تتبع النوم عبر الهاتف الذكي الخاص بك

تم تشغيلي مؤخرًا إلى واحد من أروع التطبيقات التي رأيتها - إنه تطبيق لهاتفك الذكي يتتبع نومك. يسجل هذا البرنامج السحري نومك ومراحل النوم وأي أصوات ، وكذلك عدد لا يحصى من الأشياء الأخرى.

هذا مفيد بشكل لا يصدق لشخص يعاني من مرض عقلي. الناس مع الأمراض العقلية مثل الاكتئاب ومن المعروف أن الاضطراب الثنائي القطب يعاني من مشاكل أثناء نومه ويمكن أن يساعدك هذا التطبيق في تحديد ما يحدث.

النظرية وراء التطبيق

هناك جهاز يستخدم في الطب النفسي (وغيرها من مجالات الطب) يقيس حركتك وصوتك أثناء النوم. هذا هو جهاز صغير يتوهم يحتوي على مقاييس التسارع فيه. مقاييس التسارع هي مستشعرات توجيه تخبر الجهاز بدقة عن موضعه في ثلاثة أبعاد. وكما اتضح ، يحتوي هاتفك الذكي على هذه المستشعرات أيضًا ، وبالتالي فإن الأشخاص الذين طوروا التطبيق لديهم تستخدم هذه المجسات لإنشاء نفس النوع من الرسم البياني للنوم الجهاز النفسي يفعل (على الرغم من وجود درجة أكبر من الخطأ إلى حد ما).

باستخدام تطبيق تتبع النوم

من السهل استخدام التطبيق. كل ما تفعله هو ضبط هاتفك على مرتبتك بجانبك ليلا وتعيين التطبيق على التسجيل. هذا هو.

ما النوم الرسم البياني يخبرك

في الصباح ، تحصل على رسم بياني للنوم يخبرك بما كنت تفعله طوال الليل. الذروة هي المكان الذي كنت تتحرك فيه ، وبالتالي في النوم الخفيف وكانت الحوض عندما كنت بلا حراك ، وبالتالي في نوم عميق.

[التسمية التوضيحية id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "لقطة الشاشة التي أطلقها السكون أثناء قيام Android."][/شرح]

تختلف نظرية النوم ، ولكن بشكل أساسي في النوم الصحي:

• هناك 5 دورات
• تستغرق دورة النوم الأولى ما بين 70 إلى 100 دقيقة
• دورات النوم التالية أطول ولكنها أخف وزنا
• تريد أكبر قدر ممكن من النوم العميق (على سبيل المثال ، أكثر من 65 ٪)

إن تتبع نومك باستمرار يمكن أن يخبرك بالعوامل التي تؤثر على نومك. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى السرير في تمام الساعة 10 مساءً ، فما شكل الرسم البياني للنوم؟ إذا كنت تشرب الكحول؟ إذا كنت تشرب القهوة؟ إذا كنت تنام مع شريك؟ إذا كنت تنام مع سدادات الأذن؟ وهلم جرا.

من الجيد أن تعرف ذلك لأن الحصول على مزيد من النوم العميق سيجعلك تشعر بالتحسن بشكل عام من وجهة نظر نفسية وقد يفاجئك بمعرفة كم هو ضعيف نومك في الوقت الحالي. (والناس يحبون تشغيل ميزة تتبع الضوضاء لأنهم يستطيعون سماع ما إذا كانوا يتحدثون أثناء نومهم وما يقولونه).

أوصي باستخدام التطبيق باستمرار لبضعة أسابيع ثم محاولة استخدام البيانات لتعظيم نومك العميق. (إن تناول القهوة والتخلص من الكحول ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحسن نوم أي شخص تقريبًا).

تطبيقات النوم

التطبيق الذي أستخدمه لنظام Android ويسمى النوم كما الروبوت (اسمه واحد من 50 أفضل التطبيقات من قبل زمن مجلة). تطبيق مماثل ل IPhone هو دورة النوم.

تستطيع ان تجد ناتاشا تريسي على Facebook أو GOOGLEPLUS أوNatasha_Tracy على تويتر أو في ثنائي القطب بوربللها بلوق.