منع الانتحار: ثنائي القطب والانتحار

كثير مع اضطراب ثنائي القطب يملك أفكار انتحارية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب الانتحاري ، فإليك بعض الاقتراحات. أيضا ، كيفية منع الانتحار على المدى الطويل.

"على الرغم من ذلك ، كل ما يتعين علينا أن نعيش من أجله ، فإن الدماغ في أزمة لديه طريقة منحرفة لجعلنا نفكر في عكس ذلك تمامًا."

اضطراب ثنائي القطب و كآبة قتل. بسيط. بعض خمسة عشر في المئة منا الذين يعانون من الاكتئاب الشديد سوف يموت بأيدينا. كثير أكثر من ذلك سيجعل المحاولة. والكثيرون الآخرون سيموتون "بالصدفة" أو "الانتحار البطيء" من خلال السلوك المتهور أو الإساءة الشخصية والإهمال.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن الانتحار هو السبب الرئيسي التاسع للوفاة في الولايات المتحدة (أكثر من 30،000 في السنة). ستقوم النساء بأكثر المحاولات ، لكن الرجال سيكونون أكثر نجاحًا بكثير ، بهامش يتراوح من أربعة إلى واحد. في المراهقين والشباب ، والانتحار هو السبب الرئيسي الثالث للوفاة ، بعد الحوادث والقتل ، أكثر من جميع الأمراض الطبيعية مجتمعة.

الاكتئاب الانتحاري لا تميز. إنه يؤثر على كل من القوي والضعيف ، والأغنياء والفقراء. وقد اتخذت أبطال الحرب إلى أسفل. وكذلك الحال مع الناجين من معسكرات الموت النازية. كما أن رجال الأعمال والفنانين والأمهات الناجحين والذين لديهم كل شيء للعيش من أجله.

نحن نتحدث عن أعداد الوباء. في أي لحظة معينة ، يعاني خمسة في المائة من عامة السكان من نوبة اكتئاب كبيرة. على مدار العمر ، الاكتئاب الشديد سيضرب 20 ٪ من السكان ، وأرقام مماثلة للسرطان وأمراض القلب.

نحن نتحدث احتمالات المعركة. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد لديهم معدل البقاء على قيد الحياة 85 ٪ ، ولكن احتمال العثور على أنفسنا في الغالبية المحظوظة يجلب لنا سوى القليل من الارتياح. لقد عرّضتنا التجربة لأسوأ نقاط الضعف لدينا ، وفي الداخل لم نعد نثق بما يمكن أن يأتي به الغد. ربما ما زلنا نسير ونتنفس ، لكننا كنا قريبين من الموت مثلما يسمح به هذا الجانب من الحياة ، ولن تسمح لنا عقولنا أبدا بنسيانه.

نتأمل في مصير الأقلية غير المحظوظة ، وأحيانًا نقول الصلاة. نحن نفكر في التعذيب الذي كشفته أدمغتهم ونعرف حقيقة أنه لا يوجد إله يحكم عليهم. في الوقت الحالي ، نحن محظوظون ، لكن غدًا قد يتغير.

لا يزال ، لدينا قدر معين من السيطرة في إدارة غدا. نحن الذين نجونا نعرف ما نواجهه - ويمكن أن نخطط وفقًا لذلك. فيما يلي بعض الإرشادات المنطقية:

منع الانتحار على المدى الطويل:

