التعامل مع الاكتئاب يتحسن مع الممارسة

هل تعلم أن التعامل مع الاكتئاب يتحسن مع الممارسة؟ أتمنى أن يكتشف الاكتئاب الشروط المسبقة قبل الدخول في دماغ شخص ما. أريد أن أعرف أنني قابلت قائمة مرجعية بالمهارات التي تضمن قدرتي الكاملة على مواجهة الاكتئاب. لحسن الحظ ، يمكن لمهارات التعامل أن تتحسن مع الممارسة ، وفي هذه الحالة أعتقد أن الاكتئاب يمكن أن ينظر إليه كرياضة. يتمتع الرياضيون بمهارات أساسية تساعدهم على النجاح ، لكن يجب عليهم ممارسة مهارات أصغر وأكثر تحديداً من أجل تحسين نجاحهم بشكل عام في هذه الرياضة (ضرب القلق على طريق الترياتلون). الشيء نفسه ينطبق على التعامل مع الاكتئاب.

ممارسة التعامل مع الاكتئاب من خلال قبول أنك لا تملك كل الإجابات

أحب الحصول على جميع الإجابات ، وأود أن أخطط لكيفية معرفة الإجابات عندما لا أعرفها. إن التعايش مع الصعود والهبوط المستمر في الحياة وصحة الدماغ الصعبة يمكن أن ينشط ويثبط الإحباط في وقت واحد ؛ وكثيراً ما لا أعرف كيفية التعامل معها. حتى مع نصيحة الآخرين ومنهجية اختبارها الزمن ، ليس لدي أي فكرة عما يصلح لي. ليس لدي جواب.

لكنني تعلمت أنه لا يمكنني معاقبة نفسي لعدم وجود كل هذه الإجابات. في الواقع ، لا أحد يعرف كيفية التعامل مع كل شيء ، وأذكر نفسي باستمرار أن الاكتئاب هو تجربة تعليمية. أجد دائمًا أشياء جديدة عن نفسي ، وكيف يعمل ذهني في مواقف مختلفة ، وما يحتاجه جسدي من أجل ذلك

ممارسة التعامل مع الاكتئاب من خلال الاحتفال النجاحات الصغيرة

من الصعب تحقيق الصحة العقلية الناجحة. عقبات جديدة تظهر تماما كما أجد نفسي يتعافى من يوم مخ سيئ، أو الخروج من هجوم القلق ، أو بعد التغلب على الصراع مع النعمة. أشعر أن نجاحاتي تقترن بالفشل. إنه دائمًا ما يكون موقفًا كل شيء أو لا شيء عندما يتعلق الأمر بصحتي العقلية. إذا تعثرت مرة واحدة ، أشعر أنني أسقطت الكرة تمامًا.

بغض النظر عن الاقتران المزعج ، فإن التركيز على الإخفاقات لا يؤدي إلا إلى النزول ويضعني في حالة غضب مستمر. لكنني كنت أمارس مهاراتي في التأقلم مع الاكتئاب الاحتفال بالنجاحات الصغيرة. بالتأكيد ، لقد فقدت أعصابي مع شريكي ؛ ومع ذلك ، لقد فعلت جيدا في الاعتذار والعمل بها معه. منذ أن فعلت ذلك مرة واحدة ، أعرف أنه يمكنني القيام بذلك مرة أخرى. أغتنم نجاحاتي الصغيرة كفرص للاحتفال وأستخدمها كعناصر بناء للمستقبل.

ممارسة عدة مهارات التعامل مع الاكتئاب لتأثير كبير

أن تكون قادرًا على ممارسة القليل من المهارات المفيدة التي تحسن من قدرتك على العمل مع اكتئابك مهم في تشكيل تجربتك وضمان حصولك على أكبر عدد ممكن من أدوات الصحة العقلية. أجد أن الناس يختلفون فيما يريدون تحسينه فيما يتعلق بهم مهارات التعامل مع الاكتئاب، ولكن يمكن للجميع استخدام بعض الممارسات. وعلى الرغم من أن الممارسة لا يمكن أن تجعل مهارات التعامل مع الاكتئاب مثالية ، يستطيع جعل كل عقبة جديدة أقل ترهيب.

البحث عن تيفاني تويتر, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, في + Google، و على مدونتها الشخصية.

تيفاني فيربيكي كاتبة تسعد في التفكير وتحتقر الكتابة. تنفجر عن الصحة العقلية وعدم المساواة في المجتمع وتجد الفرح في القيادة تحت الأشجار الغامضة ، والركض عندما تمطر ، والصدق الوحشي للأطفال. تيفاني ترحب بالتعليقات ، لذلك اتصل بها بحرية. تواصل مع تيفاني على ينكدين, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر, في + Google، وهي مدونه شخصيه خاصه.