريقة التي نؤدي بها أعمالنا ونعتقد أن السماء هي الحد الأقصى لنمونا المهني. احترس الكمال والمتفوقين: لا تفرط في محاولة إقناع المشرف أو الحصول على هذا العرض أو تفوق زملائك في العمل. ضع في اعتبارك دائمًا أن مجرد ظهورك للوفاء بمتطلباتك الوظيفية الدنيا والوفاء بها تعد من أهم الإنجازات التي تفكر في كيفية القيام بذلك الاكتئاب المنهك يمكن أن يكون لنا.

كن عادلا مع نفسك. ليس لديك أي شيء لإثباته. لدي مشكلة في هذا المجال ولكني أعمل على ذلك. إنني أميل إلى تكديس الأشياء ثم تغمرني مما يجعلني غير فعال في جميع المجالات. حافظ على عبء العمل والتوقعات في حدود معقولة.

النظر في الحصول على حالة العجز للاكتئاب الخاص بك

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى أكبر قدر ممكن من الحماية من فقدان وظيفتك بسبب الاكتئاب ، ففكر في الحصول على حالة عجز رسمية بموجب قانون الأميركيين ذوي الإعاقة (ADA). هناك معايير يجب الوفاء بها ، ولكن إذا استوفيت هذه المعايير ، فستتمتع بالحماية القانونية ، إلى حد ما ، من التمييز في مكان العمل. من المفترض أن يقوم صاحب العمل الخاص بك بعمل "تسهيلات معقولة" لكي تتمكن من إكمال واجبات وظيفتك بإعاقة.

يجرى أعلن رسميا المعوقين بسبب أي مرض عقلي ليست ميزة مضمونة. قد يؤدي الكشف عن مرضك أو وصفك بـ "معطل" إلى ظهور أنواع مختلفة من المشكلات. كما نعلم ، لا تزال هناك وصمة عار مرتبطة بالمرض العقلي.

أنا أملك بعض الشركات المختلفة القائمة على الموظفين. لقد كنت على طرفي هذه المسألة. لقد كشفت عن طبيعة مرضي لدى بعض الأشخاص الذين أعمل معهم وكان لدي موظفون يعملون بشكل غير رسمي شاركوا تشخيصاتهم وأعراض صحتهم العقلية مع ممثلين داخل شركتي. لقد رأيت المعلومات التي أسيء استخدامها وسوء استخدامها في بعض الحالات بسبب الصورة السلبية للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي. يلعب الجهل وعدم النضج دورًا أيضًا. هذا مؤسف ، لكنه حقيقة واقعة.

فكر جيدًا قبل اتخاذ قرار متابعة حالة الإعاقة بموجب قانون مكافحة الإغراق. قد تعطيك أو لا تعطيك النتائج المرجوة التي تأمل في الحصول عليها.

إنه لمن الجدير بالثناء لأي شخص يعاني من الاكتئاب أن يحاول البحث عن عمل والحفاظ عليه. في بعض الأيام ، قد يكون الاكتئاب شديدًا لدرجة أننا لا نستطيع الخروج من الفراش ، أو إعداد أنفسنا أو حتى التحدث. مع وضع ذلك في الاعتبار ، فإن أي شخص يعاني من الاكتئاب ويتحدي التحدي المتمثل في محاولة الحصول على وظيفة ، وكسب الدخل والمساهمة في الأسرة المعيشية ، لا يعدو أن يكون مجرد بطل خارق.

يقع اكتئابي في الطرف الأكثر شدة من الطيف وعلى الرغم من أنني ، في بعض الأحيان ، لم أتمكن من الاهتمام بنفسي وأعمل بشكل كافٍ ، فقد وجدت طرقًا للنجاح في حياتي المهنية. آمل أن تساعدك هذه النصائح بالطريقة التي ساعدوني بها.

يمكنك أن تجد الخيرية على تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و في + Google.