• قم بزراعة الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يمكنك الاتصال بهم إذا وجدت نفسك في أزمة. إذا لم يكن لديك أصدقاء أو عائلة يمكنك الوثوق بها ، فابحث عن مجموعة دعم ، سواء كنت تعيش أو عبر الإنترنت.
• حول نشر صرخة طلب المساعدة على الإنترنت: اختر موقعك أو قائمة المراسلات بعناية فائقة. إذا كنت جديدًا وتُنشر في قائمة مزدحمة جدًا ، فقد يفقد استئنافك في خلط ورق اللعب. في الطرف المقابل ، قد تصبح رسالتك غير مقروءة تمامًا على لوحات النشرات مع حركة مرور ضئيلة أو معدومة. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تنشئ وجودًا في قائمة أو لوحة معينة. بحلول ذلك الوقت ، من المحتمل أن تكون على البريد الإلكتروني أو شروط ICQ مع بعض الأعضاء.
• البحث عن أرقام مختلفة المحلية الخطوط الساخنة الانتحارية والاحتفاظ بها حيث يمكنك العثور عليها. تعرف على أزمة الإنترنت ومواقع الانتحار وقم بوضع إشارة مرجعية على المواقع التي تريدها.
• اربط علاقة وثيقة مع طبيبك أو الطبيب النفسي. اسأل نفسك: هل هذا شخص يمكنك الاتصال به في منتصف الليل؟ أو إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل سيكون هناك شخص ما للرد على مكالمتك؟
• إزالة جميع البنادق والبنادق من منزلك. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض ، 60 ٪ من جميع حالات الانتحار ملتزمة بسلاح ناري. هذه ليست رسالة ضد NRA. نحن فقط يجري عقلانية ، هذا كل شيء.
• نفس المبدأ الذي ينطبق على الأسلحة النارية ينطبق جزئياً على الأدوية. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ورابع الحلقات قاتلة في جرعة زائدة. قد ترغب في التبديل إلى مضادات الاكتئاب المختلفة إذا كنت لا تثق بنفسك. إذا كان يجب عليك الاحتفاظ ببعض الأدوية في المنزل ، فقد يكون من المستحسن تسليمها إلى أحد أفراد أسرته.
• راقب أفكارك ومشاعرك بعناية فائقة. قد تكون قادرًا على التقاط إشارات خفية في عقلك قبل أن تغمرك أزمة واسعة النطاق. في الواقع تصور الفعل يجب أن يفجر كل جرس تحذير.

في أزمة فعلية:

في كثير من الأحيان ، يمسكنا الاكتئاب الانتحاري بمفردنا ومن دون حراسة. على الرغم من كل ما يتعين علينا أن نعيش من أجله وكل من يهتمون بنا ، فإن العقل في أزمة لديه طريقة منحرفة لجعلنا نفكر عكس ذلك تمامًا. لأولئك منكم الموجودين في هذه الحالة الآن:

• وعد نفسك 24 ساعة أخرى.
• اتصل الآن بصديق موثوق به أو أحد أفراد أسرته أو خط ساخن للأزمات. تذكر أنه لا يوجد عيب في التواصل.
• الخيار الآخر لديك هو استدعاء طبيبك النفسي أو الذهاب إلى غرفة الطوارئ.
• الوقت هو جوهر المسألة. لا تتأخر في طلب المساعدة.
• كن مثابرا. لا تتأخر عن الممارسات السيئة لبعض حراس البوابة في النظام الصحي. أنت هناك للحصول على المساعدة وأنت هناك للحصول عليها الآن.
• أخيرًا ، ارتاح في حقيقة أن المساعدة في الطريق. عقلك في الوقت الحالي قد لا يسمح لك بالتفكير في أفكار تبعث على الأمل. لكن لا يمكن أن يحفظ المعرفة التي يأمل الآخرون نيابة عنك. قد يكون هذا بوصة واحدة ثمينة من الحياة التي يمكنك التمسك بها في الوقت الحالي ، والتي يمكن أن تقودك في النهاية إلى غد تستحق العيش.

عن المؤلف: جون ماكماني يتم تشخيص الاضطراب الثنائي القطب. إنه سلطة في موضوع قيام القطبين بكتابة كتاب والعديد من المقالات حول هذا الموضوع. انقر على الرابط لشراء كتابه العيش بشكل جيد مع الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب: ما لا يخبرك به طبيبك... التي تحتاج إلى معرفته.

التالى: أساليب المواجهة للأسرة
~ مكتبة الاضطراب الثنائي القطب
~ جميع المقالات الاضطراب الثنائي القطب