إعادة الاتصال لتقليل القلق واستعادة العافية
في بعض الأحيان ، لتقليل القلق ، أقوى شيء يمكننا القيام به هو إعادة الاتصال بأنفسنا وقيمنا وتلك الموجودة في حياتنا. هي احتمالات ، حياتك مشغول. يمكن أن تكون مشغولًا جيدًا وصحيًا عندما نتابع شغفنا ونخلق نوعية حياة نرغب فيها. ومع ذلك ، عندما نصبح مشغولين للغاية ويهيمن التوتر ، فإننا نجازف بالانفصال عما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا - القيم التي غالباً ما تثير انشغالنا في المقام الأول. لتقليل القلق على المدى الطويل ، أعد الاتصال بما يعطي معنى لحياتك.
"الطعم المألوف لل القلق يمكن أن يكون تذكيرًا لإعادة الاتصال بالمنزل والصحة والأطعمة الروحية والمهدئة. "- إيلين سموكلر
القلق يحذرك من الحاجة إلى إعادة الاتصال
يعتبر أسلوب حياتنا المزدحم بشكل مفرط والشعور بالانفصال أمرًا رائدًا سبب القلق ويمكن أن تجعل القلق الموجود خارج عن السيطرة. نظرًا لأن القلق قد يكون تأثيرًا في الضغط المفرط والاندفاع ، فقد يكون القلق في الحقيقة صديقًا لنا (على الأقل في هذه الحالة). فكر في القلق كإشارة تحذير. نعم ، إنه أشبه بالكسر الذي يصرخ بلا انقطاع ، لكن هذا يعني فقط أنه تحذير من عدم التجاهل.
من السهل أن تضيع في الأعمال والمهام الحياتية وتتشابك في قوائم المهام الطويلة. عندما نفقد مثل هذا ، فإننا ننفصل عن أنفسنا الحقيقية ، من نحن حقًا وما هو مهم بالنسبة لنا. عندما تكون أنفنا عالقة في المخططين اليوميين ، فإننا نغفل الصورة الأكبر ونعاني بطرق عديدة:
- لنا الصحة النفسية يمكن أن تتدهور.
- الصحة البدنية في كثير من الأحيان تنخفض.
- من الشائع تجربة ما يعرف بأزمة وجودية أو القلق الوجودي.
- حياتنا الروحية ، ومع ذلك ، كل منا تحديد ذلك ، يشعر الفقراء وغير مؤكد.
- غالبا ما تصبح العلاقات صخرية أو جوفاء.
عندما تلاحظ الخاص بك أعراض القلق تتكثف مناطق الحياة المهمة والمكثفة وتتوقف وتتأمل في مدى شعورك بالانفصال وما إذا كان التوتر والانشغال هو السبب في ذلك. إذا كانوا كذلك ، خذ قلبي. يمكنك إعادة الاتصال وتقليل القلق واستعادة الرفاهية.
إعادة الاتصال لتخفيف القلق والشفاء
من السهل أن ننشغل بمهام حياتنا لدرجة أننا لا ندرك حتى كيف انفصلنا عن أنفسنا الحقيقية وعن الحياة المطلوبة. لهذا السبب الاستماع إلى القلق الخاص بك يساعد. عندما تشعر بالقلق والتوتر وعدم الاستقرار ، عليك اتخاذ إجراء لإعادة الاتصال بما هو مهم.
ابدأ بتحديد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. ما هي قيمك؟ ما هي العلاقات هي جزء أساسي من حياتك؟ ماذا تريد أكثر من؟ بعد ذلك ، قم بجدولة فترات راحة قصيرة يوميًا للمشاركة في الاستراحة الخاصة بك رفاهية وإعادة الاتصال مع ما يجلب السلام. اختر من القائمة أدناه ، أو قم بإنشاء طرق خاصة بك لإعادة الاتصال بـ Core:
- خطوة الى الطبيعة ، ونقدر الجمال.
- أرسل رسائل نصية سريعة وذات مغزى بشكل دوري إلى شخص تهتم به.
- ابدأ أو قم بتغيير روتين التمرين لفعل ما يجعلك تشعر بالرضا دون عبء.
- كن حذرًا في لحظاتك (تذوق طعامك بدلاً من تناوله سريعًا أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال).
- عندما تكون مع أحد أفراد أسرتك ، انخرط تمامًا من خلال إبعاد هاتفك والكمبيوتر المحمول عن الأشياء الأخرى.
مثل هذه الإجراءات بسيطة ولكنها مهمة. قد تجد أنها تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية عندما تضطر إلى العودة إلى قوائم مهامك.
فكر في إعادة الاتصال كعملية مستمرة من شأنها مساعدتك في استعادة السلام والهدوء الداخليين. يتطلب الأمر جهداً ووقتاً مكرسين ، لكنه أكثر الطرق فعالية للعيش في نوعية الحياة التي تريدها وتستحقها ، وخالية من قبضة القلق الخانقة.
هل تعتقد أن إعادة الاتصال يمكن أن تقلل من القلق؟ كيف يعمل من اجلك؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.
الكاتب: تانيا ج. بيترسون ، MS ، NCC
تانيا ج. بيترسون مؤلف كتاب "101 طريقة للمساعدة في وقف القلق" ، ومجلة تخفيف القلق لمدة 5 دقائق ، ومجلة الذهن للقلق ، والعقل كتاب عن القلق ، التحرر: علاج القبول والالتزام في 3 خطوات ، وخمس روايات نالت استحسانا كبيرا وحائزة على جوائز عن الصحة العقلية التحديات. تتحدث أيضًا على المستوى الوطني عن الصحة العقلية. تجد لها على موقعها على الانترنت, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, إينستاجرامو تويتر.
