كيف الشرب يؤثر سلبا على الصحة العقلية

لقد تركت مؤخرا الشرب. لقد أثر الشرب بشكل سلبي على حياتي خلال الأشهر القليلة الماضية وقررت التوقف قبل أسبوعين. آمل أن يضعني هذا في طريقي إلى حياة أكثر صحة عقليا وجسديا.

كان الكحول موجودًا دائمًا في حياتي ، لكن لم أكن قد نظرت إليه مؤخرًا إلا كمشكلة. كان لدينا دائمًا البيرة والنبيذ في لقاءات عائلية ، وعندما كنت مراهقًا ، درست في الخارج حيث كان الكحول متاحًا بسهولة للشباب. شاركت في بعض الأحيان عندما ذهبت إلى الكلية لأول مرة بعد المدرسة الثانوية. لم يكن هناك شيء خارج عن المألوف.

شرب حتى بعد تشخيصي

لقد تم تشخيصي مع اضطراب فصامي عاطفي في أوائل العشرينات من عمري ، وبينما كنت أعرف دائمًا أنه لا ينبغي عليك ذلك شرب أثناء تناول الدواء، اعتقدت أنه من غير الواقعي أن أطلب مني التوقف. كنت أخيرًا في عصر الشرب القانوني ، وعلى الرغم من بلدي مرض عقلي، أردت أن أفعل ما يفعله الجميع في العشرينات من العمر - للحصول على المتعة والاستمتاع بشبابي. لا ينبغي أن أنكر ذلك.

تجربتي الأخيرة مع الشرب

منذ أن ولدت ابنتي منذ ثلاث سنوات ، كنت أشرب الخمر كوسيلة للهروب من ضغوط الأمومة وعدم اليقين والدراما في عملي. لم يكن شيئًا يوميًا ولكنه لا يزال متكررًا - عادةً مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. قضيت الكثير من الوقت في المنزل لذلك شعرت أنه آمن. لم أشرب الخمر حتى أشرب الخمر. أردت فقط طنينًا وأشعر بالراحة.

ومع ذلك ، في الأشهر القليلة الماضية ، لم أتمكن من تحقيق ضجة وأنا بالتأكيد لم أشعر بالراحة. كنت أشرب وأشعر فقط قلق وغاضب. كنت أود أن تدخلي ، والأفكار المتكررة عن الأشياء التي لم يحدث حتى. كان الكلاسيكية catastrophizing. كان الحصول على النوم مستحيلًا تقريبًا عندما كنت أشرب الخمر. أفكار السباق لم تتوقف. كل شيء والجميع أساء لي. شعرت أيضًا بجنون العظمة. اعتقدت أن الجميع كانوا غاضبين مني. أود أن أخمن كل كلمة وأتحرك وأن أقوم بتحليل ما فعله كل شخص آخر.

أعاني من القلق والغضب بشكل طبيعي ، لكن عندما شربت كانت أعراضي عشرة أضعاف. كنت بائسة تماما ولكن سوف أشرب مرة أخرى على أي حال. اعتقدت أنه ربما في المرة القادمة سيكون شعور جيد مرة أخرى.

أخيرًا أفعل شيئًا عن عادات الشرب

قبل أسبوعين ، غرقت أخيرًا في أنني كنت في نمط فظيع. حياتي ليست مثالية - الضغوطات موجودة بالتأكيد ، لكن شرب الخمر جعلني أشعر بأنني أسوأ حالًا. شربت الهرب والاسترخاء ولكنه كان يفعل العكس تماما. إما أن أستمر في الإحساس بالبؤس أو أن أتوقف. كان الاختيار الصحيح واضحًا ولكن القرار لم يكن سهلاً. أشعر بالحرج لأن أقول إن هناك عدة أسابيع بين أول ملاحظة للمشكلة ثم أخيرًا أن أفعل شيئًا حيال ذلك.

لقد تعلمت الآن أن أنتبه دائمًا وأن أستمع إلى جسدي وعقلي. إذا كنت تعرف أن هذه العادة غير الصحية تؤثر سلبًا على حياتك ، فلا تنتظر معالجتها. حان الوقت لرعاية نفسي.

هل تغلبت على هذه العادة غير الصحية؟ أحب أن أسمع قصتك. لا تتردد في ترك تعليق.