مهارات مواجهة الاكتئاب غير العادية التي اقترحها المجتمع

في بعض الأحيان مهارات التعامل غير عادية للعمل الاكتئاب. هناك بعض الأيام التي بلدي أعراض الاكتئاب عنيدة جدا للتعاون مع بلدي نموذجي طرق التكيف، لذلك لا بد لي من الإبداع. أثبت الرقص ، والتركيز على التجارب الملموسة مثل تكبب في بطانية ناعمة ، وتشغيل يدي من خلال المواد باردة ، والطبخ كلها تجذب لي خلال الأيام الشاقة للغاية. فضولي بشأن ما يفعله الآخرون من أجل قضاء أيامهم العنيدة ، نظرت حولي ووجدت أن أ يوصي الكثير من الناس بصنع الفن والتأمل وممارسة اليوغا وممارسة ألعاب الفيديو و استمناء. قد تكون هذه مهارات غير عادية للتعامل مع الاكتئاب ، لكن هذا لا يعني أنها قد لا تعمل من أجلك.

صنع الفن ينشط عقلك

الإبداع هو جيد للروح ، وإيقاع صنع الأشياء مهدئ. ممارسة الإبداع أثناء المهمة البسيطة غير المهمة المتمثلة في صنع شيء ما يشجع على الاستفادة من الإبداع عند معالجة الأشياء الأكثر خطورة ، مثل كيفية الاعتناء بنفسك في يوم مخ سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صنع شيء تفخر به هو تجربة إيجابية بشكل لا يصدق ، وهو يظهر طاقة جيدة تنتشر عبر تجارب أخرى.

مهارات التعامل مع الاكتئاب: التأمل وممارسة اليوغا يهدئ الجسم والعقل

وفقا للعديد من أصدقائي الممارسين ، يوميا

الاكتئاب غير عادية التعامل مهارة: لعب ألعاب الفيديو

تساعد ألعاب الفيديو على صرف انتباهك عن طريق التركيز على شيء آخر غير مشاكلك. تحتوي الألعاب على قواعد ، والأمور منطقية ، ويحدث النجاح في كل نقطة تفتيش. غالبا ما يصعب التعرف على البنية والحساسية والنجاح الثابت في مواجهة الاكتئاب يمكن أن تؤدي ممارستها في الواقع الافتراضي إلى إنشاء عقلية معينة تشق طريقها في النهاية الحياه الحقيقيه (كيف لعبة فيديو أعطاني حياتي مرة أخرى). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون ألعاب الفيديو مثيرة وممتعة ، لذا فهي متعة ممتعة من يوم سيء في المخ.

مهارة التعامل غير عادية: الاستمناء

العادة السرية غالبًا ما يكون من المحرمات ، لكنه أمر طبيعي تمامًا ، ويشير العلم إلى أنه يمكن أن يساعد بالفعل في تقليل أعراض الاكتئاب. تحدثت لوسي فيتراب من yourtango.com مع أخصائية الجنس الدنماركية لين ألكساندر عن الاستمناء والاكتئاب تقول ألكساندر إنها تمكنت من إخراجها من الاكتئاب بعد ثلاث ساعات منفردة جلسة. يوضح ألكساندر أن النشاط الجنسي يفرز هرمونات الأوكسيتوسين والسيروتونين ، مما يؤدي إلى زيادة مزاج الشخص ويخفف من أعراض الاكتئاب.

يستغرق وقتا طويلا للعثور على مهارات التعامل مع الاكتئاب التي تعمل من أجلك

التعامل مع الاكتئاب صعب (الصعاب هو بخس) ، والعمل بنشاط على تهدئة نفسه خلال يوم سيء في المخ مرهق. أجد أن طرق التعامل مع الاكتئاب الخاصة بي نشطة ومتنوعة بسبب تحولاتي في الحالة المزاجية ، لذلك إنشاء دوائر تمارين خاصة بي أو الرقص على موسيقى جديدة يستوعب ذلك النشاط التفرد.

لا يوجد روتينان للتعامل مع الاكتئاب على حد سواء وهذا هو السبب في أن بعض مهارات التعامل مع الاكتئاب تبدو غير عادية ، ولكن من المهم معرفة الأفضل بالنسبة لك. إن الشيء الأكثر أهمية الذي يجب تذكره حول آليات المواجهة هو أنه إذا كانت الطريقة صحية وآمنة وفعالة ، فيمكنها أن تكون كذلك اى شى.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

معلومات حول الاستمناء والاكتئاب: Vittrup، L. (2016). يقول العلم: يمكنك أن تستمني في طريقك للخروج من الاكتئاب. YourTango. استردادها من http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.