الرعاية الذاتية للحصول على احترام الذات العالي

أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للعقل والجسم هو أخذ قسط من الراحة من حين لآخر. قد يعني هذا بعض الوقت للتوقف ورائحة الورود أو مقاربة أكثر واقعية - مما يجعلها جزءًا إلزاميًا من يومك. لماذا لا تضيف الرعاية الذاتية إلى روتينك اليومي؟ يظهر العلم أنه يجعلك أكثر إنتاجية ، ويقلل من الإجهاد الذي يؤدي إلى الأمراض المميتة والمميتة ويمكن أن يجعلك أكثر سعادة على الفور. متأني العناية بالنفس ثبت لبناء الوعي بالاستماع إلى جسمك وتطوير علاقة أفضل مع نفسك ، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات.

من لديه وقت للرعاية الذاتية؟

أنت تفعل! في الواقع ، تهدر مزيدًا من الوقت في التفكير فيما يجب فعله أو متى يجب القيام به ، في حين أن الرعاية الذاتية في الواقع قد تستغرق ثوانٍ فقط. إنها حكاية ملاحظة ما تحتاجه وتستحقه في الوقت الحالي ، احترام جسمك وعقلك، وتبين لنفسك الحب والعطف. قبل كل شيء ، إنه تذكير واع بأنك تستحق وتستحق القليل من وقت "أنا". كلما ذكّرت نفسك بهذا الأمر ، زاد من تعزيز احترامك لذاتك.

استخدم هذه الأفكار لبعض الرعاية الذاتية البسيطة التي تستغرق بضع دقائق فقط:

S - تحاضن مع صديق فروي أو إنسان - أن تكون قريبًا من شخص يقدم المودة (لعق من Fido count) يزيد من هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الحب.

ه - تناول الأطعمة التي تغذيها - لاحظ الأطعمة التي تغذي جسمك وعقلك.

L - انظر إلى شيء جميل - صورة أو صورة تجعلك تبتسم أو تلهمك ، بذهن ، لمدة دقيقة.

F - مقاطع مضحكة أو صور GIF أو صور - يضحك ويبتسم الضحك والإندورفين السعيد مما يجعله من الأرجح أن تكون أجمل مع نفسك ومن حولك.

ج - ابتكار أفكار واثقة بتأكيدات - خذ لحظة للبحث عن الإلهام أو الاقتباسات أو العبارات الملهمة والمحبة ، وقراءتها لنفسك ، ووضعها في هاتفك أو وضعها على المرآة.

أ - اسمح لنفسك بترف قليل - المناشف التي تحجزها للضيوف ، واستخدمها من أجلك ، واشترِ الجميل ملح الاستحمام ، احصل على تدليك للقدمين (عدد الرجال في المنتجعات أكثر من أي وقت مضى) وعلاج الجسم مع بعض حب.

ص - اقرأ مدونة أو كتاب يلهمك أو تتطلع إليه.

هـ- استمتع بمشروب دافئ أو فنجان من الشاي أو القهوة - كن على دراية بالأشياء الصغيرة طوال اليوم التي تشعر بالرضا.

اعتقدت هذه الأعمال الصغيرة المحبة أن اليوم يمكنه حقًا تحسين تقديرك لذاتك. إن قضاء الوقت ، حتى بضع دقائق ، يظهر لجسمك وعقلك أنك تستحق ذلك. ما هي أعمال الرعاية الذاتية التي تحاول القيام بها يوميًا؟ يرجى مشاركة أفكارك وإخبارنا بأفكارك المفضلة.

رعاية جيدة.

إميلي هو مؤلف كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات في سن المراهقة للتحدث وأعلى من أنت.يمكنك زيارة إميلي موقع Guidance Girl. يمكنك أيضا العثور عليها على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google و تويتر.