إنشاء الصفحة الرئيسية للصحة العقلية الانتعاش

وجود منزل صديق للصحة العقلية هو أمر مهم لأن قطعة مهمة من الشفاء من المرض العقلي تشعر بالأمان - وإذا كنت محظوظًا - استرخِ. لا يمكننا دائمًا التحكم في بيئتنا ومحيطنا ، لكنني أعتقد أن هناك طرقًا لترتيب وتنظيم منزلك للمساعدة في استعادة صحتك العقلية. فيما يلي سبع طرق لجعل منزلك أكثر سهولة في استعادة الصحة العقلية. إنها ليست تغييرات كبيرة ، إنها مجرد أفكار بسيطة قد تحدث فرقًا.

الصفحة الرئيسية للصحة العقلية الخاصة بك

استخدم حقائب اليد لتقليل الفوضى المرئية.

لقد اكتشفت أن استخدام حقائب اليد والسلال لالتقاط غرفة المعيشة الخاصة بي هو وسيلة سهلة للمساعدة في تخفيف عني القلق. من الصعب إبقاء منزلي نظيفًا مع طفل يبلغ من العمر عامين يركض ، لكن الفوضى تزيد من منزلي التوتر والقلق. نقوم بتخزين ألعاب ابنتي في حقائب اليد وهي طريقة لإبعاد الأشياء عن الأرض. انها ليست مثالية. لا أستطيع أن أعدكم بتنظيم محتويات المجاميع ، لكنها خارجة عن المألوف. رؤية فوضى أقل يساعدني الاسترخاء قليلا.

حيث يمكنك الحفاظ على المسائل الدوائية الخاصة بك.

لقد احتفظت دائما بلدي الأدوية النفسية على طاولة المطبخ في كل منزل وشقة كنا نعيش فيها. إنه مكان أراه كل يوم ، لكن ليس واضحًا تمامًا عندما يكون لدينا ضيوف. كما أنها مرتفعة جدًا للوصول إلى ابنتي. تأكد من تخزين الدواء في مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال ، ولكن في مكان ما سوف تتذكره وتذكّره بتناوله كل يوم.

يمكن أن تطمئنك مشاريع "افعلها بنفسك" بشعور بالإنجاز.

عندما أعود إلى المنزل وأرى اللوحة المفضلة لزوجي معلقة على الحائط ، أشعر بالفخر. في يوم سيء ، يمكن استعادة إيماني في نفسي. امتلاك شيء صنعته - لوحة ، حرفة ، قطعة أثاث ، إلخ. - يجعل منزلك لك. من الجيد أن يتم تذكيرك بما يمكنك القيام به في عالم يخبرك غالبًا أنه لا يمكنك فعل ذلك.

النباتات المنزلية لها فوائد الصحة العقلية.

لم أكن أبدًا جيدًا في النباتات حتى تلقيت زوجين كهدايا في السنة الأولى التي كنا فيها في منزلنا الحالي. لم يكن لدي أي إبهام أخضر ، لكن هذه النباتات لا تزال حية. أقدم لهم الرعاية التي يحتاجونها بفضل قيمتهم العاطفية. أنا أحبهم في منزلنا لأنهم في الغالب يبدون جميلين ، لكن يبدو أن هناك بالفعل فوائد الصحة النفسية لوجود النباتات المنزلية. لقد ثبت أنها تقلل من الإجهاد وتجعلنا نشعر بالهدوء¹

الحفاظ على بالوعة المطبخ الخاص بك فارغة.

أعلم أن هذا يمكن أن يكون صعباً حقاً عندما تكافح كآبة، لكنني متأكد من أننا جميعًا نتفق على أن بالوعة المطبخ الفارغة هي مشهد رائع وخلق الصعداء. غسل الصحون هو عمل شاق بالنسبة لي حتى مع غسالة الصحون. أنا أميل إلى تأجيله حتى وقت لاحق. ومع ذلك ، عندما انتهيت من ذلك أخيرًا ، أتساءل لماذا لم أفعل ذلك مسبقًا. بالوعة فارغة يضعني في سهولة.

سطع الفضاء الخاص بك.

أفضل غرف مشرقة مضاءة بشكل طبيعي. لدينا جدران ذات ألوان فاتحة وستائر شفافة. لا نحصل دائمًا على الكثير من أشعة الشمس في توليدو ، لذلك أريد كل ما يمكنني الحصول عليه. ترك في ضوء الشمس يمكن أن توفر فيتامين د. تم ربط نقص فيتامين (د) بالاكتئاب.² لقد عولجت من نقص فيتامين (د) مرتين ، وهو أمر شائع للغاية هنا. المكملات التي وصفت لها صنعت فرقًا بالتأكيد ، لذلك أعرف أن فيتامين (د) مهم للغاية لرفاهيتنا.

عرض التأكيدات للتذكير اليومي من قيمتها الخاصة بك.

تم اقتراح التأكيدات عدة مرات في شفائي ، وأنا أعلم أن العديد من الأشخاص أقسموا بها. لم أستخدمها أبدًا حتى بدأت في تعليق اقتباسات مكتوبة بخط اليد في مكتبي حيث أعمل في مجال رسوماتي. بلدي المفضل هما "تحت الوعد ، والتسليم أكثر من" و "لا توجد أسواق مشبعة ، فقط المنتجات غير المتمايزة". لقد رأيت هذه الاقتباسات المستخدمة على الإنترنت الكثير. أجدهم محفزين في حياتي العملية ، لذا ربما ينبغي أن أقدمها في حياتي الشخصية أيضًا.

الدواء يساعدني على العمل عن طريق الحد من الأعراض ، لكن الشفاء يتطلب أكثر من تناول الحبوب كل يوم. الانتعاش هو أسلوب حياة كامل. إجراء بعض التعديلات الصغيرة لإنشاء منزل صديق للصحة العقلية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. الأمر يستحق المحاولة.

كيف تجعل منزلك صديقًا للشفاء؟ أحب أن أقرأ عنها في التعليقات.

مصادر

1. لوهر ، فرجينيا الأولى ، "ما هي فوائد النباتات في الداخل ولماذا نستجيب لها بشكل إيجابي؟". اكتا هورتيكولتي. 2010.
2. دنون ، دانيال جيه ، "الحقيقة حول فيتامين (د): لماذا تحتاج إلى فيتامين (د)". وبمد]. نوفمبر 2010.